Beiträge von jennja

Die Ausdauer ist einfach die Basis, schneller wird man von ganz alleine

Heute Halbmarathon im Rahmen des München Marathon. Ich war nicht ganz fit, die letzten Tage war ich leider etwas kränklich, trotzdem gut durchgekommen, wie beim letzten Mal nach 1:52 h im Ziel. Es war sooo schön Ich hab mich neu in "meine" Stadt verliebt, es ist einfach toll, hier zu laufen. Und ich will jetzt auf jeden Fall auf den ganzen Marathon trainieren, wenn auch nicht für nächstes Jahr, aber vielleicht ja 2018, das wär toll . Der HM heute hat sich durchgängig gut angefühlt, obwohl (oder weil?) nur Asphalt... Erstmal weiter an der Zeit basteln.

Welche Bademäntel sind das denn? Ich glaube ich brauche auch mal welche für meine zwei...

Zitat

Mein X Back ist von dort und ich bin sehr zufrieden.

dito!

Oh gut zu wissen, Rewe ist der einzige Laden, in dem ich noch nicht war

und von Kalorien will ich nix wissen die meisten veganen Schokoladen schmecken mir überhaupt nicht, ich will nur gerne wissen, ob diese neuen Sorten (rein theoretisch ) auf meine essbar-Liste kommen

Ich nehme manchmal beide Hunde zum Canicrossen mit und da läuft dann häufig einer von beiden frei, auch mit Zuggeschirr an. Ist kein Problem.

Ich kann auch nur zu Beinschlaufen raten oder aber eine Canicross-"Höschen", das find ich bequemer.

Frage an die Schokoladenjunkies: hat hier schon irgendjemand die neuen veganen Sorten von Ritter Sport probiert? Eine mit Quinoa und eine mit Amarath. Ich warte sehnsüchtig drauf, seit Mitte August sollte es die ja angeblich geben, aber bisher hab ich sie noch nirgends entdecken können. Ich gucke wirklich bei JEDEM Einkauf, egal wo, ob sie schon verkauft werden, aber nix :| Nein, ich bin gar nicht ungeduldig

ich esse drei bis vier Mal am Tag und komme damit einfach am besten zurecht.
Die Wahrscheinlichkeit, Ungesundes zu essen nimmt bei mir zu, je weniger (geplante) Mahlzeiten ich einnehme.
Darüber hinaus kaufe ich so ein, dass ich jederzeit genug da habe, um mir schnell was machen zu können, was in meinen Plan passt.
Ich komme nicht in die Verlegenheit, unterwegs im Panikmodus irgendwas kaufen zu müssen, weil ich sonst "sterbe" vor Hunger.

Zitat von Rollbert

Ich habe bei euch etwas mitgelesen und bin dabei auf die Stabilitätsübungen aufmerksam geworden. Was macht ihr da für Übungen?
Außerdem soll man ja auch das Dehnen nicht vernachlässigen. Könnt ihr mir da Tipps geben, worauf man als Anfänger achten sollte?
Gibt es sonst noch Aspekte die man gerne vergisst?

hierzu noch was.
ich bin ja eine von denen, die das gerne vernachlässigen, obwohl sie genau wissen, dass das eigentlich ein Frevel ist...
zum Einen: beim Stabitraining gibts sehr viele Möglichkeiten. Einfache Übungen für zu Hause gibts zu Hauf. Planks, Crunches, Liegestütz in allen Varianten, Kniebeugen usw. Einige Yoga- und Pilatesübungen sind super.
und zum Anderen habe ich jetzt gelernt, dass man Stabi & Dehnübungen am besten separat zum Lauftraining macht, also man beispielsweise morgens läuft und abends dann die Gymnastikübungen macht. Das wäre ideal. Dehnen direkt vor oder nach dem Laufen macht keinen Sinn.

und: vor dem Laufen locker aufwärmen, hinterher schön gemütlich auslaufen.

ich mache oft einen Tag Pause, aber manchmal laufe ich auch mehrere Tage nacheinander. Oder ich mache zB 36 h Pause, also laufe einmal morgens und dann am nächsten Tag abends zB.
Wenn man halbwegs fit ist, spricht nichts dagegen, auch mal ohne Pause mehrere Tage nacheinander zu laufen. Ich würde dann vielleicht nicht mehrere anstrengende Einheiten nacheinander machen... Regeneration ist wichtig, aber wie diese aussieht, ist ja auch individuell. Zur Regeneration kann auch ein lockerer DL gut sein.

So, am Sonntags gilt's. Wetter soll ziemlich genial werden (trocken, um die 11-12 Grad), ich freu mich schon. Gestern wurde mir gesagt, dass ich die 1:50h durchaus schaffen kann (ich hab mal so ne Sporttauglichkeitsuntersuchung gemacht). Mal sehen, bin gespannt :)
Und ich hab ein paar Erkenntnisse gewonnen, die mich doch überrascht haben. Zum einen: ich bin etwas überambitioniert. Sollte mehr ruhige Einheiten laufen. Ich laufe oft zu schnell (ich schieb's auf den Hund :P). Und: ich ess zu wenig KH Bin dann erstmal nen Sack Kartoffeln kaufen gegangen, haha

Ich bin nicht besonders schnell. Beim letzten HM war ich nach 1:52h im Ziel. Beim jetzt kommenden bin ich mit allem unter 2 h zufrieden, hab die letzten Wochen irgendwie nicht mehr so strukturiert trainiert... mal gucken.

Ist denn hier schon mal jemand die volle Distanz gelaufen oder hat das vor?