Beiträge von pingpong

Wir haben die mit Abstand besten Fortschritte mit dem U-Turn gemacht. Umdrehen, Aufmerksamkeit des Hundes zu mir, der ruhige U-Turn und dann erst an den Leuten vorbei.

Ich glaube, dass es für uns so gut funktioniert hat, liegt auch daran, dass wir in Bewegung bleiben. Und wahrscheinlich hatte sie mehr Ruhe, weil sie nach Sichtung erst vom Reiz weg durfte und dann besser vorbereitet dran vorbei.
Ich hab auch schon drei U-Turns hintereinander gemacht, weil Ruby dann doch nicht ganz bei mir war... Aber das geht natürlich nicht immer.

Es ist unfassbar. Sobald ich wieder ein paar Tage genauer überlege, was ich esse und wie viele Kalorien das hat etc., esse ich insgesamt... MEHR.

Weiss ich eigentlich, aber es beeindruckt mich immer wieder. Bin ich wirklich so ein unfassbarer Trotzkopf? Esse ich nur mehr, weil ich eben mehr über Essen nachdenke?
Merkte auch gestern wieder, wie ich dachte: "Oh, erst Nachmittag und schon 800 kcal gegessen." Dabei will ich mindestens 1600 kcal essen, seit wann bin ich so schlecht im Kopfrechnen?

Nee, nee. Kalorienzählen ist echt Gift für mich. Ich muss wieder 'normal' essen, sonst wird das nix mit meinem Jahresziel.

Ich habe heute einen leckeren Salat aus Rettich und Wassermelone gemacht. Gewürzt mit Zitronensaft, Chilipulver, frischem Koriander und Salz.
Eigentlich gehört noch Feta rein (klingt verrückt, ist aber großartig!), aber schmeckt auch ohne lecker. Schön frisch und scharf.

@dragonwog Also ein Bekannter von mir isst (meinem Eindruck nach) fast nur Fleisch, Milchprodukte und natürlich auch Brot und Nudeln. Und Pommes etc. Aber sonst? Der mag fast kein Gemüse und kein Obst. Äpfel und Möhren sind okay. Die restlichen Kalorien kommen dann über Bier. (Jaja, ich kenn Leute... )

Ich habe mal ne große Runde vegetarisches Chili gemacht... Hatte sogar angeboten, dass er sich ja Fleischeinlage mitbringen kann oder so. Aber er hat lieber vorher zuhause gegessen und dann nur die Sauce bei seiner Freundin probiert (ohne Gemüse). Die fand er aber gut, hat er geschworen!

Ehrlich, da macht man sich manchmal Sorgen.
Mein (noch!) Übergewicht ist sicher nicht so gesund, dafür könnt ich mir meine Blutwerte einrahmen lassen und mehr Bewegung hab ich auch. Muss ich mich manchmal dran erinnern, wenn mich mein Speck wieder schockiert.

@Saaaraaah
Ich kenne das, manchmal passiert einfach wochenlang nix mehr. Aber 3 - 4 Wochen ist noch nicht so viel, ich kann dir nur raten, einfach dranzubleiben. Gerade, wenn du zu Wassereinlagerungen neigst (vielleicht kannst du auch Salz reduzieren? Mal nen Brennesseltee trinken?)
Bei mir passierte auch mal über einen Monat lang nix und dann waren innerhalb von zwei Wochen 2 kg weg. Abnehmen funktioniert leider nicht immer so schön ordentlich und kontinuierlich wie man sich das ausrechnet, die Erfahrung habe ich zumindest gemacht.
Sofern du beim Kalorienzählen alles gründlich durchgecheckt hast und dich nicht verzählst, würde ich deshalb nicht noch weiter reduzieren.
Kopf hoch, durchhalten! Ich drück die Daumen!

Ich habe gerade ein bisschen Bammel, dass ich durch die fehlenden Hunderunden wieder zunehme oder zumindest nicht mehr abnehme. Die 8kg-Hund-Hantel durch die Gegend schleppen ist zwar auch n Workout, aber naja... Noch ca. 2 Monate bis der Hund wieder belastbar ist.
Muss das wohl irgendwie durch Zuhause-Rumhops-Videos o.ä. ausgleichen.

Ich habe mittlerweile das/den (?) Seitan-Fix ausprobiert und muss sagen, dass ich echt beeindruckt bin. Mit ordentlich Sojasauce, Chili und Knoblauch als Gewürze war auch mein Freund total begeistert, eigentlich mehr noch als ich. Der hat sich das als Geburtstagsessen gewünscht!

Ich habe den Seitan nach dem Zusammenmatschen gedämpft (soll besser schmecken als gekocht), abkühlen lassen und dann in Scheiben angebraten.
Das zweite Mal habe ich noch 5 EL Linsenmehl reingetan, um es etwas aufzulockern, der Effekt war aber minimal. War wahrscheinlich zu wenig.

