Beiträge von Maanu

Zitat von miamaus2013

ich finde es ist ein Zusammenspiel aus Portionsgröße und Kalorienzahl.

Also Frau braucht man nunmal am Tag Kalorienzahl X (wie viel das ist, sei jetzt mal dahin gestellt). Wenn ich jetzt aber nach Frühstück und Mittagessen, mit eventuellen Snacks, schon die Zahl X erreicht habe, dann bleibt fürs Abendessen ja nix mehr übrig. Oder anders gesagt, esse ich da auch noch eine entsprechende Portion, nehme ich mehr Kalorien zu mir, als benötigt wird und ich nehme zu.

Wenn ich jetzt aber anfange, die Kalorien im Blick zu haben und die Größe meiner Mahlzeiten (und auch die Zusammensetzung) danach ausrichte, dann nehme ich nur noch die wirklich benötigten Kalorien zu mir, nehme also nicht weiter zu bzw sogar ab bei Kaloriendefizit und gewöhne mich auch darüber an die Portionsgrößen, die mein Körper auch wirklich braucht.

Vlt verständlich, ich glaube besser kann ich es nicht ausdrücken

einigen wa uns aufs Zusammenspiel? ^^

Denn das Sättigungsgefühl von Kalorien abhängig zu machen ist ... hm, bin ich nach 500kcal satt?
ist fast ne Tafel Schoki
oder nen vernünftiges Gericht ...

du merkst mein Problem an "nur Kcal"?

Zitat von sabarta

Ich denke viel eher, dass es fast der einzige Weg ist, ein normales Sättigungsgefühl zu erlernen. Wenn man über lange Zeit viel zu große Portionen gegessen hat, "weiss" der Körper ja gar nicht mehr wie viel er braucht. Bis der Körper dazu wieder in der Lage ist, übernimmt die App diesen Job. Klar mag das am Anfang unangenehm sein, aber wer hat behauptet Abnehmen sei immer nur leicht?

wieso glaubst du, dass das nur übers Kalorienzählen geht?
Wie viel Kalorien muss eine Mahlzeit haben, so dass die Portion passt?

Wäre es nicht einfacher, zu schauen, ne normale Portion hat x Gramm Nudeln/Kartoffeln, x Gramm Gemüse und x Gramm fleisch und danach schaut?

Wie sollen Kalorien sättigen? Denn das war ja meine Ausgangsfrage, da ging es um Kalorien

muss mal jammern ...

ich bekomm immer noch zu viel mit dem Saal Digital ICC-Profil
zig tausend mit mit dem Service gesprochen, der dann nach X-Tagen das Problem zum Profi Bereich weiter leitet ...

bin sehr gespannt, wann und was ich als Antwort bekomme

mein Abendessen war übrigens echt geil

400g Zucchini grob (hab net gewogen, weil eigentlich isses mir ja egal) 80kcal
40g Mehl 135 kcal
1/2 rote Zwiebel 12kcal
1 Knoblauchzehe 4kcal
3 TL Kokosöl 400kcal
und dazu griechischen Joghurt 171kcal

absolut nicht zu empfehlen, oder bitte nur nen drittel Kokosöl

macht dann Zucchinitaler
ne, also nächste mal werden die Zwiebeln nicht vorher angebraten, dann schaff ich auch die Hälfte Kokosfett
oder ich nehm Olivenöl

war nen Test nach Rezept, demnächst wirds abgewandelt, denn ob Kokosöl oder Olive, dürfte bei der Sache wenig Unterschied machen, zumindest gabs kein Kokosaroma im Mehl

und letztendlich wars gesünder, als wäre ich bei Burger King gewesen oder hätte mir ne Pizza geholt ... trotz Kalorien
manchmal brauch ich sowas und meine Kalorienkurve wäre da arg sauer geworden

Setzt euch das Zählen eigentlich nicht unter Druck?
Und das Rechnen?

