Beiträge von Nesa8486

Jeder Körper reagiert halt anders und es gibt ja nicht die eine Formel, die passt. Man muss halt n bisschen ausprobieren, das kann natürlich dann auch mal dazu führen, dass was stagniert oder evtl sogar nochmal kurzfristig wieder was dazukommt, wenn man es doch zu sehr erhöht hat. Man muss halt gucken, wie man seinen Mittelweg findet. Den man aber auch langfristig dann durchhalten kann. Und wenn 1kg weniger dann halt n bisschen länger dauert. Langsamer Fortschritt ohne viel Frust bringt ja schon mehr als kaum Erfolge oder schnelle Erfolge, aber dafür so viel Frust oder Heißhunger, dass die Kilos schnell wieder drauf sind, wenn man es nicht durchhält. Ich würde es einfach mal mit nem Cheat/Refeed-Day versuchen und gucken, wie dein Körper damit klarkommt. Die Kalorienzufuhr jeden Tag um 500 zu erhöhen fände ich glaub ich zu viel. Außer halt für ne Woche als Pause, ja, aber grad so ne kleine Pause willst du ja nicht, weil du Sorge hast, dann wieder schlechter reinzukommen, oder?

Looking Glaub manche machen das mal so, mal so, so wie sie ihn grad brauchen, wenn sie zB essen gehen wollen, also eher am Wochenende, aber ich selbst guck auch, dass es unregelmäßig ist. Aber so 1x in der Woche schon Ich mach es halt so, dass ich dafür am nächsten Tag etwas weniger esse, also zB bin ich ja auch so bei 1600-1700 Normbereich, und wenn ich an einem Tag mal 2000 hatte, gibt's am nächsten nur so 1400; allerdings hält es sich bei mir mit dem Heißhunger ja noch in Grenzen, das musst du halt einfach ausprobieren, was dir und deinem Körper am besten tut

Zitat von Looking

Würdest du da auf Erhaltungskalorien gehen oder sogar etwas drüber?

Du kannst da ruhig mal so 100-300kcal drüber gehen, bei dem sonstigen Defizit macht das ja nix aus. Und wenn 100g weniger halt mal 1-2 Tage länger dauern Es wird sogar empfohlen, diese Dosis bei dem sogenannten Refeed-Day drüberzugehen. Um dem Stoffwechsel zu zeigen "Hier, guck mal, du brauchst nicht zu jammern, kriegst doch genug!" - also gaaanz laienhaft Ich muss aber sagen, dass ich laut fitbit auch bei fast 2200kcal am Dienstag nicht an die Erhaltungskalorien gekommen bin. Oder zumindest dann eben nur auf Erhaltungskalorien, aber nicht drüber. Funktioniert aber trotzdem bisher so genau kann man das ja leider eh nicht berechnen, wie viel man jetzt wirklich am Tag verbraucht, daher muss man das eher so pi mal Daumen machen, auch da. Aber es ist auf jeden Fall nicht schlimm, wenn du an dem Tag sogar n bisschen drüber bist

Könntest du denn zumindest einen Tag in der Woche einbauen, an dem du ordentlich zulangst? Klingt schon so, als könnte dein Stoffwechsel mal wieder nen kleinen Push vertragen. Muss ja nicht gleich komplett ausarten je nach sonstiger Aktivität können auch 1600kcal ein großes Defizit sein. Da du allerdings schreibst, du kannst keinen Sport machen, vielleicht eher unwahrscheinlich. Wenn du aber den ganzen Tag über auf den Beinen bist und dazu noch lang Gassi, etc, können 1600 ja schon auch mal deutlich zu wenig sein. Und wenn du jeden Tag genau 1600kcal (also so pi mal Daumen +-50kcal oder so) isst, gewöhnt sich der Stoffwechsel ja auch an die immer gleiche Kalorienmenge. Ich fahre echt gut damit, den Körper zu "verwirren"

Zitat von Lalaland

heißt im Schnitt 3,5 - 4,5km in einer Stunde

Das ist doch ne völlig normale Gehgeschwindigkeit und hat für mich gar nichts mit trödeln zu tun

An Ruhetagen so ca 2-4km, an normalen Tagen so 6-9km. Ungefähre Angaben. 😅

37. Lies ein Buch, dessen Titel aus einem kompletten Satz besteht

»» Das Buch, das dich findet - Siegfried Langer (2-)

32. Lies ein Buch mit einem Gebäude auf dem Cover

»» Die Totensammlerin - Leonie Haubrich (2,5)

Monatsmotto März: Lies ein Buch mit einer starken weiblichen Protagonistin

»» Everless: Zeit der Liebe (Bd.1) - Sara Holland (1,5)

Danke für die Empfehlung, Stachelschnecke ! Auch wenn ich mich bzgl. des Genres korrigieren muss, es ist doch eher Fantasy als Dystopie. Aber mag ich ja auch sehr Gefiel mir echt gut, wenn ich es auch am Ende dann etwas komisch fand

Band 2 liegt nun auf dem Lesestapel der nächsten Bücher ganz oben und wird die nächsten Tage dann auch noch gelesen werden. Hab nur leider eine sehr volle Woche. Aber ich freue mich, dass ich nun das Wochenende über so viel gelesen habe. War echt schön, hab ich richtig vermisst.

