Ich nehme das hier
https://www.vivolife.de/products/vegan…TBoCyt8QAvD_BwE
+ DHA und EPA durch Algen-Öl-Kapseln.
Wenn man eine Mangel hat, wird man damit besonders bei B12 aber nicht weit kommen. Das sind wirklich kleine Mengen, auch von den anderen Nährstoffen. Wenn man das vorbeugend nimmt, ist das bestimmt ok und schadet bestimmt nicht, außer man hat eine Schilddrüsenerkrankung, dann sollte man sowas auch nicht einnehmen.
Ich würde Tropfen bestellen und 1000 bis 5000 µg am Tag einnehmen, dann nach 8 Wochen Kontrolle. Am sichersten ist ein Methylmalonsäuretest im Urin, die Werte im Blut zeigen einen Mangel nicht immer an und wenn, dann ist er wirklich schon massiv.