Ich kann dir da eher eine Akupressur als Sofortmaßnahme empfehlen und Knietraining.
Wenn du magst, verlinke ich dir ein YT Short dazu.
oh, das wäre super-nett!
Leider hab ich bislang noch nichts gefunden, was hilft - außer weniger Bewegung
Externer Inhalt
youtube.com
Inhalte von externen Seiten werden ohne deine Zustimmung nicht automatisch geladen und angezeigt.
Er hat noch ein paar andere gute Videos zum Thema Knieschmerzen.
(ich nehme für die Akupressur eine sehr große Häkelnadel)
Und dann noch Knietraining nach Liebscher Bracht - da lernst du, deine Sehnen und Bänder, die durch Verkürzung die Knieschmerzen verursachen, zu dehnen.