Beiträge von jennja

äh nein, das ist garantiert keine Muskelmasse Das merke ich daran, dass die Laufhosen um den Bauch rum anders sitzen Und ich sehs auch im Spiegel ;-)
Es hätte mich eh gewundert, wenn ich bei DEM Nuss- und Schokoladenkonsum der letzten Wochen/Monate nicht zugenommen hätte...
Ja, jeden Tag Sport, aber reine Ausdauer, ab und zu bisschen Stretching, aber das zählt nicht. Ich bin ein sehr guter Esser ;-) bzw. neige auch zum Stressessen...

Zitat von Lagurus

Nachdem ich joggen ja immer für den langweiligsten Sport ever gehalten habe und danach auch immer wie eine Schildkröte auf dem Rücken lag und nach Luft geschnappt habe, habe ja nun tatsächlich mal angefangen vor 5 Wochen das Thema joggen mal anständig anzugehen und finde so langsam gefallen dran. Seit 5 Wochen gehe ich nun 3 mal die Woche joggen, in der ersten Woche hab ich mit 10 Minuten angefangen und nun bin ich vorgestern das erste mal 30 Minuten durchgejoggt Bei 30 Minuten werde ich es aber wohl belassen und nicht länger laufen, ich finde joggen ja immer noch dezent langweilig und 30 Minuten halte ich auch nur mit Hörbuch durch. Aber es tut vorallem nach einem Bürotag gut sich an der frischen Luft mal richtig zu bewegen, sodass der Körper auch mal ins schwitzen kommt.

hört sich gut an! Glückwunsch zum Start in den besten Sport der Welt!!
Wenn du dann irgendwann merkst, dass du besser wirst, es leichter geht und du schneller wirst (sprich: vom Jogger zum Läufer wirst ), dann wirst du bestimmt viel mehr Gefallen dran finden und sicher auch länger, viel länger als 30 Minuten laufen. Prophezeie ich jetzt mal so, das ist nämlich der übliche Werdegang eines Läufers

Weiter so, dranbleiben, der Spaß wird kommen!

Ich höre momentan oft, wenn ich keinen der Hunde dabei hab, meine Lieblingsmusik. Das ist für mich die eine Stunde am Tag, wo ich einfach mal richtig abschalten und bei mir sein kann. Oft laufe ich viel zu schnell, aber das macht nix, das muss auch mal sein. Langweilen würde ich mich dann, wenn ich mich stark runterbremsen müsste...

als kleiner Mensch (sub1,60) geht bei mir die Gewichtskontrolle auch nur übers Essen. Sport mache ich momentan jeden Tag - und trotzdem hab ich leicht zugenommen.
Ich mag's nun auch noch mal angehen, nächste Woche ist die letzte meiner Prüfungen und dann möchte ich wieder an meiner Vor-Prüfungsstress-Figur arbeiten.
Ziel erstmal sub50 (im Moment ist die böse 5 wieder da und die kann sich gerne wieder verabschieden ;-)). Ich weiß, hört sich wenig an, aber bei mir liegt das Idealgewicht aufgrund der Größe bei ca. 48 Kilo. Davon bin ich dann doch noch ein gutes Stück entfernt.

Was das Thema Essen angeht, da gibt's eigentlich gar nicht sooo viel zu verändern. Ich bin der Meinung, dass meine generelle Ernährungsweise gesund, abwechslungsreich und passend zu meinem Lebensstil ist. Das einzige, was in der letzten Zeit wirklich überhand genommen hatte, waren hochkalorische Snacks wie Nüsse und Schokolade, Kekse, selbstgebackener Kuchen... Genau diese Sachen werde ich mir jetzt mal zumindest unter der Woche verkneifen. Am WE nach einem langen Training o.ä. genehmige ich mir sowas mal.
Und dann will ich mal das Thema intermittierendes Fasten angehen. Bin aber noch unschlüssig ob 5/2 oder 16/8... Mal gucken, was mir besser taugt. Muss ich mal ausprobieren, wenn ich die Nerven dafür hab ;-)

der ist in meinem Fall vorgekocht. Weil ich immer zu viel im Reiskocher mache, nehme ich einen Teil davon fürs Frühstück. Da reicht dann auch eine kurze Einweichzeit, muss nicht zwingend über Nacht sein...

