Beiträge von jennja

Mit der Hitze komme ich inzwischen ganz gut zurecht, wesentlich besser als früher. Da scheint eine Anpassung stattgefunden zu haben. Auch wenn ich es vorziehe, wenn irgendwie möglich im Schatten zu laufen, das finde ich dann - selbst bei großer Wärme sehr angenehm. Aber interessant ist, dass mich Hitze lange nicht mehr so fertig macht wie früher.

Samstag mal was Neues ausprobiert: 5 x 5km im Wald auf der immer gleichen Runde. Der Witz daran: ich hab an mein Rad, das ich im Wald geparkt hab, ein „Dropbag“ gehängt mit Wasser und ein bisschen was zu Essen (Datteln und zwei Bananenhälften). So hatte ich meinen fixen VP und konnte endlich mal ohne Trinkrucksack den langen Lauf machen. Und nein, war nicht langweilig eher im Gegenteil. Ich will nun versuchen, auf die Art die langen Läufe auszudehnen.

Nachdem ich dann gestern noch eine längere Radtour gemacht hab und abends noch kurz im Feld gelaufen bin, muss ich heute mit schweren Beinen von der Arbeit heim laufen. Freu mich trotzdem drauf, die erste Hälfte der Strecke ist einfach zu schön :)

Ach und ich war beim Lauftreff - außer mir war nur das „Betreuungspersonal“ da. Toll. Das kann ich mir dann irgendwie auch schenken Aber hat trotzdem Spaß gemacht. Neue Laufstrecken nimmt man immer gerne mit...

mal ein paar Zeilen zum Thema Kalorienzählen (nur meine Erfahrung, muss niemand teilen)...
Ich hab mich nach ein paar Monaten Kalorienzählerei so dermaßen administriert gefühlt, irgendwie schwirrte mir auch nur noch das Thema Essen im Kopf rum, ich war auch wirklich akribisch beim Abwiegen, Zählen... Es hatte schon was Ungesundes, und mich hat das auch gegruselt. Na klar, ich hatte es voll im Griff, aber ich hatte plötzlich ein Gefühl, zu ahnen, wie sich eine Essstörung wohl anfühlt. Und da hatte ich keinen Bock mehr drauf und habs letztendlich sein gelassen.
Ich meine, letztendlich weiß ich ja, was wieviele Kalorien hat, was gesunde Nahrungsmittel sind und was nicht, was eine halbwegs normale Portionsgröße ist, WANN man essen sollte (und wann nicht), all diese Dinge sind mir schon vor dem Kalorienzählen klar gewesen, aber das Zählen hat noch mal die letzte Kontrolle gebracht. Und diese Kontrolle ist im Nachhinein betrachtet das Ungesunde gewesen.

Für Leute, die dringend abnehmen müssen und gar nicht wissen, wa sie sich so über den Tag reinklopfen, ist das sicher (mal eine Zeitlang) eine gute Sache, aber ich bin mittlerweile schon der Meinung, dass ständiges, verbissenes Zählen, das noch dazu führt, dass man DESWEGEN schlechte Laune bekommt, auf Dauer nicht gut für die Psyche ist. Ich habe das Zählen vor fast zwei Jahren betrieben und halte mein Gewicht seitdem (+/- 1 Kg). Es war gut, mal einen Überblick zu bekommen, aber ich bin froh, dass ich mich davon wieder befreit habe (jap, es war eine Befreiung, damit aufzuhören). Gewichtstechnisch könnte schon noch was gehen, so 2 kg wären nett, aber mit Kaloienzählen werde ich garantiert nicht mehr anfangen, das wäre mir wirklich zu viel psychischer Stress. Es gibt andere Wege.

So einen Edelstahlfilter benutzt mein Freund. Ich finde da nur die Reinigung bissl doof, weil man den erst ausklopfen und dann ausspülen muss und ich es nicht mag, wenn Kaffeesatz in den Abfluss kommt. Denn laut meinem Bruder ist das sehr schlecht, zwecks Verstopfung...

Ich selbst trinke Instantkaffee.

Apropos Abfluss. Wie kriegt man den Küchenabfluss wirklich zuverlässig frei? Gibts da Geheimtipps?

2 Wochen noch bis zum ZUT? Na dann ist doch jetzt eh Tapering angesagt
Versuch dich nicht verrückt zu machen, aus wenn’s schwer ist. Schwimmen ist gut. Und du könntest ja in einer Woche noch mal auf einer kleinen Runde testen, ob es geht mit dem Sprunggelenk. Aber jetzt erst mal nicht belasten. Und ruuuuhig bleiben.
Das wird schon!!

