Kommt halt darauf an, aus welchem Grund man Sport machen möchte, einfach, um seinen Kalorienverbrauch etwas zu erhöhen (wobei ein bisschen mehr laufen hier den Braten auch nicht fett macht) oder um Muskeln aufzubauen und damit seinen Körper zu definieren oder Schmerzen und Verspannungen oder sonstigen gesundheitlichen Problemen entgegenzuwirken. Für die letzten beiden Sachen reicht eben ein bisschen mehr mit dem Hund spazieren gehen oder zum Supermarkt laufen nicht aus. Aber um generell seinen Bewegung im Alltag zu erhöhen, insbesondere, wenn man einen Bürojob hat, ist das schon super. Aber bei 3 Stunden spazieren gehen am Tag würde mein Hund streiken
Ich habe übrigens nach Einzug des Hundes locker 5 kg zugenommen, die zusätzliche Bewegung von 1,5 - 2 Stunden war viel zu gering, um den Kalorienverbrauch signifikant zu erhöhen und dummerweise haben wir durch den Hund einige andere Hundehalter kennengelernt, die unheimlich gerne kochen und essen 
Mein Freund und ich sind mit Kalorien zählen bestens klar gekommen, für mich hat das ganz viel Druck raus genommen, weil ich mir nichts mehr verbieten musste, sondern einfach nur besser organisieren und zusammenstellen musste. Reichhaltigeres Essen, wie Geburtstagseinladungen, Essen mit Freunden, etc. wurden eingeplant und wir haben davor und danach eben weniger gegessen. Und beim Essen wurde auch drauf geachtet nicht die kalorienreichste und größte Mahlzeit mit Vor- und Nachspeise zu sich zu nehmen, bis einem danach schlecht ist. Das Frühstück am nächsten Tag kann ruhig mal ausfallen, wenn man noch vollem Magen vom Vortag aufwacht.
Aber das wichtigste ist ein Weg zu finden, mit dem man zurecht kommt und da ist jeder individuell.