Ja ohne Hülsenfrüchte wird es schwer, aber mit Hülsenfrüchte geht das echt easy.
Habe letzte Woche mal wieder einen Tag getrackt, weil es mich interessiert hat. Da habe ich 1400 kcal zu mir genommen und war somit deutlich im Kaloriendefizit (ich verbrauche laut Uhr um die 2000 kcal pro Tag) und hätte noch mal knapp 1/3 mehr essen können. Ich hatte allerdings bereits knapp 70 g Protein zu mir genommen. Laut FDDB sollte ich mindestens 44 g Protein zu mir nehmen.