EDIT: evtl. geht es aber auch so, dass man ihn mit kochendem Wasser übergießt und das dann ausreichend lange stehen lässt... oder so. Hab ich noch nicht ausprobiert. Bisher wars immer Resteverwertung ;-)

also ich glaube, Dinkel-wie-Reis, Dinkel geschliffen, Dinkel poliert... ist alles das gleiche.

ich ess den sogar zum Frühstück als Overnight-äh-Oat isses ja nicht, aber das Dinkel-Pendant dazu ;-)
Ich mag den nussigen, kernigen Geschmack.
Hat bei mir normalen Reis vollständig ersetzt (wobei ich jetzt nie der große Reisfan war).
Was ich aber noch nicht getestet hab, ist Dinkelsotto (haha), das dürfte aber genau so gehen wie Hirsotto usw.

ich nehme den:
image.jpg

einfach mit der doppelten Menge Wasser und etwas Salz in den Reiskocher, fertig

da muss ich mal überlegen, das war mal wieder so improvisiert
aber ich mache das eig. immer nach dem selben Prinzip...
drin ist:
1 Zwiebel
1 mittelgroße Karotte, in dünne Scheiben gehobelt
1 Spitzpaprikaschote, gewürfelt
ein paar vorgekochte Kartoffeln (nicht ganz gar, damit sie im Curry nicht zerfallen)
1 gute Handvoll Cashews
1 Glas Kichererbsen
1 kleine Dose Kokosmilch (200 ml)
1-1 1/2 TL gelbe Currypaste
1 TL rote Currypaste
1 Tasse Gemüsebrühe
ein Schuss Sojasauce

Zubereitung (in der beschichteten Wokpfanne):
Zwiebeln mit etwas Kokosöl anbraten, wenn sie leicht gebräunt sind Karotten und Paprika dazu geben, nach ein paar Minuten mit einem Schuss Sojasauce ablöschen. Die Gemüsebrühe zusammen mit den Currypasten in einer Tasse miteinander verrühren, in die Pfanne geben, Kokosmilch + die restlichen Zutaten dazu (also Kartoffeln, Kichererbsen, Cashews) und noch ein paar Minuten bei geschlossenem Deckel köcheln lassen. Ganz zum Schluss hab ich noch etwas Schwarzkümmel mit dazu gegeben.
Den Dinkel mache ich wie Reis im Reiskocher, das geht so nebenbei.

Die Kartoffeln waren nur deswegen da drin, weil sie weg mussten Aber ich finde, das passt ganz gut. Kann man aber auch weglassen... Gemüse ist universell austauschbar, je nach dem was man grad da hat.

sorry, Doppelpost...

Kichererbsen-Cashew-Curry (mit Kartoffeln, Paprika und Karotten) auf Dinkel

so lecker, ich hätte mich gerne reingelegt

Genau :)
Oder in dünnen Scheiben auf Brot. Oder gewürfelt in Salat, in der Suppe... egal worin, Räuchertofu ist immer gut
Oder auch angebraten mit Champignons zB

Ich will demnächst das hier mal probieren, da könnte der auch dran:
Vegane Blumenkohl-Carbonara mit Erbsen und krossem Räuchertofu

ich hab mir den Hoka Evo (17 l) gekauft, für meine längeren Touren, die ich im Sommer machen möchte.
Habe ihn aber noch nicht benutzt. Vom ersten Eindruck und der Anprobe her finde ich ihn gut. Viel Platz, durchdachte Taschenverteilung... Passform ist ja individuell verschieden, es gibt ihn aber in verschiedenen Größen.

Was ist das für ein Plan? Dein Ziel find ich gut!! Das mag ich auch mal machen. Hatte sogar überlegt mit Hund. Aber dieses Jahr wirds so oder so nix. Wieviel hm sind das auf der 39km Distanz?