Lauftraining (mit und ohne Hund)

Tolle Leistung @jennja!

Was ist denn 'Bauch Holding'?

sieht denkbat einfach aus, ist es die ersten 4 -6 Male auch, aber nach 8 mal 20 sek mit nur 10 sek Pause dazwischen, weißt Du ganz sicher, wo Deine Bauchmuskeln sitzen: Da, wo´s schmerzt!

Ich probiere es mal aus

Wobei ich eigentlich eher was für den Rücken bräuchte, nicht den Bauch.

Da ist der "Superman" (im Anschluß nach 1 Min Pause 8 * 20 sek) hilfreich:

Übrigens: Wenn Du den Rücken trainierst, musst Du IMMER auch die Bauchmuskeln trainieren, weil sonst ein Ungleichgewicht entsteht!

Danke, ich versuche mich mal dazu aufzuraffen

Das Ungleichgewicht ist ja schon da.
Aber ja, prinzipiell ist das klar.

Zitat von DjaGin

Aber ja, prinzipiell ist das klar.

Verdammt

Dieses "prinzipiell ist das klar" kenne ich nur zu gut !

Was ist denn dein Ziel?
Grundsätzlich würde ich das machen, was mehr Spaß macht.

Zitat

Die Km beizubehalten und die Zeit zu verkürzen und/oder den Puls zu senken, oder eine Zeit beizubehalten und in dieser zu versuchen die km zu erhöhen?!??

Ist sicher nicht allgemein gültig....
Ich habe dieses Jahr versucht, die Zeiten zu verkürzen, klappte teilweise auch echt gut, was immer wieder Motivation für weiteres "schnellrennen" war.

Mit dem Erfolg, dass ich zum HM definitiv übertrainiert war....

Deswegen "leiste" ich mir jetzt einen Trainer, einen, der mich nicht zu noch mehr Leistung anstachelt (das tu ich nämlich selber im Wettrennen gegen mich und die Zeiten...), sondern einen, der eher auf lange, langsame Läufe setzt.

Wie mein Vater auch immer schon sagte: Das Tempo kommt später von selber....