@Waldjunkies85 vielleicht gibts irgendwo auf oder in der Nähe der Strecke nen exit in Form einer Bushaltestlle/S-Bahn-Station oder so? Nimm auf jeden Fall bissl Geld mit. Versuch's, nur so verliert man diese "Angst" vor langen Distanzen. 
Die Swiffer der Fuß hat's mir nicht übel genommen. War sehr erstaunt, aber ich glaub, wir haben langsam ne Basis gefunden, wir zwei 
Ich darf nur das Dehnen & Rollen nicht vergessen. 
ich wünsche der Laufgruppe morgen viel Vergnügen! Das wird bestimmt toll! 
Dann laufe ich mal virtuell mit euch mit
Wollte bisschen was längeres, aber wohl keine 20 laufen, aber so 15+ auf jeden Fall.
Mal gucken, was die Gräten sagen... Irgendwie schlaucht mich mein Schwimmtraining grad ein bisschen arg 
statt Apfelmus nehm ich eine reife Banane, geht auch gut.
da es sich bei uns gestern Nachmittag ziemlich beruhigt hatte, hab ich beim Gassi über die Felder beschlossen, dass ich danach noch ein Ründchen drehe, bevor's dunkel ist. War gar kein Problem. Bisschen Gegenwind auf der ersten Hälfte, auf der zweiten hatte ich dann leichten Rückenwind und konnte somit nen negativen Split laufen
Ich lauf halt meine Standardrunden im/am Ort, im Wald natürlicht nicht.
Eis ist Mist... Frischen Schnee mag ich gerne, aber nur wenn drunter keine Eisschicht liegt 
Ich hab hier momentan richtig gute Verhältnisse, kein Schnee, kalt aber trocken und zuweilen sehr sonnig, konnte heute noch mal schön mit dem Rennrad ausfahren. 
Ich hoffe nur, die nächsten Tage werden nicht so blöd mit Sabine 
Hab diesen Monat eine Triathlon-Challenge laufen und mag mein Rad- und Lauftraining gerne draußen absolvieren 
Oh und gestern war’s sooo toll. Ich wollte nur mal so laufen, so lange bis entweder ich oder mein Blödfuss keine Lust mehr hat, was letztendlich nach 20 km der Fall war. Einfach herrlich, das hat mir so gefehlt gehabt 
Um schneller zu werden gelten allgemein 3 Regeln:
1. Umfang erhöhen
2. Umfang erhöhen
3. Umfang... 
Im Ernst, es empfiehlt sich, so wie rinski schreibt, erstmal die Strecke, die man am Stück laufen kann, zu verlängern. Kurze Tempoabschnitte (Fahrtspiel) kann man hin und wieder einbauen, aber das würde ich nicht gleichzeitig mit dem Verlängern der Distanz machen, sondern bei einer üblichen Rundendistanz. Am Anfang nicht versuchen, die ganze Strecke schnell zu laufen, sondern wirklich abschnittweise. Für Tempodauerläufe braucht man schon eine solide Grundausdauer, und die erreicht man mit........ Umfang!
Wenn die Nachbarin einen so extrem leichten Schlaf hat, dass sie von ner Klospülung oder Dusche 2 Häuser weiter wach wird, sollte sie da entsprechend vorsorgen. Ich empfehle Ohropax. MIR wärs ja peinlich, mich wegen sowas zu echauffieren... und ich bin selbst extrem geräuschempfindlich.
solange die Hunde beim Verlassen des Hauses nicht kläffen oder jaulen, seh ich keinen Handlungsbedarf.
Wenn ich im Sommer mit Hund in der Früh laufen gehe (5 oder 6 Uhr) schaue ich, dass wir erst mal ein paar Meter gehen, damit nicht gequietscht wird, aber ich verlasse ganz normal das Haus. Klar, wenn mein Rüde vor dem Haus rumkläfft, sagt auch mal jemand was, aber das ist auch nachvollziehbar. Hatten wir aber zum Glück seit Jahren nicht...
Was Julia sagt, plus: ein Zoobesuch fällt eindeutig unter aktive Regeneration ;-)
Mr. B. hat heute ganz tapfer 2 Runden á 5,5 km mit mir geschafft. Endlich wieder zweistellig. 
Rodgau50 kannst bei mir schlafen und dann laufen wir den zusammen als Test für den Aberland?
perfekter Plan 
Voranmeldung kostet meine ich nur 27 €, die 40 sind bei Nachmeldung am Veranstaltungstag :-)
