Ich darf hier nicht mitlesen. Ich hab grad mal gewogen, was bei meiner letzten spaghetti-Portion übrig geblieben ist. 150 gramm. Das heißt ich habe 350 gramm gegessen. Ich wusste natürlich es ist zuviel, aber passiert doch durchaus mal zwischendurch
Roh? Oder gekocht?
Genau so kenn ich das auch 🤷♀️ als ich noch mit zwei jugendlichen zusammen gewohnt hab, ist zum Frühstück 1 kg Brot und zum Abendessen 1kg (rohgewicht) Spaghetti (mit viel Soße, oder pesto oder Gemüsepfanne oder gebraten mit Ei oder...) ganz normal weggevespert worden. Ich bin übrigens knapp 1,60 und hab nie mehr als 52kg gewogen. Dazu den Tag über gerne Süßigkeiten, natürlich auch viel Obst und Gemüse, nie Softdrinks oder Säfte, immer nur Wasser oder schwarzer Kaffee/Tee. Alltagsbewegung hab ich immer schon eine Menge, Abstände unter 4 km lege ich grundsätzlich zu Fuß zurück, max mit dem Fahrrad, Aufzüge benutze ich nie, egal welches Stockwerk.
Insofern hab ich keine kleinen Stellschrauben zum verändern.
So hat das halt auch super funktioniert bis ich 48 war, da hat's einen Schalter umgelegt und ich hab innerhalb weniger Monate über 10 kg zugenommen, dann schleichend immer hier ein Kilo mehr und da ein Kilo mehr. Und nix geht davon wieder runter. Trotz tracking, Sport und Ernährungsumstellung.
Das frustet total. Wahrscheinlich fehlt es mir an ausreichend Schlaf, das ist die einzige Variable die ich noch nicht in den Griff bekommen hab 👀