Von wem war nochmal der Tipp mit 'Codename Rook'?
Ich bin begeistert! Was für coole Ideen und tolle Hauptfigur... momentan habe ich echt richtig Glück mit meinen Büchern.
Von der Phonhaus . Glaub das Buch ist mit nem anderen (Haus der tausend Türen oder so?) bei vielen von uns hier auf die Liste gewandert 
Okay, das klingt nach sehr viel und sehr hart 
da klingen 400 schon wieder eher wenig 
Ok, ich geb's zu - manchmal ist meine Pedanterie auch etwas nervig, für mich selbst auch 
War jetzt heute im Fitnessstudio und hab sogar an die 70 Minuten trainiert (15min Laufband 5,5-8,5km/h im Wechsel, ohne Steigung), knapp über 30 Minuten in deren Zirkeltraining verbracht, sind glaub 8 oder 10 Geräte, die hab ich 2x durch mit 15-25 Wiederholungen (je nach Gerät, manche sind deutlich einfacher als andere für mich 
) und am Schluss nochmal 20min fast durchgängig auf niedrigster Intensität auf diesem Liegeergometer.... joa, normal fahr ich ziemlich gut damit, bei fitbit vom dort angezeigten Kalorienverbrauch die Minuten x1 abzuziehen und den Rest x0,7 zu nehmen. Habe aber da sonst immer nur Training eingestellt, heute Laufband, Zirkeltraining und Spinning.... Nun zeigt er mir insgesamt 404 an, - 70 Minuten 334, x0,7 = 233. Und 233 empfinde ich dann doch als ziemlich wenig für über ne Stunde im Fitnessstudio, oder? Wenn man allein schon ~200 bei ner Stunde 4km/h spazieren geht verbrennt... kann diesen ganzen Energieverbrauch einfach NULL einschätzen.
Beim Essen mag das mit der Zeit ja noch gehen, dass man n ungefähres Gefühl bekommt... aber die ganzen sportlichen Aktivitäten? Da hab ich echt Probleme und es macht mich leicht wahnsinnig, dass ich das nur so dermaßen ungenau eintragen kann. Habe jetzt aber mal so 300 eingetragen, das erscheint mir halbwegs realistisch, evtl sogar zu tief gestapelt, aber definitiv nicht zu viel? Da lob ich mir das beim Essen - alles wiegen, Nährwerte eintragen, gut ist. (Gut, natürlich macht mich das auch leicht wahnsinnig bei Essen von außerhalb oder wo man es nicht ganz so easy eintragen kann aber hey! Hab mir trotzdem nen Hähnchendöner gekauft gestern. Auch wenn mir die normalen viel besser schmecken 
Nur vor dem Essen beim Asiaten graut es mich ein wenig, weil man da echt noch weniger Richtwerte hat als beim Döner.. Ergo ich habe nicht die leiseste Ahnung, nicht einmal annähernd, wie viel Kalorien mein Chop Suey mit gebackener Hähnchenbrust dort hätte 
beim Döner geht's ja wenigstens noch irgendwie grob... )
Heute ess ich nochmal extra wenig, um den Überschuss der folgenden Tage ein wenig auszugleichen (keine Sorge, ich hungere trotzdem nicht 
gibt halt 2 Shakes heute ), und dann folgen die 3 Tage höchstwahrscheinlich Kalorienüberschuss... hoffentlich nicht allzu sehr.. und dann kann es nächste Woche hoffentlich endlich wieder mit der Waage runtergehen. Wenn ich nicht konstant 1600 +-50 tgl esse, sondern mal 1300, mal 1800, mal 1500, mal 1400, mal 2000, sollte ich meinen Stoffwechsel ordentlich verwirren, sodass der sich gar nicht an die niedrigere Zufuhr gewöhnen kann und fleißig verstoffwechselt. Muhahahaha. Macht auch nichts, wenn ich dann halt mal bloß 100-200 im Defizit bin. Defizit ist Defizit! An manchen Tagen werden es ja dann wahrscheinlich auch wieder 700-1000 sein... Und lieber geht's langsam runter als gar nicht 
Das Wochenende dient quasi als Reset
Ich kann nur bei den 1550 kcal bleiben, wenn ich mich auf 2 Mahlzeiten beschränke
Jup, deshalb klappt es bei mir mit 1400-1600 so gut. Esse halt meistens nur 2 Mahlzeiten. Wenn eine davon dann auch nur der Shake ist, bleibt einiges übrig, um doch mal zu naschen.
Ich glaub mit 1550kcal würde ich wieder zunehmen
Dann wäre aber definitiv was nicht mit deinem Stoffwechsel in Ordnung
Ich war sehr positiv überrascht, als ich mit der App anfing, mein Wasser zu tracken. Ich komme locker auf 1,8-2,5l Wasser pro Tag. Manchmal sogar fast 3l. Wahrscheinlich trinke ich durch die App nun schon auch ein wenig mehr, aber auf 1,5-2l Wasser (+600-800ml Cola) kam ich dann wohl davor schon. Hatte mit weniger gerechnet. Bin aber auch immer durstig. Nun wundert es mich nicht mehr, dass ich so oft pinkeln muss
Du machst mich ja schon ganz neugierig auf Everless. Da schieb ich Band 1 wohl schon recht bald dazwischen.
