8 km in 43 min. ? Das ist zu schnell. Du sollst in 60% - 80% deines Maximalpulses laufen, um eine Verbesserung deiner Fettverbrennung und Leistungsfähigkeit zu erreichen.
Das wären 11,2 km/h. So schnell laufe ich zwar auch, meine Zeiten im Wettkampf liegen aber bei 40 min. auf 10 und 3 h auf 42 km.
Einfache Faustregel : Beim Laufen sollte man sich locker unterhalten können. Wenn man das Tempo nicht richtig einschätzen kann hilft eine Puls-Uhr. Die optimalen Bereiche selbst ausrechnen oder durch eine sportmedizinische Untersuchung errechnen lassen (Laktat-Test).
Wer man zu schnell rennt, hat man alles, aber keinen Trainingseffekt. Man bekommt Hunger, verbrennt aber kaum Fett, sondern nur Kohlehydrate. Die Belastung auf die Gelenke ist zu hoch, das Immunsystem wird angegriffen.
Grüße Bernd