Beiträge von Schwabbelbacke

  • Lauftraining (mit und ohne Hund) Teil 2

    @Lockenwolf das hatten wir auch 😂


    Heute stand wieder der trainingslauf an.

    Entweder war es geplant, oder meine Bitte, das Training nicht in so großen Schritten zu steigern und, zumindest für mich, nen Schritt zurück zu gehen, wurde berücksichtigt.

    10 Minuten warmlaufen

    5 Minuten schnell

    5 Minuten langsam

    5 Minuten schnell

    5 Minuten langsam

    Natürlich hatten wir ausschließlich Gegenwind (und zwar ordentlichen😂), wenn wir die schnellen Einheiten laufen mussten.

    Sowohl die ersten 10 Minuten, als auch die ersten schnellen 5 Minuten waren wirklich gut. Auch wenn wir immer wieder kleine Anstiege gegen Ende der Einheiten hatten.

    Das anschließende lockere ging auch ganz gut, aber ich bin gegen Ende wieder schneller geworden.

    Die zweiten schnellen 5 Minuten waren hart.

    Zu Anfang noch gar nicht, sondern tatsächlich erst, als ich in den Anstieg kam und damit aus dem, einigermaßen geschützten, Dorf raus aufs Feld lief.

    Da musste ich echt kämpfen und bin kurzzeitig auch in der Geschwindigkeit ab gesackt, auch wenn es sich für mich nicht so angefühlt hat.

    Aber ich hatte mir vorgenommen, die schnellen Einheiten unter einem 7er Pace zu bleiben und bis auf den ganz kurzen Ausrutscher hab ich es auch sehr gut hin bekommen.

    Danach ging es dann ganz ruhig nach Hause zurück.

    Da es bergab geht, hab ich auch sehr schnell wieder gut reden können.


    Bin da sehr zufrieden mit mir und, da ich letzten Sonntag den 6km Lauf geschwänzt habe, sind die Beine auch wieder besser.

    Gestern hatte ich leichten muskelkater von Dienstag, aber heute war alles wieder gut.

    Nur meine Schultern sind sowas von verspannt 🙈

  • Lauftraining (mit und ohne Hund) Teil 2

    @Lockenwolf

    GA steht für grundlagenausdauer.

    Es gibt den GA 1 + GA 2 und den spitzenbereich.

    Man kann, theoretisch, herzfrequenz Bereiche den einzelnen Stufen zuweisen.

    Wirklich zuverlässig geht das aber nur über eine leistungsdiagnostik und in jedem sportbeteich können die auch unterschiedlich sein (zumindest hatte rinski mir dazu mal was gesagt, weil meine hf beim inline skating deutlich höher ist, als beim Laufen und ich mich trotzdem gut fühle).

    Man kann die Bereiche aber auch über "Gefühl" trainieren.

    GA 1 sollte locker - ein wenig intensiv sein. Man sollte sich noch gut unterhalten und auch ruhig atmen können.

    In den GA 2 Bereich wechselst du, wenn du nur noch einzelne Sätze sprechen kannst und die Atmung schneller wird.

    Wir bekommen immer gesagt, GA 2 sind ungefähr 80-85% dessen, was du leisten kannst.

    Man kann durch Training in den einzelnen Bereichen und mit trainingsspitzen, die eben darüber liegen, seine individuellen ga Bereiche verschieben.

    Wie das genau funktioniert, weiß ich jetzt nicht. Das müsste ich nachlesen.

    Der Wettkampfbereich ist der letzte Bereich.

    Ich gehe mal davon aus, dass man auch in diesem Bereich trainieren muss, aber wie und warum, das weiß ich leider auch nicht.


    Im Prinzip trainiert man, über diese Bereiche, die Ausdauer und gewöhnt den Körper an eine höhere trainingsbelastung.

  • Lauftraining (mit und ohne Hund) Teil 2

    Wir hatten gestern wieder Training.

    Das warmlaufen ging noch ganz gut, aber beim Lauf ABC bekomm ich jedesmal wieder mit, dass ich vieles koordinativ nicht auf die Kette bekomme 🙈

    Dafür gab es gestern 2 Übungen, die mich sehr an die Zeit, als ich in einer Garde getanzt habe, erinnert hat.