Das nächste Mal will ich das Zeug dann selbermachen, indem ich Mehl auswasche. Soll ziemlich simpel sein und funktioniert wohl auch mit Dinkelmehl. Darauf bin ich echt gespannt.

Ich wollte mich übrigens noch mal für all die Inspiration hier bedanken - ich bin ja eigentlich kein Veganer. Aber im Moment hab ich echt Bock, mehr vegan zu kochen. Heute Abend mach ich z.B. vegane Lasagne.

@Geckolina Hast du schon mal überlegt, das nacheinander zu machen? Also erst aufs Abnehmen konzentrieren und dann verstärkt Muskelaufbau?

Ich esse auch mit der Zeit kleinere Portionen. Also, immer noch viel, aber ich bin ja selbst auch noch 'viel'.

Zum Glück fällt mir das nicht so auf, weil ich nur sehr kleinschrittig Dinge verändert habe. (Erst mal z.B. einfach nur mehr Gemüse (damit automatisch weniger von anderem) und mehr Bewegung. Dann weniger zwischendurch gegessen, genauer reflektiert, ob ich überhaupt Hunger habe usw.)
Jetzt geh ich erst wirklich die Portionsgrößen an, für die (hoffentlich!) nächsten 12 kg.

Zitat von Pinselpfote

Aber meine Extremportionen kommen durch mentale Probleme und dann ist mir auch das zählen egal.

Das kann ich sehr gut nachvollziehen. Erst seit es mir insgesamt psychisch besser geht, klappt es überhaupt mit dem Abnehmen und das auch noch völlig entspannt und ohne das Gefühl von Verzicht.
Vor ein paar Wochen gings mir zwei Tage super schlecht, ich bin in alte Muster zurückgefallen... nur um dann festzustellen, dass ich so viel Frustessen gar nicht mehr ertrage. Fand ich interessant, ohne den konkreten Vergleich wäre mir das gar nicht so aufgefallen.

Ich zähle übrigens auch keine Kalorien mehr, nur gelegentlich überschlage ich sie am Abend, damit ich insgesamt auf dem richtigen Weg bleibe. Zu viel kontrollieren und abmessen ist schlecht für mich, macht mich nervös und unglücklich und dann gibt es nur Stress, der dem Abnehmen im Weg steht. Kann mir also gestohlen bleiben.

Ich rede nicht direkt vom Hungerstoffwechsel, das impliziert Nährstoffmangel und weiteres. Ich rede nur von einer gewissen Veränderung des Grundbedarfs.
Dass der HSW existiert ist übrigens nicht wirklich umstritten, nur ab wann der eintritt.
Natürlich habe ich nicht alle existierenden Studien dazu gelesen, geht ja nicht, aber ich habe ne Weile in so einige Studien selbst reingeguckt, auch in solche, die angeblich beweisen, dass das nicht geht. Z.B. ne Studie, die die Fettlogik-Autorin zitiert hat. Und die Ergebnisse waren einfach falsch wiedergegeben bzw. interpretiert, was leider absolut gängig ist in allen Bereichen. Die zitierte Studie hat die Stoffwechselverlangsamung überhaupt nicht widerlegt.
(Sorry, wenn ich da keine Links zu liefere, habe ich in der Vergangenheit ja alles schon gemacht. Das ist mir zu viel Aufwand. Wer will kann ja auch selbst wissenschaftliche Quellen recherchieren )

Ich bin da nur drauf eingegangen, weil dauernd die Rede von Zauberei ist und das find ich mehr 'Theater' ums Thema als darauf hinzuweisen, dass der Grundbedarf sich auch ändern kann.
Ich meine das auch nicht böse, wie gesagt, dass man ein Kaloriendefizit braucht ist allen klar. Daran ändert das doch nichts.

Natürlich kann man nicht mehr Kalorien aufnehmen als man eben zu sich nimmt. Aber der Körper kann, soweit ich mich erinnere, seinen Grundumsatz reduzieren, scheint in geringem Maße sogar ziemlich üblich zu sein, auch bei geringem Kaloriendefizit. Der Körper verbraucht dann einfach weniger Energie, ohne dass sich äußerlich etwas geändert hat. Das hat nix mit Zauberei zu tun.
Ist letztlich egal, klar braucht man auch dann ein Kaloriendefizit zum Abnehmen. Aber selbst der Grundbedarf kann sich eben etwas ändern, so dass man dann noch weniger Kalorien zu sich nehmen kann, wenn man abnehmen will.

@angel_jyl Sie hatte ergänzt, dass das Valess-Geschnetzeltes ist, also keine Filets aus ner 2-er-Packung, und dass sie nur ca. 50 g davon isst.