Beiträge von KleineKobolde

Zitat von Doti

Wenn ich eure Leistungen so bewundere frag ich mich immer, ab wann das bei mir aufgehört hat nach Schnelligkeit zu gehen.

Früher wollt ich mich auch stetig verbessern hab an Läufen teilgenommen und heute Lauf ich mit Ner Freundin meist 5 km oder 6 km, wenn die rum sind sind die rum... und wir sind die ganze Zeit nur am quatschen .

Sagt auch der Puls von durschnittlich 135 ,wo ich mir dann schon denk könnt ich auch gleich auf'm Sofa sitzen bleiben.

Aber i wann wurd das gemütliche attraktiver keine Ahnung alt Wahrschlich ( 36 haha)

Und mehr wie 10 Lauf ich nimmer und die auch nur wenn Garmin ne 10 km Challenge hat haha

Einzige wo ich schneller sein will, ist mit Hund im Zug und das läuft so naja .

Besser wie 17 min für 3 km war ich noch nicht mit ihr , aber wir sind auch erst 10 mal oder so gelaufen .

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Na du musst dich doch nicht quälen.

Ich mag das Gefühl einfach, eine harte Trainingseinheit geschafft zu haben. Währenddessen ist der Spaß schon eher überschaubar für mich. Tut ja weh. Wenn ich mir keine Zeitziele stecken würde, würde ich so Tempoarbeit nicht machen. Und ich laufe einfach gerne Wettkämpfe, aber halt für Bestzeiten oder Platzierungen. Nen Berglauf würde ich mal machen, um ihn zu schaffen oder nen Marathon. Beim Rest weiß ich dass ich es schaffe. Also muss da ein anderes Ziel für mich her. :) Nur zum Spaß an der Freude laufe ich lieber alleine.

Aber Ziele und Vorlieben sind so individuell, da brauchst du dir wegen anderer absolut keinen Druck machen.

Mein erster Stufentest auf dem Rad war übrigens weit von dem entfernt, wie ich heute auf der letzten Stufe drauf bin. So all out wie da, schaffe ich beim Laufen nicht. Obwohl ich mich bei kurzen Intervallen schon ganz gut ausknocken kann.

Ist alles gelernt. Aber das nicht einfach so zu können, ist ja eine natürliche Schutzfunktion von Körper.

Mein Körper jedenfalls will eigentlich nicht mit nem 203er Puls auf der letzten Stufe beim Stufentest unterwegs sein.

Wie müde kann man eigentlich aussehen?

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Draußen am liebsten durch Hecken gehen und Katzen jagen und Drinnen dann Prinzessin sein.

Zitat von Hennie

Die längeren Distanzen haben schon ihren ganz eigenen Zauber und deren Bewältigung macht nochmal ein ganz anderes Gefühl als bspw. ein 5km-Lauf. Und am Ende geht es da um dich und die Distanz. Nicht um Zeit oder sonstwas. Die Finishzeiten sind mEn auch recht großzügig.,

Absolut! Bei den längeren Distanzen läuft man viel mehr in einem Wohlfühltempo.

Ich laufe ja durchaus ambitioniert, mag aber Halbmarathons mittlerweile echt gerne, weil wenn man da vernünftig anrennt, fühlt es sich die meiste Zeit nicht schwer an.

Außerdem ist der Support unter den Teilnehmenden größer, weil es für alle viel mehr darum geht, es zu schaffen und die Zeit eher sekundär ist und eben auch alle etwas langsamer unterwegs sind.

Bei meinem Halben gab es grob 6 km vor Ziel die letzte Versorgungsstation. Da hat jemand gemeint: "Oh, noch so weit." Ich meinte dann: "Ach komm, nur noch ne grobe halbe Stunde, das schaffst du schon." Und dann meinte der: "Stimmt eigentlich." Er hat sich im Ziel sogar noch für die motivierenden Worte bedankt.

Ich konnte auch noch unterwegs eine Freundin anfeuern, als wir uns an einer Stelle entgegen gekommen sind, obwohl meine Pace perfekt schnell war. Sowas könnte ich bei nem Fünfer nicht.

Und auch das mit den Zielschlusszeiten kann ich unterschreiben. Die sind auch großzügiger als bspw. bei Marathons.

Außerdem sagt man: Wer 10 km schafft, der schafft auch 21.

Vorbereiten würde ich mich trotzdem ein bisschen. Es soll ja Spaß machen.

Mein Halbmarathon war so so so so schön!

Orga war supi, das Wetter hatte sich dann doch entschlossen nett zu sein und es blieb trocken. Es war zwar ziemlich matschig, aber mit Trailschuhen sehr gut laufbar.

