Starke Ängste, die das eigene Leben beeinträchtigen, gehören in medizinische und/oder therapeutische Behandlung, Tips per Internet sind da in meinen Augen mindestens fahrlässig, wenn nicht gefährlich. Dass Du bereits einen Therapeuten konsultierst, finde ich klasse, evtl. kann Dich auch ein Psychiater noch weiter auf Deinem Weg unterstützen.
Ja, das dauert seine Zeit, dafür führt Dich jeder Schritt, den Du auf diesem Weg weitergehst, ein Stückchen mehr in die Richtung eines selbstverantwortlichen, selbstvertrauenden Daseins, und das tut wiederum Deinen Kindern, Deinem Hund, Deinem Umfeld gut. Nur Mut und Geduld, Du bist schon auf dem richtigen Weg, weiter so!