Ich würde mir da eine App suchen, da gibt es haufenweise, bei denen du dann auch zum Beispiel deinen Fokus eingeben kannst.
Es kommt ja auch drauf an, wie oft du trainierst. Bei nur ein oder zwei Einheiten die Woche würde ich eher ganzheitlich machen, bei jedem Tag ein bisschen würde ich immer ein bis zwei Bereiche fokussieren.