Beiträge von jennja

Manu, versuch mal Ananas (aber frische) und Spitzkohl zusammen :) Dazu noch etwas Kokosdrink und du hast ne Art Pinha Colada Find ich total super.

Aber diese Drinks sind nix für mich als Mahlzeitenersatz. Ich krieg da sofort wieder Hunger. Brauch was zu kauen. Habe ja mal Saftdiät gemacht, war furchtbar.

Ich habe mich für myfitnesspal entschieden und bin gespannt, wie lange ich das durchhalte. Es nervt jetzt schon Auch wenn es interessant ist, was so rauskommt. Ich versuche dadurch nun, mich mal am Nebenheressen zu hindern, denn ich bin ziemlich sicher, dass es das ist, was bei mir die letzten Kilos so hartnäckig hält. Hier mal ein paar Nüsschen, da mal ein selbst gebackener Keks oder ne Reiswaffel... Mahlzeiten planen und einhalten, ohne dazu noch diverses nebenher zu essen, find ich ganz schön schwierig.

so, fürs Protokoll: grad hab ich ein paar Tröpfchen gefunden. Wir wären dann mal wieder läufig.
Somit sind wir jetzt bei knapp 7 Monaten Abstand angelangt.

irgendwie interessiert es mich jetzt doch
ich glaube, ich probiere das Zählen mit einer App mal ne Woche aus.

Weiß denn hier jemand, welche Kalorienzähl-App mit Apple Health connecten kann?

das hört sich doch gut an, Katha! Aber nicht übernehmen, gell :)
10 km durchlaufen ist schon echt klasse! Guck nicht soooo genau auf die Zeit, das wichtigste ist, dass das Laufen Spaß macht

Ich bin auch ganz happy. Nachdem ich am Samstag mit Unterstützung meiner weltbesten Wieselmaus 11km in 58 Min geschafft hab, wollte ich gestern nur schön gemütlich meinen langen Sonntagslauf machen. Habe wieder Wieselchen mitgenommen (eigentlich wollte ich zwischendurch zu Hause kurz Pause machen und Hunde tauschen, aber hab das dann gelassen). Wir waren ganz chillig unterwegs, nach einigen Kilometern hats mich dann aber gepackt und wir haben das Tempo dann doch leicht angezogen. Der ganze Lauf hat sich so gut angefühlt, dass es am Ende 20 km geworden sind. Zeit: 1:59 h. Damit hab ich den HM schon mal fast drin Puls war auch echt ok! Nur die Beine wurden mir die letzten 2 km etwas schwer. Ansonsten - easy going! *freu*
Seit 10 Jahren bin ich nicht mehr so eine Distanz durchgelaufen. Und auf meine Kleine bin ich echt stolz, sie war so toll! Schade, dass sie mir beim HM in 3 Wochen nicht helfen kann

Heute ist Ruhetag. Morgen muss der Sportmuffel Bela mal wieder mit. Kurzer Dauerlauf mit ein bisschen Intervall, da muss er durch

ich denke, dass gerade bei dieser ganzen Bedarfsrechnerei die größte Fehlerquelle liegt. Es ist ja nicht jeder Tag gleich, manchmal bewege ich mich im Alltag mehr, manchmal weniger. Dazu noch Sport, wobei der auch sehr schwierig zu berechnen ist. Meine Uhr berechnet zB immer die gleichen Kalorien pro Kilometer, unabhängig davon, wie das Wetter war, wie schnell ich war, wie hoch mein Puls war…
und ich denke auch, dass man nie 100%ig genau bestimmen kann, wie hoch der durchschnittliche Grundumsatz eines Menschen wirklich ist. Zumindest nicht mit den Formeln im Netz. Jeder Körper arbeitet doch anders! und dazu kommen die individuellen Lebensgewohnheiten. Damit meine ich nicht, ob jemand einer sitzenden Tätigkeit nachgeht oder aufm Bau arbeitet. Sondern es fängt doch schon damit an: wohne ich im 4. Stock ohne Aufzug und gehe mehrmals täglich aus dem Haus. Oder fahre ich mit dem Auto in die Arbeit oder lege ich öfter mal einen kleinen Sprint zum Bus hin…

ich hätte ja auch gerne noch so ca. 2 Kilo weniger. Ernähren tue ich mich (behaupte ich mal) überdurchschnittlich gesund. Ich mache mehrmals pro Woche Sport und ich bin sowieso jemand, der sich im Alltag viel bewegt. Verglichen mit meinen Arbeitskollegen bewege ich mich so viel wie alle zusammen Dennoch halte ich mein Gewicht nun schon seit geraumer Zeit, obwohl ich mein Sportpensum erhöht habe und eben sehr gesund esse. Problem: ich esse einfach zu gerne Brauche einfach meine 3 Mahlzeiten am Tag + neige ich zum Stressessen in der Arbeit. Außerdem glaube ich, dass ich mich nach dem Sport unbewusst mit mehr Kalorien "belohne". Sprich ich bin insgesamt einfach nicht im Defizit, darum bleibt das Gewicht konstant. Was auch nicht schlecht ist, denn ich weigere mich weiterhin, Kalorien zu zählen

auch ich "steh" auf die mittlere Größe. Vorausgesetzt sie sind gesund, können sie alles mitmachen, ob lange Strecken Joggen, Radfahren oder Bergsteigen. ich kann sie im Notfall heben (das ist mir wirklich wichtig!), ich kann meinen Hund alleine auf den Behandlungstisch beim TA setzen. ich bin selbst eher klein und brauche einen Hund, den ich kräftemäßig im Griff habe. Auch zwei gleichzeitig. Meine beiden wiegen zusammen knapp 35 Kilo. So viel wiegt EIN Labbi zB oder eine zierliche Schäferhündin… Davon würde ich nicht zwei haben wollen.

