Beiträge von Nesa8486

Macht doch nichts - war ja von mir auch eher spaßig gemeint wenn's n Krimi wird, wird's halt ein Krimi! die Formulierung lässt ja wieder (gewollt) sehr viel Freiraum.

Drei Männer im Schnee mochte ich sehr gerne einer der wenigen Klassiker, mit denen ich (bisher) was anfangen konnte.

Zitat von Oskarlino

Zählt der stinknormale Krimi? Oder ist das zu einfach gedacht?

Theoretisch zählt es natürlich, denn es entspricht durchaus der Kategorie. Ist doch aber laaangweilig

Mein letztes Tiefstgewicht lag bei 53,9kg. Laut KFA-Rechner ca 19,5% Körperfett. Trotz (oder vielleicht bei mir gerade wegen? Mein Stoffwechsel braucht ja immer irgendwie Abwechslung) einiger Eskapaden auch weiterhin die letzten Wochen.

Nun bin ich eigentlich mit dem Gewicht zufrieden, aber mit dem Spiegel immer noch nicht 100%.

Eigentlich hätte ich diese Woche einen neuen Job anfangen sollen (zusätzlich nochmal 2x die Woche, also 4x die Woche ), das fiel aber nochmal aus - und die Kids sind im Urlaub. Es soll ab 1.11. dann losgehen - und ich werde nur noch 1x die Woche meinen Sport schaffen, das weiß ich dank der Einarbeitung letzte Woche, da geht an den 4 Tagen einfach nicht mehr.

Dabei soll es ausgerechnet jetzt ernsthaft an den Muskelaufbau gehen - inkl Kalorienüberschuss von 200-300kcal... Dh ich darf bzw "muss" sogar 2200-2500kcal tgl zu mir nehmen (inkl >100g Proteine) und das ist jetzt ein totales Luxus- und First world problem, für das mich viele beneiden werden: Aber ich finde das eigentlich schwerer als auf n Kaloriendefizit zu kommen - also täglich. Ab und zu mal n Ausreißer mit 2300-2700kcal krieg ich schon hin, aber täglich? Na ja, sind jetzt nur die 2 Wochen, bis es losgeht, weil ich da noch 3x die Woche Krafttraining schaffe und die Zeit bestmöglich dafür nutzen möchte.

Ab dem 1.11. hab ich den Plan, sonntags zu trainieren und dann sonntags, montags und dienstags ca 2400-2500kcal zu mir zu nehmen und die anderen vier Tage normal 1500-1900 (und natürlich genug Eiweiß), da würde mir n Überschuss wahrscheinlich mehr Fett einlagern als Muskeln aufzubauen... So erhoffe ich mir einen zwar sehr leichten, aber trotzdem stetigen kleinen Muskelaufbau da muss ich dann halt für n Kilo Muskelmasse wahrscheinlich eher 4 Monate trainieren als 2 bei 2-3x die Woche Training, aber na ja. Wäre besser als nichts.

Meine Reise ist noch lange nicht zu Ende in ein paar Monaten bin ich ne Maschine, hihihi

Mein Wunsch wäre wahrscheinlich schon, so 1-2kg Muskelmasse aufzubauen und das Körperfett auf 18-19% zu kriegen (mit einem schönen runden Hintern und zumindest die Andeutung eines Sixpacks ). Kann aber gar nicht einschätzen, wie viel 1-2kg Muskeln sich optisch bemerkbar machen würden, also ob das schon recht viel ist, das man dann auch sehen kann, oder eigentlich nichts.. finde da auch über Google irgendwie nichts Passendes.

Zitat von Ocarina

Laut eigener Aussage definitiv Depression.

Alles klar. Wenn sie selbst mit der Diagnose einverstanden ist, wird's schon passen

Zitat von Ocarina

Ich will da auch nicht zu sehr ins Detail gehen. Sie meinte nur, sie wurde über die Jahre (sie und ihr Mann sind/waren schon seit vielen Jahren betroffen, der Mann lebt inzwischen nicht mehr) immer aufgefordert, darüber zu sprechen. Daher weiß ich das nur und wollte sie nun auch nicht zu sehr "ausquetschen". Sie ist da sicher auch sehr stark erkrankt, wenn sie dadurch Frührente erhält/arbeitsunfähig ist und nicht in der Lage ist, ihren Haushalt zu schaffen (sie lebt eben in einem großen Haus der Familie, wie das auf dem Dorf so ist, da ist viel zu tun, Kinder wohnen weit weg, Freunde helfen ihr regelmäßig im Haushalt).

Sie nimmt seit Jahren Medikamente, aber wenn sie eine Sache tut (z. B. Termine für den Arzt, Küche aufräumen, Staubsaugen, einkaufen), dann kann sie den restlichen Tag nichts mehr machen, weil sie völlig fertig ist. Dann schaut sie fern oder so und sitzt auf der Couch. So hat sie es erzählt. Sie macht sich inzwischen Pläne, so dass sie pro Tag nur eine Sache plant und dann auch macht und so über die Zeit alle Aufgaben erledigt. Also soweit es eben geht.

Und nebenbei erzählte sie dann von der Klinik und das das einfach nur purer Stress war.

Ist sie sicher, dass das Depressionen sind und nicht was anderes wie CFS/ME?

Und da ich Schattengeister nun extra zurückhalte und das unfair finde, weil ich ja diesen Vorteil hab, gibt's das Monatsmotto für November jetzt schon!

Monatsmotto November

Lies ein Buch, in dem es um Verstorbene geht

6€ sind halt wirklich läppisch. Ich fände selbst 15-25€ für das Angebot mehr als fair.

Von Dean Koontz wird meines Wissens sehr gerne Brandzeichen empfohlen.

Ich bin völlig hin und weg von der Zella-Mehlis-Onleihe. Während ich von meiner reBuy-Wunschliste bei der Onleihe Leipzig sozusagen 3-4/5 Bücher nicht gefunden hab, ist es quasi bei Zella-Mehlis genau umgekehrt. Haben auch nicht ausnahmslos alle, aber sehr viele. Mein Highlight: Die haben tatsächlich bis auf 2 oder 3 Bände die kompletten Grimm-Chroniken, damit hab ich ja gar nicht gerechnet.

(D.O.D.O haben sie auch, hab ich grad gesehen klingt auch interessant!)

46. Lies ein Buch, das einem oder beiden Elternteilen gewidmet ist

How to kill your family - Bella Mackie (4)

Zieht sich wie Kaugummi, den Plot Twist fand ich jetzt auch eher Blödsinn. Schreibstil war gut zu lesen, aber witzig fand ich's jetzt auch selten, sympathisch fand ich die sich über alles herablassende Protagonistin nun auch nicht. Hätte es doch lieber abbrechen und stattdessen Band 3 der Slated-Trilogie von Teri Terry lesen sollen - das passt nämlich übrigens auch in die Kategorie. Aber na ja, nun isses durch.

Als Nächstes dann Anouks Spiel, da freu ich mich auch wieder drauf - n nettes Kinderbuch, 330 Seiten mit großer Schrift, sollte also auch flott zu lesen sein, und Wortwächter von Akram El-Bahay fand ich auch schon mit leichten Abstrichen gut. Nachdem ich jetzt 2 eher ernstere, düsterere Bücher gelesen hab, darf's auch wieder sowas sein