Leider läuft lesen bei mir momentan kaum. Werde im März wahrscheinlich noch weiter eBooks lesen, hab diesen Monat noch nicht mal 1,5 Bücher geschafft. Vielleicht schaff ich Februar 3-4, wollte aber eigentlich schon gerne 6-7 eBooks gelesen haben. Na ja, es ist wie es ist.
Ich hab einen, der richtig widerlich schmeckt (gab es halt bei sirplus für 2,99 für 500g, weil Ablaufdatum fast erreicht Vitalkost irgendwas). Nehme mir dazu aber Erdbeeren, die püriert werden, und Erdbeerwasser (bei den gezuckerten Dosen oder Gläsern nehme ich das Wasser von dort, bei frischen hau ich n paar Erdbeeren in die Karaffe, fülle es mit Wasser auf und schmeiß noch 10-15g Zucker oder so dazu und lass es nen Tag oder 2 ziehen). Damit schmeckt er echt lecker und ich trinke den jetzt total gerne wenn die aber weg sind (hab noch n Kilo, dauert also noch, trinke ja auch nicht jeden Tag einen), werd ich die von betterprotein mal versuchen. Für mich kommt halt nur Erdbeere in Frage 
Ach soo, na da ist wohl ein Missverständnis. Ich bin ja voll bei euch und mal weniger ist ja wirklich kein Ding. Laut fitbits Wochendurchschnitt (!) lag ich allerdings nun die kompletten letzten 3 Wochen 700-850kcal im Defizit, trotz der 2200 am Samstag. Und ich mache halt fast jeden Tag Sport plus gut Gassi und verbrenne dadurch wahrscheinlich nicht ganz so viel wie fitbit sagt, aber so 2200-2300 oder gestern sogar 2400 (fitbit sagt etwas über 2600, und das an mehreren Tagen) können schon hinkommen, so aktiv wie ich momentan fast täglich bin (und sein kann, ohne dass es mir allzu schlecht geht 
). Und das macht dann halt 600-800 Defizit bei 1600, wenn ich gestern die Naschsachen weggelassen hätte wär ich über 1000 im Defizit gewesen (hat sich wertetechnisch übrigens trotzdem im Rahmen gehalten - 61% KH, 16% Fett, 24% Eiweiß). Und das käme halt regelmäßig vor. Ich würde schon gerne eher 400-600 im Defizit sein, käme aber eigentlich gut mit 1300-1600kcal klar. Möchte aber auch nicht deswegen auf den Sport verzichten, diese YouTube-Videos machen schon Spaß.
Vor 6 Jahren hat es ja ziemlich gut bei mir mit den Cheat Days funktioniert, daher werd ich einfach gucken, dass ich die bzw die Refeed-Days wieder regelmäßig einführe. Und das dann an sportfreien Tagen, vllt bin ich an den Tagen dann auch etwas fauler beim Gassi gehen, dann "muss" ich nur so 1900-2000 essen, damit ich zumindest die Erhaltungskalorien habe oder bissel drüber bin 2500 oder so schaff ich nämlich einfach nicht, zumindest nicht gezielt - klar muss ich in den vergangenen 6 Jahren öfter mal da drauf gekommen sein, aber jetzt wo ich halt auf die Kalorien gucke und meine Ernährung etwas umgestellt habe und auch nicht immer Bock auf Chips oder Schokolade habe (hatte ich aber davor auch nicht oft), ist das schon schwer für mich, das gezielt zu erreichen 
Zumal ich endlich einen Weg gefunden habe, wie diese Proteinshakes sehr lecker schmecken und ich dadurch halt auch mal das Frühstück ersetze, was natürlich auch schon Kalorien einspart. Eigentlich sollte ich ihn wahrscheinlich zusätzlich trinken, aber er macht halt schon angenehm satt und dann will ich auch nix anderes für ne Weile.
(Probleme, die ihr sicher gerne hättet )
Kann nachvollziehen, wieso das für euch so klingt, als würde ich mir total den Stress machen. Wenn, dann ist es aber eher positiver Stress und welchen, den ich mag also ich hab damit kein Problem. Aber ich bin halt sehr diszipliniert und will das dann eben auch vernünftig machen und wenn ich was ausprobieren will, muss ich es halt auch so wie geplant durchsetzen, um schauen zu können, ob es was bringt oder nicht. Und ich bin halt in der Rumprobierphase, um zu gucken, was genau jetzt am besten für mich läuft.
Wer weiß auch, wie sehr mein (leichtes) Hashimoto und das CFS meinen Stoffwechsel beeinflussen (wobei man mit Hashimoto laut Nebenwirkungen eigentlich leicht abnehmen sollte ). Und vielleicht verbrenne ich durch das CFS tatsächlich auch noch mehr Kalorien, weil für mich ja schon das, was ihr entspannt an Gassi gehen könnt, ziemlich anstrengend ist, zB (und das trifft ja auf die meisten Sachen zu, auch die vermeintlich leichten Aktivitäten). Oder weniger, weil durch die permanente Erschöpfung der Stoffwechsel eh schon runtergefahren ist Man weiß es nicht genau, muss ich eben ausprobieren. Daher halte ich so ein regelmäßiges großes Defizit in meinem Fall auch einfach erst recht für ne nicht ganz so kluge Nummer. Aber ich spreche eben von regelmäßig. Wenn die 800-1000 maaal vorkämen, wär das ja auch hier absolut kein Ding. Würde hier aber fast täglich passieren, wenn ich mir nicht n bisschen "Stress" machen würde. Bzw halt drauf achte.