Meine beiden mittelgroßen Hunde bekomme ich problemlos in mein kleines Auto und kann trotzdem noch jemanden mitnehmen + meinen Wocheneinkauf. Oder ich bekomme meine beiden ins Auto von Freunden (sie können sich eine Transportbox teilen). Ich kann sie urlaubsmäßig mal unterbringen, dabei ist es egal, ob einen oder auch beide zugleich.

Für mich außerdem ein wichtiger Faktor: obwohl ich zwei Hunde habe, fressen sie zusammen nur so viel wie ein größerer Hund. Ich möchte hochwertig füttern und ich habe keine Lust, täglich fast nen Kilo Fleisch verfüttern zu müssen. Mit meinen beiden mittelgroßen Hunden hält sich die Futtermenge im Rahmen. Hat nix mit Geiz zu tun, falls das jetzt jemand meint, sondern damit, dass es mir widerstrebt, übertrieben viel Fleisch bzw. Tierfutter verfüttern zu müssen. Wenn wir auf Reisen sind, gibt's grundsätzlich Trockenfutter und davon brauche ich für die beiden dann nicht so viel mitnehmen. Somit passen bspw. die beiden Hunde ganz easy mit all dem Gepäck + Lebensmittel für 2 Menschen für 2 Wochen Dänemark + die Hundesachen in unseren Mazda 6 (kein Kombi).

meine beiden schlafen bei mir im Bett und ich kann trotzdem noch atmen
Auch das Sofa teilen wir uns.
Ich kann sie mit in die S-Bahn mitnehmen und sie stören kaum (es kommt immer nur einer mit).

und so weiter…

So, warum dann keine kleineren Hunde? Ja, ist prinzipiell auch möglich, eher klein als groß (für mich). Jedoch finde ich bei meiner Rasse alles, was ich an einem Hund schätze. Somit habe ich eben genau diese. ich schließe aber nicht aus, dass ich mal die Rasse wechsle (oder mich mal im TH nach einem kleinen bis mittleren Mischling umschaue). Ich möchte aber keinen Hund ÜBER 20 kg haben bzw. wäre das absolute Maximum wirklich 25 Kilo. Alles was darüber hinaus geht, ist mir einfach zu viel Hund bzw. bietet einfach nicht die og Vorteile. Ein zu kleiner Hund wiederum wäre mir wohl zu "zerbrechlich", da hätte ich bei Hundebegegnungen usw. zu viel Angst, dass mir der kaputt geht…

sie schreibt, es fiel ihr schwer, bei der geringen Kalorienmenge, die sie zu sich nahm während des Abnehmens, auf die benötigten Proteine zu kommen, daher fing sie wieder an, (mageres) Fleisch zu essen. Zuvor war sie Pescetarierin. Es ging also um wenig Kalorien und ausreichend Proteine, diese Kombination erreichte sie nur durch Fleisch (insbesondere Geflügel).

Im Übrigen war mein Beitrag keine Werbung für vegetarische/vegane Ernährung, sondern war als Hinweis auf Manus Post gemeint ;-)

ich verlinke hier einfach mal einen Beitrag aus meinem Lieblingsblog zu dem Thema (auch für Nichtläufer interessant).
Eiweiß - ein Grundkurs für Veggies

Ich persönlich finde, dass ein viel zu großes Drama ums Thema Protein gemacht wird und das störte mich auch im Fettlogik-Buch. Die Autorin meint ja, dass vegetarisch (von vegan red ich gar nicht) + Abnehmen/Sport ohne tierisches Protein nicht möglich ist, weshalb sie aufgehört hat, vegetarisch zu essen, da sie sonst nicht auf ihre Proteinzufuhr kommt. Halte ich für (sorry) Quatsch, aber ok, ich finde auch dieses pedantische Kalorienzählen furchtbar. Ist Geschmacksache. Ansich hat sie mit vielem Recht, aber dieser Punkt störte mich.

oder ne Koppelleine in 1,20 oder so und davor noch einen kurzen Expander "gebastelt"?

Wobei ich mit meiner Fettlederkoppel schon sehr zufrieden bin. Das Leder gibt ja auch ein bisschen nach :)

heute Abend: ein schnelles "Gröstl" aus Kräutersaitlingen, Zwiebeln und Mandel-Nuss-Tofuwürfeln, mit Kräutern der Provence und Räuchersalz. Dazu Tomaten-Avocado-Gurken-Salat.

vegan, low carb und glutenfrei