    Die gingen echt richtig gut und das, obwohl meine gardezeit sehr kurz war und auch schon fast 20 Jahre her ist.

    Der Körper vergisst tatsächlich nicht.

    Weiter ging es mit einer sehr gemütlichen Runde um anschließend eine Einheit "tempodauerlauf" zu absolvieren.

    Eigentlich sollte ich 2,5 Runden laufen, andre fast 4.

    Ich hatte für mich nen 7er Pace, bzw knapp drunter angepeilt.

    Andre sollte deutlich schneller laufen. Angepeilte 5:40.

    Marc lief die erste Runde mit mir mit.

    Mir fällt es definitiv deutlich leichter zu laufen, wenn ich mich einfach an wen dran hängen kann, der gleichmäßig läuft. Ich schaff das noch nicht so ganz.

    Wir sind zwischen 6:15 und 6:30 gelaufen. Marc meinte, weil ich mich noch recht lange sehr gut und in ganzen Sätzen unterhalten konnte, wären wir zu langsam, aber ich meinte zu ihm, dass das für mich schon sehr sehr schnell wäre.

    Er meinte dann, wenn ich unter 7 bleibe, kann ich nach 2 Runden ab brechen.

    Anschließend lief er dann mit Andre weiter.

    Bei mir lief es eigentlich ganz gut, bis auf die Tatsache, dass ich immer mal wieder schneller oder langsamer wurde.

    Bis zur letzten Kurve. Noch 200m bis zum Ziel und patsch, ich hab keine Luft mehr bekommen und mir war richtig heftig schwindelig.

    Bin kurz stehen geblieben um Luft zu schnappen und wollte dann weiter, aber mir war ganz minimal plümerant und ich habe, mit nem mega schlechten Gewissen, abgebrochen und bin vorsichtig zum Ziel gegangen.

    Da musste ich mich leider am Zaun festhalten, sonst wäre ich weg gewesen.

    Nach fast 10 Minuten ging es dann wieder, wir sind etwas gegangen und dann noch ein paar Meter mit den Hunden auf dem Gelände ausgelaufen.

    Strava behauptet ja, ich hätte ne hf von knapp über 100 gehabt, suunto sagt 195 und meine smartwatch ist zum Schluss bei 206 gewesen.

    Aber durch die Werte von suunto und der smartwatch bin ich mir zumindest sicher, dass ich mir das ganze nicht eingebildet habe und zu sehr mimimi war (mimimi ist ja ein großes Problem von mir 🙈).

    Spaß hat es mir diesesmal nicht so ganz gemacht 🙈, obwohl ich echt sau stolz auf mich bin, dass ich das Tempo so lange durchgehalten habe.

    Den Plan für den trainingslauf für diese Woche haben wir schon bekommen

  • Jagd, Hege, Naturschutz und mehr - allgemeine Diskussion

    Ich habe mal ne dumme Frage.

    Der Pudel ist ja eigentlich ein Jagdhund. Ich weiß, dass es noch vereinzelt (groß) Pudel gibt, die als jagdgebrauchshunde ausgebildet werden.

    Um mit dem dann jagen zu dürfen, muss der die brauchbarkeitsprüfung ablegen, oder?

    Könnte man, theoretisch, mit jedem Pudel, also nicht die jagdlich gezogenen, an der Prüfung teilnehmen (vorausgesetzt, der hf ist Jäger)?

    Und könnte man, ganz theoretisch, auch nen kleinpudel ausbilden und die Brauchbarkeit ablegen?

    Oder wird da in der Größe unterschieden?

  • Fragen, die man sich sonst nicht zu stellen traut - Teil 18

    Zitat von datKleene

    "Mit Geboosterten gleichgestellt sind außerdem Menschen, die zweimal bzw. vollständig geimpft sind und danach eine mittels PCR-Test nachgewiesene Corona-Infektion hatten."

    https://www1.wdr.de/nachrichten/ge…g-plus-100.html

    Dank dir.

    Ich war auf der Seite und hab es echt nicht gesehen. 🙈

    Aber das hatte ich auch, genau so, im Kopf.

    Vielen Dank


    Ja genau.

    Boostern geht eben erst nach 3 Monaten, weswegen ich es eben noch nicht bin.

    Aber Dat kleene hat ja netterweise die Info gefunden.

    Vollständig geimpft + genesen ist wie geboostert