Beiträge von jennja

das ist ja auch mal richtig! :)
es sei dir gegönnt!

deshalb verreise ich am liebsten mit Selbstversorgung, sprich Ferienwohnung oder -Haus. Da kann ich das selber steuern. Ok, ich werde nicht bedient/bekocht, aber ehrlich gesagt will ich das auch nicht wirklich. Ich mag schon wissen, was ich genau aufm Teller hab.
Letztes Jahr sind wir 1 Monat nach meiner Umstellung auf vegan für eine Woche in Urlaub gefahren (auch mit Essen gehen usw.) - und ich habs durchgezogen
Wenn ich wo dran bin, dann knick ich nicht ein, meistens jedenfalls

yes Baby!!!!! Heute zur Probe mal die HM-Distanz durchgelaufen und fast das Zeitziel geschafft (es waren am Ende 2:00:44, da geht noch was!!). Hatte meine Liesbeth dabei, ich bin so stolz auf sie Sie ist momentan läufig und ein bisschen müde unterwegs, aber sie hat tapfer durchgehalten, die Beste Wir hatten ein Traumwetter, hach, richtig schön wars, auch wenn die letzten paar KM schon ganz schön geschmerzt haben…

ein wenig Druck ist schon da, aber ich habe jetzt festgestellt, dass wenn sich eine Routine einstellt (was sie langsam tut, bin jetzt an Tag 4), der Druck langsam weggeht. Auch weil ich sehe, dass es funktioniert.
Will das aber ja nicht dauerhaft machen, die Zählerei nervt halt einfach.
Allerdings - eine gute App hilft schon, finde ich, das einzudämmen.
Trotzdem muss man natürlich aufpassen, dass es nicht in einen Kontrollwahn ausartet, wie du schon sagst. Wenn es zu viel Raum im Leben einnimmt, ist es Zeit, damit aufzuhören. Man sollte sich nicht den ganzen Tag lang mit dem Thema Essen beschäftigen...

bei mir rechnet die App automatisch die Trainingskalorien dazu. Diese errechnet meine Uhr. Ich halte das für recht zuverlässig, da die Uhr auf mich individuell eingestellt ist. Verglichen mit Runtastic zB ist meine Apple-App da realistischer (hab mal beide parallel mitlaufen lassen). Ich verbrenne zB bei 10 km laufen (bei ca. 11 km/h) um die 400 Kcal (Nettoleistungskalorien, also nicht der gesamte Kalorienverbrauch durch den Sport). Wenn ich zügig gehe (was mehrmals am Tag vorkommt), werden auch die hierbei verbrannten Kalorien teilweise hinzugerechnet, das ist aber nicht soooo viel.

Mein Gefühl sagt mir, das kommt so hin. Ich mache ca. 4 X pro Woche recht intensiven Sport. Wenn ich diese Kalorien nicht einbeziehen würde, wäre es wirklich ungesund. Ok, ich schaue, dass ich ein kleines Polster habe, aber das ist eher das Polster, das ich für schlechtes Schätzen eingebaut hab. Beispiel gestern: Ziel 1200 Kcal + 660 Kcal Training - 1795 Kcal Ernährung = 65 übrig. Die Tage vorher hatte ich etwas mehr übrig (da hatte ich abends aber auch kein Glas Rotwein :D).

Uff. Ich habe ein Ziel von 1200 kal + das was durch Sport/Bewegung dazu kommt. Ich hatte nun die letzten 2 Tage jeweils um die 1500 Kal gegessen und weniger dürfts wirklich nicht sein. Wenn ich wirklich nur die 1200 (das ist minimal unterm Grundbedarf) essen würde, würd ich wohl nach ner Woche am Stock gehen...
Gut, ich bin halt klein und hab Normalgewicht, dadurch verbrenn ich halt weniger. Gemein, ich will mehr essen!!

Abendessen für heute. Rohkost-Hirsesalat mit Kichererbsen und einem kleinen Rest Tofu. Heute Mittag hatte ich bereits den Salat, nur ohne Kichererbsen und Tofu, dafür mit Avocado.
So einen Salat (geht ja auch mit Quinoa oder Couscous oder Naturreis... ) kann man super vorbereiten und mitnehmen. Muss man nicht warm machen und sättigt gut, hat aber relativ wenig Kalorien. Grad für den Sommer, wenn's im Büro warm ist ohne Ende ein super Essen.
Bin echt ein Fan davon Für morgen hab ich noch ne Portion über. Juhu

Interessant ist, was bei so einer Saftkur mit der Psyche passiert... Dauerhaft sicher nicht zu empfehlen, aber ich hatte mir mal vorgenommen, das in regelmäßigen Abständen für 1-2 Tage zu machen. Das ist son bisschen wie Resetknopf drücken.

Denke da kann man auch viel falsch machen. Also ich glaube, bei mir scheiterte es eben auch an ein paar Fehlern. Vorbereitung nicht wirklich gut, außerdem glaube ich, dass ich nicht die richtige Zusammensetzung in den Säften hatte (zu viel Zucker). Und ganz wichtig bei mir: wenn ich frei hab und mir den Tag einteilen kann, ausschlafen kann... Klappt es richtig gut. Aber die Arbeitstage waren dann brutal und da bin ich letztlich auch ausgestiegen. Der Kreislauf machte nicht mehr mit.

Der Joghurt ist ja nur das Topping, kannste auch weglassen oder ne andere Sauce oder so nehmen ;-)
Ich halte mich nie zu 100% an Rezepte, aber grad diese Seite finde ich unheimlich inspirierend!