Ich war fünf Minuten schneller als letztes Jahr und es hat einfach mächtig viel Spaß gemacht. Die Zeit ist sogar eine kleine Verbesserung meiner Halbmarathonbestleistung im Flachen (7 Sekunden), dabei waren es jetzt gut 450 Höhenmeter. Und ich konnte sogar meine Altersklasse gewinnen.

Wenn es mal immer so laufen würde!

Der Lauf war jetzt insgesamt nicht superstark besetzt, aber Höhenmeter liegen mir schon auch irgendwie.

„Das sind ja so Liebe! Und die bellen nie.“

Ich hab mich wirklich gefragt, ob die Nachbarin meine Hunde meint.

Die Große bellt in der Tat nie. Aber der Terrorknödel ist sehr kommunikativ. Allerdings stimmt es schon, dass sie entspannter geworden ist. Früher hätte sie in der Situation mit der Nachbarin angefangen zu plärren. Jetzt stand sie einfach entspannt neben mir. Das ist groß.

In den letzten zwei Jahren hatte ich oft das Gefühl, dass dieser Hund manche Dinge nie können wird und auf einmal ist super viel total easy.

Gerade hängt sie mir zu viel mit der Nase auf dem Boden. Das kam ganz plötzlich. Ich weiß dann immer nicht, ob sie ihren Geruchssinn neu entdeckt hat oder ob da wirklich irgendwas super intensiv riecht.

Wir wohnen in der Nähe verschiedener Schulen. Essbares ist dementsprechend häufig auf dem Boden zu finden. Aber das ist ja nicht neu.

Weiterhin langsam laufen, mehrmals die Woche und einmal pro Woche Intervalle in Ziel-Pace oder schneller einbauen.

Ein guter Start sind je nach Fitnessstand 10 x 30 Sekunden oder 10 x 1 Minute schnell mit langsamer Trabpause. Vorher warmlaufen, nachher noch ein bisschen joggen.

In der Folgewoche dann vielleicht erhöhen auf 2 Minuten pro Intervall. Irgendwann dann 3 x 5 Minuten.

Sehr effektiv ist auch das Fünf-Minuten-Programm.

30 s joggen, 20 s zügig, 10 s schnell, das 5 mal hintereinander.

Das kann man auch z. B. mehrfach machen, mit einer Laufpause dazwischen.

Das war jetzt sehr sehr kurz zusammengefasst. Und sind auch nur Beispieltrainings. Drei Wochen sind kurz, aber man kann mit so Tempospitzen schon ein bisschen was erreichen.

Läufst du bei dem Leistungstest alleine? Wenn andere dabei sind, geht es bestimmt eh nochmal schneller, weil man sich gegenseitig pusht.

Ich laufe am Sonntag einen sehr hügeligen Halbmarathon und es wird wahrscheinlich einfach nur eklig werden. Es soll regnen und schneien bei 2 bis 5 Grad. Eigentlich wollte ich meine Zeit aus dem Vorjahr verbessern, aber da waren die Bedingungen definitiv besser.

Regen macht mir nichts aus eigentlich, aber bei einem Halbmarathon ist man ja schon ne Weile unterwegs. Bin gerade kurz vor kein Bock. Aber das ist mein Höhepunkt der Saison bis zum Jahreswechsel und danach geht es erstmal in eine kleinere Wettkampfpause.

Wir machen es genau so.

„Danke fürs Bescheid sagen, aber ist ok, du kannst dich entspannen.“

Hilft.

Wenn übertrieben wird, schicken wir den Hund noch ruhig auf seinen Platz. Alltägliche Dinge werden mittlerweile nicht oder kaum noch gemeldet. :)

Ist das so? Da muss ich tatsächlich mal drauf achten, wenn ich das nächste Mal Reis koche. Mir ist schon oft Reis am Topfboden festgepappt. Das liegt aber nicht am Rühren, was ich tatsächlich auch eher nicht mache, sondern vermutlich daran, dass ich nicht aufpasse und alles Wasser längst verkocht ist.

Was sagt denn dein Hundetrainer zu der Situation?

Wie möchte er das mit euch lösen?

Zitat von Stachelschnecke

Kann mir jemand eine vernünftige Fahrradmarke empfehlen?
Was ich suche:

Kein Motor

Nabenschaltung

Tiefeinstieg, gerne Hollandradvibes oder Retro

Wichtig ist mir, dass das Fahrrad wirklich Qualität hat und bestensfalls Jahrzehnte hält (mit Wartung, klar). Ein Begleiter für jeden Tag in der Stadt, keine Berge.

Wie wäre es mit Electra?

Das Amsterdam ist sehr hollandradig und Retro. Scheint es aber nur noch als Restbestände bei Händlern zu geben. Das Loft 7 gibt es auch als Version mit Nabenschaltung. Als bekannte Marke steht Trek dahinter.