Beiträge von katniss
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Brokkoli ist toll
In Currys, zu Pasta, in asiatischen Gemüsepfannen, in Ofengemüse...
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Naja, zu Guter letzt: Sport. Ist dringend nötig bei mir, aber wird mir schwer fallen. Ich werde zuhause Fitness machen, und hoffentlich dieses Jahr bis zum Sommer mal durchhalten. Wie motiviert ihr euch zu Sport? Das ist für mich echt das schwerste...
Puh, Sport ist bei mir auch so ein Thema
Ich kann mich sooo schwer dazu aufraffen. War von klein auf immer das "unsportliche Kind", an meiner Sportlichkeit hat sich bis heute nichts geändert. Momentan versuche ich jeden Tag zumindest eine Winzigkeit zu machen, besser als nichts, denke ich... Also echt nur so ein ca. 10minütiges Fitnessvideo auf Youtube (Pamela Reif oder ähnliche Fitnessmädchen...), da verlasse ich zumindest mal kurz die Couch und mache ein paar Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Plank-Varianten und sowas. Dazu kann man mich halbwegs aufraffen, weil es eben nur ein paar Minuten sind und man das Haus nicht verlassen muss und kein Zubehör braucht. Aber ich denke mal, ein Ersatz für "richtigen" Sport ist es nicht
Im Sommer habe ich einfach mal Laufschuhe gekauft und mich dann verpflichtet gefühlt, tatsächlich hin und wieder laufen zu gehen, weil ich das Geld sonst zum Fenster rausgeworfen hätte. Und dem Collie tut etwas mehr Bewegung auch gut, dachte ich. (Endete so, dass dem Collie meine kleinen 5km-Anfängerrunden zu doof waren, Joggen ist nicht so ihr Ding
Mussten wir aber beide durch.) Aber bei den Temperaturen...
Übrigens, willkommen im Team der "eigentlich Schlanken, die trotzdem ein kleines bisschen abnehmen wollen"
Krass, dass es Leute gibt, die dich bei 60 kg und 168 als dick bezeichnen... Klar, ich kenne das, dass man bei sich selbst sehr kritisch ist und gerne sehr schlank sein will, aber wirklich "dick" kann man das ja nun wirklich nicht nennen und mich schockiert echt ein bisschen, dass dir das so gesagt wird :/ -
Lecker. Ich bin ganz bei Dir. Solche Momente gibt es. Und die darf es auch geben. Einzig, was wichtig ist, ist, dass diese Momente Momente bleiben und nicht Alltag werden. Dann ist doch alles im Lot.
Danke, du Liebe
Ja, genau so ist es. Heute einfach brav weitergemacht, die Zahl auf der Waage ist auch trotz des kleinen Exzesses ein bisschen runtergegangen
Noch 3,5 kg sollen runter, dann habe ich wieder mein Lieblingsgewicht. Weniger darf es dann auch nicht werden, sonst wäre es laut BMI Untergewicht.
Sagt mal, wo habt ihr eigentlich euren Grundumsatz etc. ausgerechnet? Irgendwie habe ich das Gefühl, die Seiten im Internet widersprechen sich da ein bisschen. Je nachdem, wo ich meine Daten eingebe, wird ein anderer Grundumsatz angezeigt
Oder mache ich was falsch... Und wie viel unter diesem Grundumsatz esst ihr zum Abnehmen? Ich orientiere mich momentan an ca 1200-1400 kcal täglich, frage mich aber gerade, ob etwas mehr evtl gesünder wäre, weil ich ziemlich groß bin. Andererseits läuft es so ganz gut
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Ach Maaaaaann
Ich war vorhin drauf und dran, zu schreiben, dass es bei mir ganz gut läuft. Seit ca. ner Woche bin ich jetzt dabei, Kalorien zu zählen, und habe mich jeden Tag brav an mein Limit gehalten. Dann ereignete sich vorhin folgende Eskalation: "Irgendwie wäre ein Stück Schokolade gut, nur ein kleines Stückchen spät nachts zum Einschlafen. Mal in die Schublade schauen. Oooh, da sind ja noch Pralinen. Nur eine Praline. Na gut, und zum Vergleich diese und diese und diese Praline probieren. Hm, so viel Süßes, irgendwas Salziges wäre gut... Ach verdammt, da liegen Chips und die Packung ist offen, die müssen eh weg. Aber nur einen..."
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Bei mir ist gerade das Frühstück die Mahlzeit, bei der ich darauf achte, dass alles gesund ist und kalorientechnisch im Rahmen bleibt. Da bin ich noch motiviert und bin allein zuhause. Abends, wenn mein Freund kocht, eskaliert das gerne mal
Und dann bin ich irgendwie auch viel anfälliger für Süßigkeiten und Knabberkram.
Seit gestern notiere ich wieder Kalorien, sonst neige ich dazu, mich selbst zu beschummeln.Mit WW habe ich übrigens gute Erfahrungen gemacht, das war ja vor ein paar Seiten Thema. Damit habe ich 10 kg abgenommen (mehr sollte/wollte ich auch gar nicht) und das Gewicht auch ne Weile problemlos gehalten. Jetzt, nach einem sehr stressigen Jahr und der Weihnachtsvöllerei, sind wieder ein paar kg drauf, aber WW ist mir momentan zu teuer, also versuche ich es mit Kalorienzählen. Bin mal gespannt, ob das klappt. Viel soll nicht runter, aber 4-5 kg wären jetzt nach Weihnachten schon schön.
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Abgewandeltes Bircher-Müsli steht im Kühlschrank
Ich hatte nicht alles da, also Hafermilch statt Milch+Joghurt, morgen gebe ich vielleicht noch nen Teelöffel geröstete und gehackte Haselnüsse dazu, statt Erdbeeren wird es Heidelbeeren geben, weil ich die zuhause habe ... okay, ziemlich stark abgewandelt
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@miamaus2013 Vielen lieben Dank für die ausführliche Erklärung
Das probiere ich in den nächsten Tagen auf jeden Fall mal aus. Wenn auch erstmal nur für einen Tag, um zu sehen, wie es mir überhaupt schmeckt
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ich esse schon seit ner ganzen Weile morgens selbstgemachtes Bircher Müsli mit Früchten.
80 g Joghurt (1,5 % Fett) - 51 kcal
80 g Milch (0,1 % Fett) - 28 kcal
10 g Honig - 30 kcal
40 g Haferflocken - 149 kcal
1/2 Apfel - 36 kcal
100 g Tk-Erdbeeren - 32 kcal
ergeben zwar auch 328 kcal aber auch ne ordentliche Portion, die mich lange satt macht.Darf ich nur mal kurz fragen, wie du das machst?
Alles schon abends zusammenrühren und über Nacht in den Kühlschrank? Auch das Obst, oder kommt das morgens frisch dazu? Den Apfel raspeln - mit oder ohne Schale? Würde mich über eine kleine Bircher Müsli Einweisung freuen, das wäre mal eine nette Abwechslung zu meinem üblichen gekochten Porridge und den Smoothie Bowls
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Was für ein toller Rüde.