Anirac
Es kommt ein wenig darauf an. Es gibt tatsächlich auch den Zustand der Untererregung (auch eine Schutzfunktion), wo man quasi sich durch Dinge wie Sport aktivieren könnte. Aber das sollte dann nicht gleich der Marathon sein, eher sowas wie Körperhaltung ändern, tanzen in der Wohnung, einzelne Übung statt ein Programm, super dolles Hundekuscheln, etwas intensiv beobachten (Details der Hundeaugen) oder ein Naturspaziergang...
Ersetzt natürlich keine Diagnose. Aber vielleicht hilft es dir nur kleine Sachen zu machen. Manchmal zeigt sich dann die Motivation ein wenig besser. Erlaube dir, was dir gerade gut tut.
Ich hatte lang so ein schwarz weiß Denken, wenn ich wegen von mir selbst unerkannten Panikstörungen erschöpft war.
Viel Glück für dich.