Passt Band 2 auch noch richtig gut in 26? Sonst muss ich eventuell ummodeln und Band 1 kommt in 26 und Band 2 ins Monatsmotto

Das Rezensionsexemplar kommt halt dann direkt danach und starters erst danach. Im Grunde ist die Reihenfolge ja auch egal. starters liegt halt nun schon eeeewig auf dem SuB (Ah, ja, gut, in die Kategorie würde es natürlich auch passen ), irgendwie hab ich immer das Gefühl gehabt, ich will mir das Buch aufsparen

Mein Februar war durchwachsen, dafür fängt der März schon mal wieder sehr gut an

• Gone Girl - Gillian Flynn
• Das Lied der Krähen - Leigh Bardugo
• The Library of The Unwritten - A.J. Hackwith
• Gläsernes Schwert - Victoria Aveyard
• Himmelstrand - John Ajvide Lindqvist
• Puls - Stephen King
• Roter Drache - Robert Harris
• Der Gesang der Flusskrebse - Delia Owens (eBook)
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1. Die Spiegelreisende: Die Verlobten des Winters (Bd.1) - Christelle Dabos
2. Spellslinger: Karten des Schicksals (Bd.1) - Sebastien de Castell
3. Willkommen in Night Vale - Joseph Fink & Jeffrey Cranor
4. Die Magie der Namen - Nicole Gozdek
5. Die Therapie - Sebastian Fitzek
6. Wie tief ist deine Schuld - Ruth Ware
7. Ein Mann namens Ove - Fredrick Backman
8. Der Trakt - Arno Strobel
9. Die Bibel nach Biff - Christopher Moore
10. Die Verschworenen (Bd.2) - Ursula Poznanski
11. Ich bin Nummer Vier - Pittacus Lore
12. Das Albtraumreich des Edward Moon - Jonathan Barnes
13. Amberville - Tim Davys
14. Epic: Das Erwachen (Bd.1) - Evelyne Aschwanden (eBook)
15. Die Silbermeer-Saga: Der König der Krähen - Katharina Hartwell (eBook)

Bei mir purzeln momentan die Pfunde nur so hab ja fast schon Angst, dass da Muskeln dabei sind, da ich die letzte Woche nur 1x ins Fitnessstudio konnte, dabei achte ich brav auf viel Eiweiß und erreiche eigentlich auch fast immer so 70g+. Nur nen Tag zwischendurch mal 40-60g. Und ja eigentlich eher unwahrscheinlich, dass das so schnell geht und vor allem wenn, dann nicht so viel Nachdem es so lange so langsam vonstatten ging, bin ich echt skeptisch darüber, wie viel die letzten Tage runterging

Stehe jetzt Stand Heute auf 61,9kg, habe seit 26.2. 1kg verloren Was aber eben nicht alles nur Fett sein kann, weil das Kaloriendefizit nicht 1000kcal pro Tag beträgt, sondern ich endlich in nem normalen Defizit von 300-500 rum bin.

Einen Tag gibt's etwas Überschuss oder Erhaltungskalorien, einen Tag danach dafür so 1100-1300, die restliche Zeit bewege ich mich so zwischen 1600 und 1800, wenn ich ganz ganz aktiv war (also zB 2h Gassi und über ne Stunde Fitnessstudio) sind auch 1900 drin... scheint so wunderbar zu funktionieren. Wenn ich richtig gemessen habe und nicht unbewusst zu eng, weil ich unbedingt Ergebnisse sehen will, tut sich auch an den Maßen ein wenig.

Normalerweise sind 100-200 Seiten für mich ja auch eher normal, mindestens 70-80, aber in letzter Zeit eher die Ausnahme als die Regel, das stimmt Hier sind es jetzt schon 170 und ich glaube, ich verbringe den Rest des Abends nun auch noch mit lesen Glaub zuletzt hab ich bei Zersplittert so viel gelesen - beides Jugenddystopien. Ist halt auch einfach voll mein Genre.