Vegetarisch/Veganer Laberthread :-)

ne freundin von mir war auch vegan in der schwangerschaft - alles gut =]

das wichtigste ist tatsächlich b12 - auch für nicht schwangere ^^ - aber selbst das ist ja total einfach, ich meine beim zähneputzen den bedarf decken? ist doch genial... kondome mit b12 gibt es?! oder nicht?! könnte/sollte es geben dann wirds nur nichts mit der schwangerschaft

ja es gibt auch säuglingsnahrung auf sojabasis, eine davon ist fast vegan, da wird das vitamin d aus wollfett gewonnen =/ naja...
aber natürlich ist & bleibt stillen das beste für mutti & kind =]

Vitamin D aus Wollfett? Was es nicht alles gibt.. eieiei, man lernt echt ned aus .oO(also nicht, dass mich das irgendwie betreffen würd, aber interessant isset allemal)

Hatte als Säugling eine Laktoseintoleranz und hab deswegen Sojanahrung bekommen

Es gibt Vitamin-B12-Zahnpasta.

genau es gibt b12 zahnpasta...

es gibt unterschiedliche varianten seinen bedarf zu decken.
einige konsumieren konventionelle angereicherte lebensmittel (wäre mir zu viel gerechne & ich kaufe ja hauptsächlich bio)
einige putzen die zähne
andere fi...nden die kondome gut
ich nehm ein supplement

auch da gibt es unterschiedlich dosierte. ich nehme eine geringe dosis (12,5 µg) am tag. prinzipiell ist wichtig die tablette zu lutschen oder zumindest zu kauen, weil die resorption bereits im mund beginnt, also über die schleimhäute aufgenommen wird, daher auch zahnpasta & kondome...

wenn das grundwasser nicht so übertrieben gereinigt wäre, wäre b12 auch schlicht im trinkwasser... achja es gibt auch leute die ungewaschenes obst/gemüse essen & darauf spekulieren, dass genug mikroorganismen ihren "dreck" hinterlassen haben

ansonsten kann auch - wer das gerne möchte - seine*ihre eigenen ausscheidungen zuführen, da im enddarm b12 produziert wird - leider zu weit hinten, sodass es ungenutzt im klo verschwindet

ja die sojola margarine war auch ne zeitlang nicht vegan da dort wollfett aus vitamin d enthalten war
(mittlerweile wurde das ersetzt, ist aber aus antispeziesistischer sicht immer noch nicht so super, weil die kokosnüsse von abgerichtetn affen geerntet werden)

ich führe mir im winter auch immer vitamin d zu, da die sonneneinstrahlung in deutschland bei weitem nicht ausreicht, damit der körper das selber produzieren kann. (das wird übrigens gern als winterdepression abgetan, prinzipiell fehlt den menschen schlicht vitamin d ^^) da nehm ich sterogyl, sind tropfen & vegan... bissel schwer zu bekommen, aber die anderen varianten sind - meiner kentnisse nach eben nicht vegan...

bei fragen immer raus =]

https://vebu.de/aktuelles/news…studienteilnehmer-gesucht

Also nur ein Scherz?
Vielleicht nicht so taktvoll, wenn es dann heißt "Schatz wir müssen unser B12 noch nehmen"...

Zitat

Reale Positivbeispiele sind echt das Beste was es bei so einer Diskussion gibt! :)
Hier der Link für die, die es interessiert:

http://www.rtl.de/cms/news/pun…05ac-9851-36-1567351.html

Genau- das sind die beiden Die vegane Hochzeit war übrigens auch super

Also als Vegetarier*in brauch mensch sich über B12 eigentlich nicht wirklich Gedanken machen, da es eben auch in Milchprodukten & Ei vorkommt.

Wenn du dich aber dazu entschließt, vegan zu werden - was natürlich wirklich super wäre! =] - ist es schon ratsam zeitnah mit der Supplementierung anzufangen. Der Körper kann B12 zwar eine Zeit lang speichern, aber das ist von Organismus zu Organismus unterschiedlich.
Bei mir hat es knapp 1 Jahr gedauert (& ich hab sehr viel Käse gegessen als Vegetarierin), bis ich Anämie hatte.

Ich bin ja der Meinung, dass eigentlich kein Mangel (bis auf B12) entstehen kann, wenn bunt & abwechslungsreich gegessen wird.
Aber du hast schon recht, Eisen taucht ja - auch bei Vegetarier*innen - immer mal wieder als Thema auf, vielleicht hilft dir ja diese Seite:

http://www.vamily.de/content/6…en-f%C3%BCr-Veganer-innen

Da gibt es auch einen Ratgeber zum B12 =]