Zitat von knabbermoehre

Habt ihr eigentlich grob einen "Plan" was ihr immer so esst? Grad weil @Lagurus das Thema Protein/Hülsenfrüchte angesprochen hat.

ganz ehrlich... nö
Ich denke aber, dass mein "Ernährungskonzept" im Großen und Ganzen schon passt. Ich fange morgens schon mit einem super-duper-gesunden gekeimten Müsli mit Obst und allerhand Kernen/Samen, Nüssen und ein wenig Sojajoghurt + ab und zu auch ein bisschen Proteinpulver an. Dann halt prinzipiell viel Salat, Vollkorngetreide oder Kartoffeln, manchmal Nudeln, aber dann Vollkorn und natürlich Gemüse so viel wie möglich. Beim Hülsenfrüchte-Anteil ist definitiv noch Luft nach oben, aber da ich halt viel Vollkorn, außerdem Nüsse usw. esse, mach ich mir ehrlich gesagt keine Sorgen wegen Protienmangel oder so. Bei mir gibts relativ oft Tofu oder Tempeh (einfach, weil ich das mag) und wenn nicht, dann versuche ich irgendwie Linsen oder Kichererbsen einzubauen. Kichererbsen mag ich sehr, Linsen bisher nur die roten. Bohnen sind halt irgendwie gar nicht mein Fall...

Dieses Reispapier hatten wir mal (meine ich) im Edeka in der Asia-Ecke mitgenommen. Da fällt mir ein, das müsste noch da sein. Die Sommerrollen sehen gut aus, das mach ich demnächst auch mal

1400 hm, uiuiui!! Stark!

Also nachdem die Dame das bei der ersten Begegnung gemacht hatte, schon als sie mich von weitem gesehen hat, dachte ich, ok das macht die jetzt sicher jedes Mal, wenn ich sie passieren will (war auch sinnvoll, so platztechnisch), und spätestens beim dritten Mal zeigt die mir nen Vogel oder nölt mich von der Seite an Also hab ich sie mal nicht weiter behelligt Ich brauche ne Bahn!!

Zum Thema Streckenlänge kann ich nur immer wieder sagen: Rundenlaufen Hab ich neulich mal wieder gemacht, weil ich dachte, dass es bestimmt gleich wieder gewittert, so wie gefühlt jeden Abend und ich im Zweifelsfall schnell daheim sein wollte. Also ein etwa 1/2 km entferntes Feld aufgesucht und (ich weiß es nicht mehr genau) 5 oder 6 mal drumrum gerannt die Runde ist ca 1,7 km lang, hab dann noch einen größeren Schlenker nach Hause gemacht, weil dann leider eine Person mit 5 Hunden meine Runde „besetzt“ hat und ich nicht wollte, dass sie alle paar Minuten meinetwegen alle ihre Hunde ranrufen und ablegen muss... sonst hätte ich noch Minimum 2 Runden drangehängt. Macht irgendwie Spaß

@rinski geeiiel!! Jetzt hast du dir deinen gemütlichen Nachmittag aber redlich verdient! Hab’s auf Strava noch nicht gesehen. Wieviel km und hm waren das?

Ich war heute morgen auch schon fleißig. Dachte, besser morgens schon den geplanten Halben laufen als abends bei der Hitze... aber ohne Hundebegleitung. Um kurz nach 8 ging es zwar noch, aber dann wurde es eh so heiß. Morgen noch mal so 9-10 km und ich werde meine erste 100-km-Woche abgeschlossen haben. Vielleicht kommt das Wiesel mit, mal gucken wann ich aufsteh...

auch wenn das mit den Bildern hier echt blöd ist, stell ich mal noch ein paar ein, passend zum aktuellen Spargelthema

Spaghettipfanne mit weißem und grünem Spargel + Tempeh
Bild: 33059418_102119544039tjstb.jpg - abload.de

Kartoffel-Spargel-Auflauf mit Soyananda-Sauerersahne
Bild: 32940207_102119543901g5s4c.jpg - abload.de

und die spargeligen "Mac'n'cheese"
Bild: 33189366_102119715835d9sor.jpg - abload.de
(das ist echt gut, versuche ich demnächst noch mal mit nem anderen Gemüse, vielleicht Kohlrabi)

zur Abwechslung was ohne Spargel:
Schokoladen-Kokos-Kirsch-Kuchen
Bild: 33396672_10211971583558s2f.jpg - abload.de

Grüner Spargel: entweder gegrillt oder im Backofen oder (meistens) in der Wokpfanne kurz angebraten, Solo oder mit anderem Gemüse, Kartoffeln oder Nudeln. Neulich hatte ich die Kombi Spaghetti, Tempeh und grüner Spargel aus dem Wok, das war Mega.
Ich mag ihn bissfest, und gekocht hab ich ihn noch nie. Hab den auch schon roh im Salat gegessen.

Der war gut Ich finds schon sensationell, wenn ich mich überhaupt mal zur Abwechslung aufs Rad schwinge, auch wenn’s nur kurze Strecken sind