Wenn ich das so lese, werd ich schon ganz wirr und ich denke, das würde (wieder) im Kontrollzwang enden ... und nicht dabei, den Körper angesundes Essen heran zu führen und ein gesundes Hunger-/Sättigungsgefühl zu entwickeln

Zitat von Avocado

cookies and cream ist auch toll!!

zählt ihr die Defizit Kalorien durch Sport wirklich dazu?
ich wüsste garnicht wie ich das genau bestimmen soll.
wie viel ich bei einer Aktivität verbrauche hängt von sooo vielen Faktoren ab, das kann ich ja nichtmal gscheit rechnen. ich glaube zb garnicht dass Skaten 600kcal verbraucht. oder wenn ich nach div Rechnern im Netz gehe mein Sport 500kcal pro Stunde. das scheinen mir zu "grosse" Zahlen.

ganz spannend
Kalorienrechner: Kalorien in Sporteinheiten umrechnen - FIT FOR FUN sagt mir

bei 81kg verbrauch ich 572kcal
würde ich 56kg wiegen, wären es nur 392kcal

und Inline-Skaten: Populäre Sportart mit hohem Kalorienverbrauch | Traumgewicht.eu sagt
"Je nach Geschwindigkeit beim Skaten und Körpergewicht (bei höheren Gewicht ist die Anstrengung höher, daher mehr Kalorienverbrauch) werden etwa zwischen 400 und 800 Kalorien pro Stunde verbraucht. "

aufschreiben, nicht aufschreiben
verzichten, nicht verzichten

wenn ich auf nix verzichten wollen würde, hätte ich bestimmt mehr als (noch - laut BMI) 5kg Übergewicht - viel mehr

somit muss ich mich so oder so einschränken
oder ich müsste mich zwingen, 20km Inliner zu fahren oder so
muss ich dann aber neben den Hunden noch machen, denn das laufen die auf Asphalt nicht mit *g*
da hab ich andere Prioritäten im Leben und daher lieber verzichten, als mich zu zwingen

so macht es jeder auf seine Art
und Fakt, egal ob bei Wenigessern oder viel Bewegern ist doch - bei einem Kaloriendefizit zum Leistungsumsatz, was hier vermutlich alle haben, die abnehmen wollen, nehme ich ab
führe ich mehr Energie dem Körper zu, als er verbraucht, nehme ich zu

ob ich nun bei Erreichen des Zielgewichtes mehr esse oder weniger Sport mache, ist im Prinzip doch das gleiche ... der Körper hat wieder mehr zur Verfügung als vorher und pendelt sich ein und da muss ich die Waage finden

Sam, du findest das hier grenzwertig?
dabei bist du für, die immer schreibt, wie viel sie isst und wie viel Sport sie macht

niemand anders listet sowas so genau täglich hier auf... Bzw ich hoffe, ich bin gerade im richtigen Forum, sonst sorry

weils heute wieder haarig war

vorm Waschen:
- trockene Haare (Längen/Sppitzen), dann gibts erst Öl ins Haar
ich nehm gerne Mandelöl, ist aber Geschmackssache und komtm aufs Haar an
- fettiges/strähninges Haar - nix ins Haar

Waschen:
- das schonende Shampoo, was gerade da ist, meist verdünnt (keine Silikone, ...)
- Spülung, wenn die Haare sehr trocken waren bzw. wenn ich sie frisieren will, weil sie dann schwerer sind - allerdings bleiben sie dann auch nicht so lange so schön locker)

nach dem Waschen:
- kein Abrubbeln, sondern Handtuch über den Kopf schlagen, bis es alle Feuchtigkeit aufgesaugt hat, so dass nix mehr tropft

- danach so weit wie möglich oder komplett lufttrocknen lassen, OHNE zu kämmen (dauert bei mir im Sommer etwa 2h)

wenn sie trocken sind, darf gekämmt werden mit einem Kamm ohne scharfe Kanten oder einer schonenden Bürste
allerdings spare ich es mir, denn jedes Kämmen macht meine fusseligen welligen Haare wieder glatt)

gleich gibts also ne SLAP (eine Schlafhaube http://www.satinlinedcaps.com/ ) übers Haar, so dass da über Nacht nix durchwuschelt und nix sich am Kissen kaputt reibt

und morgen früh wird dann gekämmt, bevor es ins Büro geht (und eventuell nen Zopf, je nach Laune)

Zitat von MelanieR

Ich find's sehr unangenehm zu lesen wie sich hier teilweise mit dem "Wenigessen" übertrumpft wird...

empfindest du das echt so?

wir haben eine, die sagt, 1200 sind toll
die anderen sagen, 1500 zu knapp

und wieder anderen (hallo, hier ich ) sind die Kcal unwichtig