Zur Weckerfrage:
Eigentlich muss man nur aufhören sich selbst zu verarschen 
Wenn du den Wecker 10 Mal weiterstellen kannst und es dann immernoch schaffst rechtzeitig zur Arbeit zu kommen, dann weißt du ja beim ersten Klingeln schon, dass du den Wecker noch weiterstellen kannst!
Meine Taktik ist den Wecker so zu stellen, dass ich ihn genau noch einmal weiterstellen kann (ich mags einfach so gerne mich nochmal umzudrehen). Wenn er dann erneut klingelt, weiß ich, dass es höchste Zeit wird und ich sofort raus muss, weil ich sonst zu spät komme.
Besser wäre natürlich, den Wecker so zu stellen, dass man immer sofort raus muss, dann konditioniert man sich tatsächlich selbst darauf beim Klingeln wach zu sein. Zieh es mal 2 Wochen durch nach rechtzeitigem Zubettgehen beim ersten Klingeln aufzustehen (ja das geht, wenn man sich zusammenreißt). Es wird mit jedem Tag ein bisschen leichter.