rinski ich hab tatsächlich beim Schreiben an dich gedacht und vor meinem geistigen Auge gesehen, wie du vehement den Kopf schüttelst beim Lesen 
Du bist ja meistens in abwechslungsreichem Gelände unterwegs, da hast du ja mit dem Weg schon allein gut zu tun, oder? Ich hätte zB mental so meine Schwierigkeiten damit, öfter gehen/wandern oder sogar klettern zu müssen. Da geht bei mir irgendwann der Frust los. Find ich total anstrengend für den Kopf. Was hast du da für Tricks? :)
Ich laufe eigentlich auch lieber alleine, wobei, mit Hund kann es schon auch sehr viel Spaß machen - aber genauso auch stressig sein. Hat beides seine Vorzüge. Ich denk, den Großteil meiner Lauf-km mach ich hundelos. Ist total saisonabhängig. Mit Hund ist halt praktisch, weil Beschäftigung für den/die Vierbeiner bzw. Gassiersatz. Aber wenn ich die Wahl hab, lauf ich dann doch eher ohne.
Aber bin halt auch vor meiner Zeit als HH schon gelaufen, bin da also bissl vorgeschädigt...
mal zum Thema lange Distanzen & Kopf...
Hilfreich ist auf jeden Fall, sich die Distanz in Abschnitte einzuteilen. Wenn ich 20 oder 30 km laufen will, hab ich nicht die ganze Zeit diese Zahl im Kopf und zähle rückwärts um 1 km runter... Das ist wirklich öde und zieht sich.
Aber man hat verschiedene Möglichkeiten, sich da bissl auszutricksen. zB in dem man nicht nach km läuft, sondern nach Zeit und dann zB in halbe-Stunde-Abschnitten zählt. Oder man viertelt sie Strecke gedanklich und hat dann immer kleine Zwischenziele, die jeweils als nächstes erreicht werden können (und dann kann man zB nen Schluck trinken oder vom Müsliriegel abbeißen...).
MEINE Geheimwaffe ist ja Rundenlaufen, aber das Thema hatten wir ja schon öfter, das mag nicht jeder. Ich schätze das gerade für lange Distanzen, weil ich mir so die Gesamtstrecke so schön einteilen kann. Ich denke dann nicht mehr in km, sondern zähle Runden. Ist was anderes, ob ich bis 20 zähle oder nur bis 4 :-)
Was ich auch schon gemacht habe: Hunde tauschen. Wenn man mehrere hat, wunderbar. Runde 1 mit Hund 1 im Freilauf, Runde 2 mit Hund 2 usw.
Wenn ich ganz ohne Hund laufe, brauch ich schon Unterhaltung. Musik oder Podcast. Ganz ohne... weiß nicht...
Was ich persönlich tatsächlich am schwierigsten finde ist, eine große Runde laufen, die genau Distanz x beträgt. Wenn ich allerdings nach der Hälfte nen Wendepunkt hab und danach gedanklich wieder auf dem Rückweg bin, ist das schon eher hilfreich.
Was ich total faszinierend find, sind Seeumrundungen, aber das stelle ich mir sehr hart vor, wenn die Distanz wirklich lang ist. Btw, jemand mitbekommen? Der Flo Neuschwander ist gestern um den Chiemsee gelaufen (55 km) - in einer Zeit von 3:38h 
@Waldjunkies85 vielleicht gibts irgendwo auf oder in der Nähe der Strecke nen exit in Form einer Bushaltestlle/S-Bahn-Station oder so? Nimm auf jeden Fall bissl Geld mit. Versuch's, nur so verliert man diese "Angst" vor langen Distanzen. 
Die Swiffer der Fuß hat's mir nicht übel genommen. War sehr erstaunt, aber ich glaub, wir haben langsam ne Basis gefunden, wir zwei 
Ich darf nur das Dehnen & Rollen nicht vergessen. 
ich wünsche der Laufgruppe morgen viel Vergnügen! Das wird bestimmt toll! 
Dann laufe ich mal virtuell mit euch mit
Wollte bisschen was längeres, aber wohl keine 20 laufen, aber so 15+ auf jeden Fall.
Mal gucken, was die Gräten sagen... Irgendwie schlaucht mich mein Schwimmtraining grad ein bisschen arg 
statt Apfelmus nehm ich eine reife Banane, geht auch gut.
da es sich bei uns gestern Nachmittag ziemlich beruhigt hatte, hab ich beim Gassi über die Felder beschlossen, dass ich danach noch ein Ründchen drehe, bevor's dunkel ist. War gar kein Problem. Bisschen Gegenwind auf der ersten Hälfte, auf der zweiten hatte ich dann leichten Rückenwind und konnte somit nen negativen Split laufen
Ich lauf halt meine Standardrunden im/am Ort, im Wald natürlicht nicht.
Eis ist Mist... Frischen Schnee mag ich gerne, aber nur wenn drunter keine Eisschicht liegt
Ich hab hier momentan richtig gute Verhältnisse, kein Schnee, kalt aber trocken und zuweilen sehr sonnig, konnte heute noch mal schön mit dem Rennrad ausfahren. 
Ich hoffe nur, die nächsten Tage werden nicht so blöd mit Sabine 
Hab diesen Monat eine Triathlon-Challenge laufen und mag mein Rad- und Lauftraining gerne draußen absolvieren 
Oh und gestern war’s sooo toll. Ich wollte nur mal so laufen, so lange bis entweder ich oder mein Blödfuss keine Lust mehr hat, was letztendlich nach 20 km der Fall war. Einfach herrlich, das hat mir so gefehlt gehabt 
Um schneller zu werden gelten allgemein 3 Regeln:
1. Umfang erhöhen
2. Umfang erhöhen
3. Umfang... 
Im Ernst, es empfiehlt sich, so wie rinski schreibt, erstmal die Strecke, die man am Stück laufen kann, zu verlängern. Kurze Tempoabschnitte (Fahrtspiel) kann man hin und wieder einbauen, aber das würde ich nicht gleichzeitig mit dem Verlängern der Distanz machen, sondern bei einer üblichen Rundendistanz. Am Anfang nicht versuchen, die ganze Strecke schnell zu laufen, sondern wirklich abschnittweise. Für Tempodauerläufe braucht man schon eine solide Grundausdauer, und die erreicht man mit........ Umfang!
Wenn die Nachbarin einen so extrem leichten Schlaf hat, dass sie von ner Klospülung oder Dusche 2 Häuser weiter wach wird, sollte sie da entsprechend vorsorgen. Ich empfehle Ohropax. MIR wärs ja peinlich, mich wegen sowas zu echauffieren... und ich bin selbst extrem geräuschempfindlich.
solange die Hunde beim Verlassen des Hauses nicht kläffen oder jaulen, seh ich keinen Handlungsbedarf.
Wenn ich im Sommer mit Hund in der Früh laufen gehe (5 oder 6 Uhr) schaue ich, dass wir erst mal ein paar Meter gehen, damit nicht gequietscht wird, aber ich verlasse ganz normal das Haus. Klar, wenn mein Rüde vor dem Haus rumkläfft, sagt auch mal jemand was, aber das ist auch nachvollziehbar. Hatten wir aber zum Glück seit Jahren nicht...
