Beiträge von Sorano25

Soooo, gerade den nächsten Lauf hinter uns gebracht und tadaaaa, die Strecke war zwar "nur ca. 1km" aber ich musste nur einmal gehen, also werde ich das langsame laufen erstmal weiter machen, wenn ich dann irgendwann merke, dass es nicht voran geht, kann ich immer noch mit Intervalllaufen anfangen :)

Das was ich eher brauche, ist Musik zum mitsingen ^^war gar nicht so leicht, was aus dem Gedächtnis zu filtern, wenn man sonst unbewusst mitsingt.....:D

Ich werde mal gucken wie der Lauf heute Nachmittag wird :)

Vllt entscheide ich mich ja noch dagegen.

Na ich will sie auf jeden Fall ausprobieren, wenn mich die schon von Anfang an nervt, dann lasse ich sie eh weg

Anfänger der Lauf-Anfänger hier

Wir sind gestern wieder unterwegs gewesen, durch den Schnee kam es einen auch Megahell vor :)

Wir hatten zwar "nur" eine Strecke von ca. 1,6 km und ich habe 26 Minuten gebraucht (inkl kleiner Pause mit Dehnungsübungen auf der Hälfte^^) ABER!!!! meine Atmung hatte nicht einmal ein Problem. Ich bin super langsam gelaufen (wie eure Tipps verraten haben), habe schön nebenbei gequatscht (mit mir selber, da meine Freundin ja schneller läuft ) und habe mein Intervall gemacht. Noch ohne Timer, da ich noch keine App habe, die mir die Zeiten laut ansagen kann.

Also sah es tatsächlich erstmal so aus, dass ich bevor ich Probleme mit der Atmung hatte zum Gehen übergegangen bin. Aber jetzt habe ich die HIIT App gefunden und werde sie dann am Freitag testen :)

Auf jeden Fall tat der Sport gestern Abend gut, denn ich konnte richtig gut schlafen und bin das erste Mal nach 4 Nächten ohne Kopfschmerzen aufgewacht. Freue mich schon sehr auf die Runde morgen^^

Zitat von Jorja

Wie macht ihr das denn mit dem laufen bei Schnee?
Hier hats gestern ca 25cm Neuschnee gegeben, es schneit heute schon wieder (und ist auch weiterhin Schneefall gemeldet )

Lauft ihr dann einfach durch den Tiefschnee? Straße ist hier halt sehr ungünstig da in der Regel nur die größeren Straßen geschoben werden und da dann natürlich entsprechend Autoverkehr ist

Du kannst uns Schnee abgeben…. ^^

Mal schauen wie wir das managen. vllt macht auch jeder einfach selber noch eine Einheit. Wir bekommen das schon hin.^^

Zitat von rinski

Das ist schon mal schlecht, weil du dann zu lange/zu schnell gelaufen bist ;)Langsam traben, das kann auch langsamer als gehen sein, und dabei quatschen können. Alles andere ist nicht joggen und für den Anfang zu schnell.

Und das ist zu wenig
Deine Atmung kannst du getrost erstmal machen lassen was sie will, deinen Puls auch. Solange du deinen Maximalpuls nicht kennst hat die Höhe von deinem Puls eigentlich gar keinen Informationsgehalt.

3-4 mal die Woche, in den Lauf-Intervallen so laufen, daß du quatschen kannst, gehen bevor du ein Sauerstoffzelt brauchst.
Wenn du der Typ dafür bist, dann besorg die ein Couch-to-5-Trainingsplan.

Und langsamer laufen.

Noch langsamer

Ja, NOCH langsamer

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Das 2 Mal die Woche zu wenig ist, ist uns klar :) Aber da wir im dunkeln bei Ihr nicht Laufen können (gibt keine Laternen) können wir das erst anpassen, wenn es abends heller ist :) Aber das kommt noch.

Ok, das mit dem Langsam kam gerade bei mir an Danke

was ist denn ein Speedapportel?

danke für eure Tipps mit dem Intervall :)

Meine Freundin hat ein etwas anderes Lauftempo, daher fällt es mir schwer zurück zu fallen ^^ aber ich werde mal schauen wie das so klappt.

Vielleicht schaffe ich es auch selber nochmal an einem anderen Tag etwas zu laufen. Das hilft evtl ja auch schon :)

Soooooo, ich habe mit dem Laufen angefangen und suche noch Übungsmöglichkeiten, damit ich meine Atmung während des Laufens besser in den Griff bekomme und mein Puls nicht sofort durchdreht....^^ Vielleicht habt ihr ja noch die ein oder andere Idee?

Momentan laufe ich mit einer Freundin zusammen. Wir haben uns eine Strecke gesucht die ist hin und zurück jeweils 560 m und unser erstes Ziel ist es, diese dann durch zulaufen ohne Pause. Momentan mache ich noch so etwas wie Intervall. Ich laufe bis es nicht mehr geht und dann gehe ich ein Stück und fange dann wieder an zu laufen :) Dabei versuche ich momentan eher meine Atmung unter Kontrolle zu halten. Daher meine Frage nach Tipps ob ich noch etwas zusätzlich machen kann.
Wir laufen 2 mal die Woche (Freitag und Sonntag) da es zur Zeit nach der Arbeit einfach noch zu dunkel für uns ist. Also suche ich eh noch etwas für einen weiteren Tag, damit ich nicht zu lange Pause zwischen den Einheiten habe.

Danke für eure Hilfe.