Super Ergebnis Xsara ! 
Schade mit Strava :-/ Manuelle Aktivität eintragen?
Mich hat das Catchercar nach gut 20 km eingeholt, genau vor der Haustür 
Die WFL App sagt 20,26 km, Strava/Garmin sagt 20,09. egal, ich bin ganz erstaunt, dass ich die 20 noch geschafft hab, das hatte ich nicht erwartet. 
Aber freu mich natürlich. 
Ich denke, die Meldung kommt auch ohne Audio Experience
So wars jedenfalls letztes Mal. Das läuft ja trotzdem parallel mit. Ich hoffe ich erzähl jetzt keinen Quatsch, die App wurde neu gebastelt... 
Ich werde Musik hören, das hat letztes Jahr geklappt. Die Audio Experience kannst du abschalten.
Hab mich auch grad angemeldet. Werde wohl eine ca 8-9km-Runde laufen und schauen, ob ich sie 2x schaffe oder die zweite Runde abkürzen muss... oder doch ganz anders laufe, mal gucken. Ich möchte es vorsichtig angehen lassen.
man könnte ein DF-Team aufmachen (wobei ich schon in einem Team bin, aber ich würde ggf. wechseln), dann könnte man zumindest im Nachhinein sehen, wie wir alle abgeschnitten haben.
Xsara Mit dem Goal Calculator kannst du grob berechnen, wie weit du mit deiner Pace, die du so läufst oder zu laufen beabsichtigst, kommen wirst:
https://www.wingsforlifeworldrun.com/en/goal-calculator
Hennie genau, ich starte die App zeitgleich mit meiner Uhr, für Strava. Aber die App meldet auch immer nach dem km wie weit du schon gelaufen bist.
Schwabbelbacke du läufst los, 30 min später fährt das (virtuelle) Catchercar los und fährt so lange quasi hinter dir her, bis es dich einholt. Das Auto hat eine bestimmte Geschwindigkeit, und je schneller du läufst, desto später wirst du eingesammelt. Es geht also nach Zeit, sprich je länger du unterwegs bist, desto mehr km hast du geschafft.
Schaefchen2310 gute Besserung weiterhin!
Hennie wär cool, wenn du das machen würdest!! ?? Bisschen Tempo zwischendurch und vorher einlaufen, hinterher schön gemütlich auslaufen...
So Kinners, wer ist nun morgen um 13 Uhr dabei?
Ich habe mir grad die WFL App geladen, aber überlege noch, ob ich mich anmelden soll oder nicht... 
Gestern liefs nicht gut bei mir. Die Füße wollten nicht so richtig und die Achillessehnen beidseitig haben irgendwie gesponnen 
Heute dafür wieder alles schön geschmeidig. Ich müsste mal den Goal Calculator bemühen...
Nicht wirklich, weil ich das frei Schnauze mache, aber so in etwa kann ich mal den letzten widergeben, den ich gemacht hatte...
1 Banane (sehr reif)
Saft einer Orange (alternativ gehen auch so 150 ml Pflanzenmilch, egal welche)
2 Karotten fein geraspelt (alternativ eine weitere reife Banane)
100 gr Kokosraspeln
Ca 200 gr feine Müslimischung (es gehen auch einfach zarte Haferflocken) oder eine Porridgemischung, möglichst ungezuckert
Halbes Päckchen Backpulver
1 Päckchen Vanillezucker
Falls nötig noch so 20 gr. Rohrohrzucker (oder Zuckerersatz...)
Gerne noch gemahlene Mandeln und gehackte Nüsse (ne Handvoll), Cranberries oder Rosinen
Ca 50 gr Zartbitter Raspelschokolade (kann man natürlich auch weglassen)
Gucken, ob das nen klebrigen bzw halbflüssigen Teig ergibt, ansonsten anpassen, entweder mehr Flüssigkeit oder mehr Müsli/Haferflocken/gemahlene Mandeln. Die Pampe kommt in eine gefettete Kastenform und für ca 50 Min in den Backofen bei 180-190 Grad.
Der Kuchen muss gut auskühlen, damit er nicht zerbröselt und wie gesagt, ich lagere den im Kühlschrank, da wird er über Nacht etwas fester. Der kriegt nicht so diese typische Kuchenkonsistenz, wird aber schön saftig. Und das Grundrezept ist ziemlich easy (ein paar reife Bananen oder Karotten, bisschen Flüssigkeit, Müsli oder Haferflocken, Backpulver und Kokosraspeln, alles andere ist extra und variabel).
Ist das jetzt arg OT? Für mich ist das die perfekte Lauf-Grundlage 
Mein neuester Hype (hilft auch gegen Langeweile): dunkle Schokolade einschmelzen und dann alles mögliche drin baden.
Erdnüsse und andere Nüsse/Kerne, Soja-Crispies, kleine Salzbrezeln... 
Die Brezeln natürlich einzeln aber aus den Nüssen usw kann man kleine Häufchen machen, auf Backpapier verteilen und abkühlen lassen (am besten im Kühlschrank).
reicht bei mir ein paar Tage und dann fang ich wieder von vorne an
