Ich habe gelesen, dass die BW ihren Soldaten 33% ihres Eigengewichtes auf dem Rücken zumutet.
Als Empfehlung bei Wandertouren habe ich etwas von 20-25% gelesen.
Hängt natürlich auch von Verteilung, Wegstrecke und körtperlicher Kondition ab...
Ich würde mal ausprobieren:
Trainingsanfang mit recht wenig Gewicht, dann später längere Touren und Gewicht erhöhen. Dann solltest Du mit der Zeit herauskriegen, wieviel Du Deiner Maus zumuten kannst.
Was vor allem wichitg wäre: Wo liegt das Gewicht (Mitte des Rückens oder gut verteilt auf Schultern und Hüfte)?