Ich bin immer ein bisschen verwundert was ihr für Abnahmen als realistisch anseht? Wenn man in einer Woche 3kg Fett verlieren will muss man pro Tag ein Kaloriendefizit von ca 3000kcal haben, das ist mEn kaum schaffbar außer man fastet komplett und macht zusätzlich entweder viel Sport oder ist sehr schwer.
Für mein Verständnis: geht ihr einfach nur nach der Zahl auf der Waage, also rechnet Wasser etc mit?
Ist absolut nicht böse gemeint, würde mich aber total interessieren wie ihr das handhabt :)