Beiträge von crazygirl1990

Ich hab meine Haare letzte Woche von knapp unter der Brust auf etwas länger als Schulterlänge schneiden lassen. Bild ich mir nur ein, dass der Ansatz seitdem schneller nachfettet oder gibt es dafür eine logische Erklärung?

Haben wir hier irgendein Thema zum bellen an der Tür?

Ich hab allerdings nicht das Problem, dass das Mäuschen bellt wenns klingelt, sonder erst sobald ich die Tür aufgemacht habe, weil der Mensch davor könnte sie ja fressen. Oder mich

Ich kann die Anzeige irgendwie gar nicht sehen, lande auf der Startseite

Zitat von mollrops

Die Schwester meines Hundes - sie ist so wunderschön und sooooo toll. Ich war sie besuchen .... ein Traumhund (wenn sie auch nur einen Bruchteil nach ihrer Schwester kommt)

Hund Sheela | Tierheim Rüsselsheim

Oooh, du bist gemein... Rüsselsheim ist nicht weit von hier, von da kommt unser Mäuschen. Aber nein, kein zweiter Hund mehr dieses Jahr.

Die Donny ist auch toll
Hund Donny | Tierheim Rüsselsheim

Und Paddy
Hund Paddy | Tierheim Rüsselsheim

Der wäre wohl schneller vermittelt, wenn man bei der Beschreibung etwas ehrlicher bzw ausführlicher wäre.

Entspannt ist gut Ich werte das Defizit wochenweise, da mach ich mir nicht so Stress, falls es mal einen Tag nicht so groß ist.

Ja manche quatschen bei Youtube 15 Minuten und danach 10 Minuten Traning Schau mal nach Jillian Michaels, die mag ich ganz gerne.

Der Eiweißwert ist ohne Zusatzprodukte ganz gut erreichbar, mir fallen da spontan Pute/Hähnchen, Magerquark und Rinderhack ein. Hier sind noch weitere Anregungen.

Mindestens 100 Kalorien würde ich schon dazu nehmen, aber auch nicht täglich so nahe am Grundumsatz essen. Ich sehe immer zu mindestens 3 Tage die Woche um die 300 Kalorien über dem Grundumsatz zu sein, habe aber auch meist einen Gesamtumsatz, der 900 Kalorien über dem Grundumsatz liegt, da ist das Defizit trotzdem ordentlich. Ich habe bei mir gemerkt, dass ich überhaupt nicht leistungsfähig bin, wenn ich zu lange zu nahe am Grundumsatz bin.

Du berechnest Grund- und Gesamtumsatz mit Tabellen oder? Wenn du dich ein bisschen mit Excel auskennst kannst du dir da auch einen Tabelle basteln, wo du Defizit und Abnahme über ein paar Wochen notierst und ausrechnest ob das ungefähr passt. Die Tabellen zur Berechnung passen ja auch nicht 100% auf jeden. Das macht aber wirklich nur über mehrere Wochen Sinn, da man durch Wassereinlagerungen, Mageninhalt etc ja immer mal wieder Schwankungen im Gewicht hat.

Ansonsten kannst du mir auch deine Mailadresse per PN geben, dann würde ich dir morgen eine Tabelle basteln mit der du das gegenprüfen kannst.

Huhu :)

650g pro Woche finde ich realistisch. Um ein Kg Fett zu verbrennen, sollte man 7000kcl einsparen. Bei 650g wären das also 4550 Kalorien die du pro Woche weniger zu dir nehmen solltest als du verbrauchst, am Tag also 650 Kalorien. Das sind aber definitiv mehr als 80% des Gesamtumsatzes, außer du hast über 3200 Kalorien Gesamtumsatz. Dauerhaft unter dem Grundumsatz zu essen würde ich nicht raten, da könntest du je nach Verbauch mit einem Defizit von 650 Kcal aber schon drunter kommen. Wichtig ist auch viel Eiweiß, 1-1,5 g pro KG Körpergewicht.

Zum Training mit Körpergewicht kann ich nicht viel sagen, da gibts aber auf Youtube sehr viele Videos. Da muss man halt immer schauen ob die Vorturner da halbwegs gut sind, sonst wirds nervig Grundübungen würden mit jetzt spontan Situps einfallen. Für den Trizeps sind Dips toll. Für den Bizeps könntest du volle Wasserflaschen als Gewichte für Bizepscurls nehmen.

Falls du ein Smartphone hast schau mal nach einer "7 Minuten Workout" App, da gibts einige verschiedene.

Ich finde 5:2 für mich auch nicht ideal. Aber ich hatte den Eindruck, dass du in einem kurzen Zeitraum möglichst viel abnehmen möchtest und habe dir die in meinen Augen gesündere und angenehmere Alternative mit deutlich weniger Defizit vorgeschlagen. Meinte das jetzt auch nur für diezwei Wochen. Ich glaub wir haben ein wenig aneinander vorbeigeredet oder ich hab dich falsch verstanden/eingeschätzt Tut mir Leid, ich habe zwei Fälle von extremen Essstörungen im Bekanntenkreis, bei mir leuchten bei so großem Defizit einfach die Alarmglocken. Und mit Refeedday klingt das auch schon viiiel weniger alamierend.

Sorry nochmal, genau das meinte ich oben mit übers Ziel hinausschießen

Ich äußere mich in dem Thema ja oft recht ausführlich und manchmal auch ein wenig aufdringlich Wenn jemand ein Problem damit hat oder das zu viel wird bitte Bescheid geben, dann halte ich mich zurück. Ich beschäftige mich schon sehr lange damit und kenne einige Negativbeispiele von Diäten, deshalb schieße ich evtl auch mal übers Ziel hinaus.

Ich habs so verstanden, das ein extremes!! Defizit angestrebt wird und man ausschließlich "fettarme Eiweißquellen" und Gemüse isst. Ergänzen soll man das ganze mit Fischöl, Vitaminpräperaten und Mineralien.

Bitte @kamikazeherz, wenn das wirklich so extrem ist, wie es klingt überdenk das nochmal. In Zwei Wochen ist eh nicht viel möglich. Schau dir mal das Konzept 5:2 an. Das isst du zwei Tage max 500 Kalorien und die restlichen 5 Tage ganz normal. Da kannst du für die zwei Wochen (länger würde ich nicht empfehlen) auch an den anderen Tage etwas weniger essen, knapp über dem Grundumsatz. Zusätzlich viel Brennesseltee um überschüssiges Wasser auszuschwemmen. Das sollte optisch weitestgehend das gleiche Ergebnis erzielen und ist gesünder. Und man hat mehr Spaß am Essen.

Die Fettlogik Befürworter sehen das anders, aber ich achte sehr darauf meinen Grundumsatz nicht über mehrere Tage zu unterschreiten und schon gar nicht um mehrere 100 kcal.

Low Carb finde ich an sich ganz gut, wenn man halt mit klar kommt. Stark kalorienreduziert wäre aber nicht so meins. hier Schreiben die von einem Defizit von 2000 Kcal. Von welchem Zeitraum sprechen die denn da?

EDIT: Weiter lesen hilft Da wird von einem Mann mit Gesamtumsatz von 3150 Kcal ausgegangen, der soll nur 800 kcal am Tag essen. Was isst dann ne Frau? 400kcal? Ich würd das ehrlich gesagt nicht empfehlen...