Bei Nüssen ist dann wieder das Problem mit dem Fettgehalt und den kcal..
da ich ja keine kcal zähle 
und es muss ja nicht nur durch Nüsse kommen
wenn ich möglichst Lebensmittel mit hohem Proteingehalt habe und jeweils nen bissel esse und die kombiniere, sollte ich ja am Besten klar kommen
An Eiweißgetränken ist absolut nichts schlechtes
hatte zumindest ich auch nicht gesagt
spricht nur gegen den Test der möglichst wenig verarbeiteten Lebensmittel 
also werd ich wohl doch mal nach ner App fürs Handy schauen, die mir sagt, wie viel Protein, KH, Fett und Kcal ich so zu mir nehm
Empfehlungen fürs WindowsPhone? Vieles gibts ja nur für Android und Apfel
Es gibt vegane Eiweiß Getränke auf Basis von Erbseneiweiß von Impact Whey.
ok, holen wir weiter aus
mein Test (Beginn wirklich erst nach dem Urlaub):
- vegetarisch
- weizenfrei
- ohne zugesetzte Zucker (also Fruchtzucker erlaubt, allerdings nur in der Frucht selbst)
- möglichst wenig verarbeitet (keine Ergänzungsprodukte)
(Ja, wenn ich dauerhaft vegan leben mag, müss ich mit um Vitamin B12 und Vitamin D Gedanken machen, das lasse ich mal außen vor als Ausnahme.)
somit werd ich versuchen, auf Hüselfrüchte, Nüsse, Getreide, ... zurpckzugreifen und damit den Bedarf zu decken
eine Buttermiclh und 2Eier sind ja zb schon 30gr. (gerade in mein fddb nachgeguckt).
wenn man sich testweise vegan ernähren mag, etwas problematisch
ne, als Allesesser hatte ich damit auch null Probleme, sicherlich
wären hier trotzdem knapp 65g Protein, krass
da darf ich mich dann zukünftig anstrengen
Kann ich nicht bieten, bin mit Quinoa nie warm geworden :|
kann man wohl auch kalt essen
Ich hab mir letztens Quinoa gekauft und suche nun eure beliebtesten Quinoa-Rezepte
Klar kann ich damit alles andere nachkochen, aber ich dachte, ein super leckeres Highlight zu meinem Quinoa Start wäre angebracht
also meine Oma hat die immer in einen Römertopf getan :)
joa, füllen, in Auflaufform stellen im vorgeheizten Backofen und mit dem "Paprikadeckel" abdecken, wenns nicht mit Käse überbacken wird
ich hab 1g pro 1kg Körpergewicht gerade gelesen
Proteinzufuhr | Naturheilzentrum-Hollmann.de
der nennt als quelle eine englischsprachige Studie
kann ich nur nicht lesen hier im Büro, muss gleich was tun
hat da allerdings auch proteinreiche vegane Lebensmittel aufgelistet, also vielleicht lohnt es, den Link mal aufzurufen
wobei ich 51g pro Tag recht wenig finde
gibst dazu eine Begründung?
