ausschlaggebend sind die positiven Höhenmeter, also die 425 Aufwärts.
die 420 biste halt wieder runter gelaufen 
(uralte Läuferweisheit... wo es hoch geht, muss es auch wieder runter gehen 
)
so würd ich es verstehen...
Und Strava zeigt mir auch nur die positiven Hm an (die lächerlich wenigen bei mir... hach ja... da war ja noch was, was ich trainieren wollte *pfeif*).
sabarta da geht's dir ähnlich wie mir. Ich hab auch so ca. 2-3 "Luxuspfündchen" zu viel, die sich recht hartnäckig halten, seit ich letztes Jahr eine Verletzung hatte und einige Monate keinen Sport machen konnte. Jetzt bin ich wieder im Sport drinnen, aber die Kilos wollen (noch) nicht so recht weichen. Die Erklärung dafür ist, dass ich oft nach dem Sport das Gefühl habe, die Speicher wieder füllen zu müssen (fühle mich dann richtig ausgehungert) und dass ich auch oft denke "ach, ist doch egal...". Ich hab viel zu wenig Disziplin gehabt und habe Sachen eingekauft, die ich eigentlich gar nicht essen will, zumindest nicht in der Menge und Regelmäßigkeit (bei mir sind das Sachen wie Kekse, Schokolade, Nüsse, Nussmus...).
Sport kann ich nicht noch mehr steigern, da bin ich aktuell am Limit, ich will mir nicht wieder ne Verletzung zuziehen. Es muss also über mehr Disziplin beim Essen laufen und dazu mehr Alltagsbewegung (habe mein Rad endlich reparieren lassen, somit werde ich wieder öfter mit dem Rad zum Einkaufen fahren usw.).
Meine Hauptmahlzeiten passen soweit (vollwertig, kein/kaum Fertigkram, sehr viel Obst und Gemüse, Salat), aber das Zwischendurchessen bzw. das (maßlose) Essen nach intensivem Sport muss ich einfach mehr regulieren.
Dazu hab ich eine Trink-App, weil ich in letzter Zeit öfter vergessen habe, ausreichend Wasser/Tee zu trinken.
Beim Thema Bedarfsberechnung bin ich ausgestiegen. Meine Garmin, die ich immer trage, also im Sport und auch im Alltag, sagt mir, ich hätte einen durchschnittlichen Bedarf von ca. 2000 Kcal. Klingt viel für ein 1,58m Persönchen, aber ich bewege mich auch sehr viel. Aber da ich mein Essen schon lange nicht mehr tracke, weiß ich nicht, wieviel ich tatsächlich esse/verbrauche.
Kleiner Tipp, wenn mal wieder so eine Aktion angekündigt ist: am besten schon am Abend vorher gucken, Aktionsware wird wohl gerne schon am Vorabend eingeräumt.
Ich hab heut bei dm die Barista-Hafer-Sojamilch mitgenommen und bin gespannt, ob das eine Alternative zur Alpro Soya light ist, die wir sonst immer nehmen. Kennt die jemand?
Uuuund noch was Neues: Sojade hat eine Quarkalternative rausgebracht, die richtig gut ist! MMn viel besser als der Quark von Provamel/Alpro.
Bei uns hatte es der Lidl gestern schon, hab 2 Packungen mitgenommen und bin sehr gespannt, was der liebe Mann zu den Patties sagen wird. Ich bräuchte sowas ja eigentlich nicht (war eh nie der Burgerfan, im Gegenteil), feiere es aber grad dennoch total, und ich hoffe, dass es viele Fleischesser dazu bewegt, mal was ohne Tier zu essen! Mein Freund zieht halt leider noch nicht ganz so mit mir mit, daher hoffe ich einfach, dass er diese Dinger akzeptiert. Das wäre großartig!
Das Eis vom Lidl ist toll! Kokoseis mit Schokolade drumrum bzw Kokos-Kakaoeis, ich mag sie beide. Gibts jetzt anscheinend standardmäßig, ist grad aber reduziert!
ich drücke auf Pause, wenn ich anhalten muss (Ampel, Straße überqueren, Musik App bedienen, google maps nach dem Weg fragen, Hundekontakt/Ausweichen... sowas eben), oder auch wenn ich mal eine kurze Gehpause machen muss.
Nur nicht bei "Wettkämpfen", da zählt ja die gesamte Zeit.
Ich hatte mal Autopause eingestellt, hatte das aber wg. Wettkämpfen ausgeschaltet. Könnte ich eig. mal wieder einschalten, ich hab nämlich schon auch ab und zu vergessen, weiter zu drücken und mir sind km verloren gegangen 
Ich lese bei euch immer mit und bin traurig.
Nächste Woche ist Termin beim Orthopäden, hoffentlich kommt dann endlich mal eine Diagnose...oder zumindest eine Therapiemöglichkeit. Es nervt.
toitoitoi für den Termin beim Orthopäden!
Ich hoffe, das Problem kann schnell behoben werden. Und dann kannst du auch bald wieder mitflitzen :)
Gute Besserung!
Ich hatte heute frei und wollte daher eigentlich was länger laufen, aber das Wetter war so einladend - nicht - dass es dann doch nur 75 Minuten waren, weil ich auch viel später los bin als ich ursprünglich vorhatte. Aber ich war bei dem Dauerregen nicht so super motiviert...
hab neue Laufschuhe geschenkt bekommen, die wollte ich eigentlich einweihen. Hab ich dann aber gelassen, wollte die Babies bei dem Schietwetter nicht gleich einsauen
Morgen dürfen sie dann (falls es nicht wieder schüttet), ich freu mich schon drauf
Ich bin auf meiner Runde heute an einem Rapsfeld vorbeigekommen, ist mein Lieblingsrapsfeld, ich mag den blühenden Raps einfach zu gerne, und da wars grad so schön, Wetter war auch lieb - also bin ich einfach 4 x um dieses Feld gelaufen, bevor ich über nen Umweg wieder heim bin...
Manchmal... ist sowas irgendwie magisch 
Kennt ihr das, dass euch beim Laufen bestimmt Orte „anziehen“?
Ich weiß oft beim Loslaufen schon, wo ich heute hin will, visualisiere, wie ich dort laufe und steuere das dann als Ziel an. Bescheuert? 
Schienbein-Probleme hatte ich auch immer mal wieder. Bei mir kam es von Übertraining, gar nicht so sehr Umfang, aber Pace! Bei dir sehe ich auf Strava immer sehr schnelle Zeiten, also jetzt mal ohne Neid (ok, auch mit Neid 
), evtl. wäre es schon mal hilfreich, ab und zu etwas gemütlicher zu machen.
Zwecks der Schuhe. Ja, auch die können mit ein Grund sein. Ich bin ja immer dafür, dass man parallel mehrere Paar im Einsatz hat und durchwechselt. Das bringt Entlastung.
Letztendlich musst du ein bisschen ausprobieren, was dir taugt. Das oben genannte sind nur meine Gedanken dazu. Und natürlich abklären lassen, falls Pause keine Linderung der Symptome bringt! Falls es besser wird, nach der Pause nicht gleich wieder mit Vollgas losballern, sondern erstmal locker traben...
Gute und schnelle Besserung!
Edit: Blackroll, falls du sowas hast, kann auch schon etwas helfen.
