In meiner Anfangsphase hab ich viel Gewicht verloren. Und jetzt teilweise nicht mehr. Erst nachdem ich die Kalorien hochgesetzt habe gehts wieder vorwärts.
Wenn der Körper im Sparmodus läuft weil er für sich nicht genug bekommt, dann nimmst du auch nicht ab, weil der Körper alles speichert was er kriegt.
Das ist nicht wirklich schwer. Frühstück mit Obst und Skyr +30 g Haferflocken waren 400 cal. Mittags rotkraut mit Kartoffelbrei und Soße 450 kcal. Abendessen Gnocchi, Tomaten, Feta und etwas Pesto 1600 kcal
Das Abendessen hätte eigentlich für zwei Tage reichen sollen. Da habe ich es etwas übertrieben. Dieses Essen macht mich einfach nicht satt, weil es wenig Volumen hat. Ich weiß das und esse es deswegen eigentlich nicht mehr. Aber manchmal überkommt es mich. Ich liebe es. Es blieb ein Rest übrig, den habe ich dann auch noch gegessen weil ich damit am nächsten Tag sowieso nichts mehr hätte anfangen können. Ja ist eine blöde Begründung. Aber ist so. Über den Tag verteilt gab es dann noch 4 kleine Stückchen von einem Bahlsen Kuchen. Allein das waren knappe 900 cal. Diese Kuchen sind wahnsinnig unverschämt. Ja, natürlich muss man nicht vier Stücke davon essen. Das ist mir schon klar dass das nicht im normalen Rahmen ist. Aber manchmal habe ich so Tage.
Generell finde ich es aber sehr schwer mit 1300-1600 cal klar zu kommen. Mehr darf ich aber wegen der Abnahme eigentlich nicht essen. Und das auch nur wenn ich mich viel bewege.
Wenn es für dich einfacher ist... setz die Kalorien etwas höher. Du nimmst vllt langsamer ab, aber du setzt dich selbst nicht so unter Druck.
Ich finde unter Druck ist es einfach zu schwer manchmal.
Ganz normal drei Mahlzeiten plus zwei Tafeln Schokolade über den Tag verteilt oder ein Päckchen Nüsschen. Finde ich überhaupt nicht schwer. Oder halt noch zu den Mahlzeiten Softdrinks wie Cola oder Fanta und tada
Ich weiß gar nicht wieviele Kalorien es bei mir täglich vorher waren...
Aber wo du es jetzt sagst....
Ich hab vorher teilweise die halbe Packung Schokokekse gegessen... da ist man ja auch schon bei 600 bis 800 Kalorien... und längst nicht satt.
Ich hab auch mit knapp 104 Kilo angefangen im Januar.
Allerdings bin ich nur 1,59 groß.
Yazio ist auch mein ständiger Begleiter.
Ich finds gut.
So, dieses Jahr hab ich auch mal die Corona Kilo angegriffen. 1.1. gestartet und heut ist 1.6. und es sind 12 Kilo weg. Bin zufrieden.
Wow Klasse! Herzlichen Glückwunsch zu dieser tollen Abnahme :)
Bei mir ist es vorgestern mit 3600 Kalorien eskaliert. Mal wieder. Die anderen Tage war ich aber zumindert im Haltebereich, meist aber sogar im Defizit. Mal schauen wie heute wird. Ich gehe jetzt von Tag zu Tag.
Wie kann man denn an einem Tag 3600 Kalorien essen? 
Uff... ich würd die nicht mehr schaffen.
Gestern ging es hier noch gerade so mit 24 Grad... heute wollte Ella nicht wirklich mit gehen... 25 Grad und mehr in der Sonne so knall auf Fall ist einfach zu viel...
Auch für mich
also ich fand 1800 kcal jetzt nicht als wenig.
Oft pack ich sie zum Teil überhaupt nicht.
Ich esse ausgewogen, Salat, fleisch, Kartoffeln, joghurt, Gemüse.
Mal so mal so.
Wie ich gerade Lust habe.
Allerdings zähle ich auch meine Getränke dazu. Milch und Zucker und gewisse Getränke haben ja auch Kalorien....
Ich hab ja die Kalorien hoch gesetzt und komme aktuell doch öfter mal an die 1800 bis 1900 kcal ran.
Paradoxerweise geht es jetzt tatsächlich wieder fast täglich runter mit den Kilos...
Seit dem 13.05. (15.05. Umgestellt auf mehr.) Hab ich wieder 1,5 Kilo weniger.
Hab jetzt noch knapp 5 Kilo bis zu meinem Ziel.
Vielleicht hattest du einen Nährstoffmangel der deine Muskeln beeinträchtigt hat.
Wie darf ich mir das vorstellen?
Ich hab ja die Kalorien hoch gesetzt und komme aktuell doch öfter mal an die 1800 bis 1900 kcal ran.
Paradoxerweise geht es jetzt tatsächlich wieder fast täglich runter mit den Kilos...
Seit dem 13.05. (15.05. Umgestellt auf mehr.) Hab ich wieder 1,5 Kilo weniger.
Hab jetzt noch knapp 5 Kilo bis zu meinem Ziel.
Gut, dass du da aufpasst!
Muss ich.... aber kompletter Verzicht macht auch sowieso keinen Spaß...
Ich hab in der ersten Woche beim Abnehmen komplett auf Süß verzichtet. Nur der Zucker im Kaffee blieb. Und der hat sich in der Zeit auch reduziert.
Es ist hart eine Woche auf Süßkram zu verzichten. Aber es macht was mit dem Körper.
