Beiträge von jennja

endlich ist es bei uns nun auch ganz konkret *freu*
eigentlich wollten wir mal nach Holland, aber irgendwie hab ich nichts passendes gefunden, das unseren Anforderungen entsprochen hat...
Am Ende haben wir uns dann doch wieder für Dänemark entschieden. Wollte ich eig. erstmal nicht mehr, aber es bietet einfach genau das was wir suchen.
Also geht's im September/Anfang Oktober 2 Wochen an den Ringköbing-Fjord
Wir haben ein kleines Häuschen in den Dünen gefunden, nix besonderes, keine Saune/Whirlpool oder sonstwas, aber brauchen wir auch nicht. Ich bin schon so gespannt Panoramablick auf den Fjord, sowas hatte ich auch noch nicht

so langsam komm ich wieder in den Sommer-Trainingsmodus, sprich öfter mal morgens laufen, vor allem sonntags (das hat mir gefehlt). nachdem ich gestern absichtlich in der Frühnachmittags"hitze" gelaufen bin, um mich daran auch mal wieder zu gewöhnen, hatte ich für heute morgen dann geplant gehabt, schon ganz früh loszulaufen, denn ich wollte meine Liesl mitnehmen und heute soll's so warm werden...
Also ( silvi-p Obacht) um kurz nach 6 aufgestanden (ja, am Sonntag ), weil ich vor dem Laufen noch nen Kaffee trinken, beide Hunde kurz lüften und in Ruhe meinen Laufrucksack "packen" (Trinkblase befüllen etc) wollte. Letztendlich bin ich mit der Liesl dann um halb 8 losgelaufen. Und das war eigentlich schon fast zu spät. Wir waren knapp 23 km unterwegs, mit ein paar kurzen Trinkpausen für den Wuff ging es auf 10 zu, als wir wieder zurück waren und entsprechend warm wars dann schon...
Es war sooo gut nur, nächsten Sonntag werde ich wohl noch früher raus müssen

Mausi war sooo toll heute

(letztes kurzes Päuschen auf der Strecke)

der Postillon-Artikel.. albern, ja. in schallendes Gelächter bin ich nun auch nicht gefallen. Leicht amüsiert hab ich mich trotzdem (ob der ganzen dahinter liegenden Absurdität), was aber nicht heißt, dass ich keine Erziehung genossen habe, nur weil ich Satire als das verstehe was sie ist.

Wer mag, kann sich ja dies hier noch zu Gemüte führen:
Kampfhund Chico: Der Hund, Spiegel der menschlichen Seele - SPIEGEL ONLINE

fand ich persönlich recht treffend. (weiß nicht, ob das hier schon verlinkt wurde)

das ist - wie so vieles - Gewöhnung :)
Ich habe das früher auch nicht gekonnt, aber inzwischen schätze ich es doch sehr, wenn ich es hinbekomme, morgens zu laufen statt abends. War jetzt ein paar Mal wieder morgens, und es ist einfach ein anderer Start in den Tag.

Zwecks Hunde mitnehmen - das geht bei mir jetzt auch nur noch morgens. Abends steht die Luft einfach noch zu sehr. Ich hatte am Samstag Morgen 7:00 Uhr beide Hunde mitgenommen, in den Wald, weils da noch kühler ist. War super, aber ich merke jetzt, dass mein Bela langsam zum älteren Semester gehört. Die 10 km waren schon fast bissi zu viel für ihn :/ die letzten 1-2 km bis zum Auto ist er in einem größeren Abstand hinter Liesl und mir getappt. Hach ja...

Am Sonntag hab ich mal Höhenmeter gemacht Auf meiner 20km-Runde um meine alte Heimatstadt herum sind sage und schreibe 350 hm zusammen gekommen Da waren ein paar schöne Anstiege dabei. Hab aber gestern komischerweise nix davon gemerkt und bin vor meiner Abreise noch schön im Park bei mittlerem Tempo unterwegs gewesen...

Mit süssgetränken kann man mich jagen... ich habe mir diesen Winter eine 1,5l Thermoskanne gekauft. Morgens gleich nach dem Aufstehen ein großes Stück Ingwer und ein Beutel Kräutertee rein und das über den Tag komplett ausgetrunken. Jetzt im Sommer werde ich das beibehalten, den Tee aber abkühlen lassen. Ingwer ist toll! Süße brauch ich nicht. Im Gegensatz zu früher mag ich inzwischen auch keine Kohlensäure mehr. Stilles Wasser mit einem Schuss frischem Zitronensaft (oder ohne wenn Zitronen alle) geht bei mir gut. Liegt sicher auch am Sport. Ich brauch halt viel Flüssigkeit Und alles was süß und/oder kohlensäurehaltig ist, geht auf den Magen...
Kaffee kommt noch on top und so komm ich auf 2-3 l am Tag...

bei mir gibt's oft Salat auf Basis von (Pseudo-)Getreide. Also zB Dinkel oder Hirse, Buchweizen, Quinoa, Vollkornreis usw.
Gemüse (was ich halt grad so da hab) schnibbeln, evtl. ein paar Kichererbsen dazu, oder Erdnüsse...
Kann man bequem für mehrere Tage vorbereiten. Ich koche nicht jeden Tag (so ca. alle 3-4).

Edit: das Getreide koche ich eh für das warme Gericht, der Aufwand besteht also sowieso nur einmal.

die bevegt-Seite wollte ich auch grad verlinken, dort sind wirklich ganz viele tolle Beiträge zum Laufeinstieg und zum Laufen allgemein zu finden, auch Trainingspläne. Ich glaube, man kann auch ein Coaching buchen. Und es gibt auch ein Laufeinstieg-Ebook zum Download, das sogar kostenlos ist.

ich habe letztes Jahr für den Marathon nach dem "Finisher-Handbuch" von bevegt trainiert. Die darin enthaltenen Pläne gehen ebenfalls nicht nach Puls, sondern nach Pace. Hat gut funktioniert! Ich habe mein Ziel fast auf die Minute erreicht :)

danke für euren Input bzgl. Reiskocher, das hilft mir schon mal weiter. :)

Leistungsdiagnostik ist ne super Sache und mAn vor allem auch empfehlenswert, wenn man nach Plan trainieren möchte, der sich an Pulswerten orientiert ( @geierchen :-) ). Denn in der LD erfährt man ja u.a. den Maximalpuls und ohne den macht es keinen Sinn, nach Puls zutrainieren, weil man ja sonst gar nicht weiß, wie man die Trainingspulsbereiche einordnen muss.
Man kann zwar den Maximalpuls auch selbst bestimmen, da gibt es Anleitungen im Netz, aber ich denke nicht, dass das wirklich zuverlässig ist, und dafür braucht man ja auch eine gewisse Ausstattung (Pulsgurt...). Ich fand es sehr aufschlussreich bei der LD, über meinen Max-Puls und die Laktatschwelle Bescheid zu bekommen.
(Wer im Münchner Raum ne Adresse dafür sucht, da kann ich nen guten Tipp geben :) )
Werde dieses Jahr auch noch mal eine machen, meine letzte war vor 1,5 Jahren...

ihr Lieben,
bei mir steht die Anschaffung eines neuen Reiskochers an. Hat da jemand einen Tipp für mich?
Darf ruhig etwas mehr Fassungsvermögen haben als die normalen Miniteile... und ich frage mich, ob so ein Dampfgar-Aufsatz für Gemüse Sinn macht?

Jemand Erfahrungen?