ein Saftfasten machen
Ich würde es langsam angehen, wenn Du schnell Kilos verlierst sind sie auch schnell wieder drauf. Ich habe die 15kg innerhalb eines Jahres abgenommen und dies einfach durch weniger und bewusster essen. Also einmal die Kohlehydrate weglassen (Zucchininudeln anstelle normaler Nudeln z.B.) aber nicht jeden Tag, weil ab und an brauche ich auch Kohlehydrate. Auch die Schokolade hatte ich erst einmal verbannt. Weißbrot hatte ich ein halbes Jahr nicht gegessen, stattdessen Eiweißbrot.
Das habe ich auch bis kurz vor Weihnachten gehalten, aber dann kam die Schlemmerei und jetzt habe ich noch 2kg zuviel, 1kg habe ich schon weg, momentan gibt es bei mir morgens einen selbstgemachten Smoothie (Apfel, Kiwi, gefrorene Beeren, Mango, etc....) mit einen Löffel Proteinpulver und das hält wirklich lange vor, das Mittagessen lasse ich schon lange weg und abends versuche ich 2-3 Mal die Woche kohlehydratefrei zu kochen. Und es gibt viele schnelle Gerichte, bei denen Du nicht stundenlang in der Küche stehen musst.