Hallo zusammen ... da ich endlich im normalen Alltag wieder schmerzfrei bin (Rheuma) möchte ich versuchen langsam wieder körperlich mehr zu machen und nebst dem gelegentlichen Fahrradfahren auch wieder joggen. Ich habe früher das joggen geliebt und nu hab ich mit Tarek auch nen Hund der mich dabei gerne begleitet.
Ich achte natürlich auf die Temperaturen, geh früh morgens oder Abends, oder dann eben ohne Tarek wenn es für ihn zu warm wird. Erstes Ziel ist ein Plausch Triathlon im Herbst ... 3km Joggen (da soll Tarek ziehen) , 6km Rad fahren (ich denk ich lass ihn dann am Springer locker neben her traben, weil mir das sonst für ihn zu viel ist) und dann noch 50m schwimmen ...
Bin jetzt ein paar mal nur kurze Strecke alleine oder mit Tarek locker neben mir laufen gegangen, aber er will dauernd nach vorne also darf er beim joggen ziehen, kennt er ja vom Dogscooter ... ich weiss jetzt aber nicht so recht wie ich das Training aufbauen soll, also vor allem für mich.
Vorgestern bin ich knappe 2 km gelaufen, Tarek mit Zuggeschirr vorne. Allerdings musste ich nach ca 500m erst mal anhalten weil er mir viel zu schnell ging, der dachte wohl er hänge am Scooter es hat ne Weile gedauert bis wir unser Tempo gefunden habe, wo ich noch mitkomme und er nicht das Gefühl hat wir stehen
Ausserdem hab ich echt üblen Muskelkater in den Oberschenkeln, also heut gehts wieder einigermassen, aber treppen laufen ist immer noch übel. Sollte man überhaupt nochmals ne Runde joggen gehen (hätte es mit ner kollegin vor heute abend) wenn man Muskelkater hat oder sollte man erst abwarten bis der ganz weg ist.
Bin vor dem joggen ne Versäuberungsrunde gelaufen und hab mich nach dem joggen etwas gedehnt ... aber hab halt auch echt lange nix mehr gemacht ne ...
Gibts evtl im Netz Trainingspläne für Zweibeiner wie man als Anfänger das Joggen aufbauen kann, die ihr empfehlen könnt?
Ist es momentan übehaupt sinnvoll mit Tarek zu gehen, weil ohne ihn laufe ich schon n ticken langsamer. Allerdings würde ich die kommenden drei wochen Urlaub schon gerne ausnutzen, ist ja irgendwie auch doof ihn dann zu Haus zu lassen ...
Wäre toll wenn ihr mir da den einen oder andren Tipp habt