Beiträge von nepolino

Ich glaub heut werd ich mit Wuffs ein Regenerationsründchen starten können. Gestern war Treppab schwierig heute gehts schon wieder recht gut und wird immer besser, also in ruhigem Trab wirds heut abend gehen.

Überleg jetzt wie ich Training und Wettkämpfe unter einen Hut bekomme.. Kann da wer helfen? Will halt auch noch die ein oder andere Tempoeinheit unterkriegen weiss nur nicht wie.. Regenerationsphase nach Wettkampf muß sein und kurz davor Aktionismus starten auch unsinnig. Doch irgendwie ist alles so eng beieinander.. :-/

also heute ruhigste 4-7er Runde..

Freitag 27.4 dann längere Runde (12-16) - muss ja an Halbmarathon Anfang Juni denken..? lange Strecken gingen letzten 2 Wochen unter..

Sonntag 29.4 Tempo?

Dienstag 1.5 mittel so um 8-10km?

Donnerstag 3.5 jeder Wuff einzeln, insgesamt 5-7km und paar leichte Tempoeinheiten und ggf leichte Berge?

Sonntag 6.5 ist ja wieder Wettkampf.. Hoffe diesmal 2x 2km starten zu können, sonst geh ich nur einmal die 2 mit Josy. Die 5km Strecke ist dort total doof, man läuft zweimal die 2er (die auch nur Hin- und zurück auf einem Parkweg ist) und dann nochmal die halbe Zweierstrecke.

Nun wirds schwierig.. Weil diesmal hab ich nur jeweils eine Woche bis zum nächsten Wettkampf.. Am 13.5 ist auf meinem Heimplatz und am 20. auch noch auf schöner Strecke ein Lauf (zu den 2km Läufen komen auch immer noch meine 12 Vierkampfsprints, also irgendwo ist das ja auch Tempotraining).

In einer Woche dazwischen kann ich ja im Prinzip nur lockere Regenarationsläufe machen, 2 Stück maximal. Ein kurzer gaanz ruhiger 5-7er Dienstags (8.5. & 15.5) und ein längerer (um die 10km?) am Donnerstag (10.5 & 17.5).

Danach hab ich 2 Wochen bis zum Halbmarathon, wo ich einfach ankommen will und vielleicht so um die 2 Stunden bleiben möchte.

Dienstag 22.5- ruhiger locker 5-8km Regenerationslauf nach letztem Wettkampf auf Kurzstrecke vorerst..

Donnerstag 24.5 ruhiger locker 8-10er Lauf?

Samstag 26.5 ruhiger locker 13-17er Lauf?

Montag 28.5 ruhiger 5-8er Lauf?

Mittwoch 30.5 ruhiger 5er Lauf und dann Pause bis am 3. mein Schlösserlauf startet?

Nun blätter ich Kalender so durch und stell fest das alles irgendwie zu eng von Planung ist.. *grrmpff* 16./17. ist dann ja schon wieder Landesmeisterschaft.. Wo ich Tempotechnisch auf Kurzstrecke fit sein will.. 2 Wochen von Halbmarathon bis da. Ich plan mal die erste Woche nach dem 20er Lauf nur Dienstag und Donnerstag ruhigste Regenerationsläufe ein.. Evtl. ist dann am Samstag den 9.6 noch Tempotraining drin und ggf. Montag den 11.6 ein leichtes Tempotraining (also paar kurze etwas flottere Intervalle) und dann geht ja wieder nur Mittwoch/Donnerstag ein ruhiger 5-8-10er Lauf, bevors Samstag oder Sonntag um Zeiten geht..

Ich hoff ich erschlag mit den ganzen Daten neimanden. Versuch halt grad meinen groben Plan für die nächsten Wochen zusammen zu stellen und bin was ratlos/ unsicher, wie ichs mache.

Ach ja.. eine Idee spukt mir noch im Kopf umher.. als Ausgleich schwimmen, aber wenn mit Wuffs. Weil Seen ja noch viel zu kalt, hab ich bei kijiji gestöbert und ums Eck einen vermutlich passenden Neoprenanzug incl. Neoprenschuhen gesichtet. Mit Unterziehanzug, wenns extra kalt, einer "schon bissl wärmer Variante", alles nur 2-3mal getragen, schaut auch super aus, für alles 40€..

Ob ich damit nicht könnte? Gut, ist eigentlich ein Surfanzug, nicht unbedingt fürs Schwimmen eher fürs warmhalten im Wasser gedacht aber ich will ja auch keine Bestzeiten beim Seeüberqueren hinlegen. Wuffs bekommen Schwimmwesten- grad Josy ist ein Schisser was Schwimmen angeht und ich denk mit Schwimmweste fühlt sie sich sicherer- und längere Leinen an Westen, die an mir befestige und auf gehts!

Bekloppt oder gut??

Ich lauf auch ab und an mit 3 Hunden. Meine zwei 30kg Wuffs, die aber auf "brrt" sofort den Zug raus nehmen und manchmal hängt noch das kleine 15? kg Wuff meiner Freundin mit dran, die merkt man aber kaum. ;-)

Ich nutz den Gurt von Stakeout, super verarbeitet und schön breit und reichlichst gepolstert. Der hat auch schon die Zugkraft von einem 450 kg Pony ausgehalten ohne das mir was im Rücken wehtat oder schnürte oder halt Verschlüsse davon flogen.
Nachteil ist er rutscht nach oben... Da sind Varianten mit Beinschlaufen wohl gut aber ich kanns mit nicht vorstellen da was zwischen den Beinen haben zu wollen.. Suche noch nach akzeptabler Lösung. Mit Trinkgurt über Bauchgurt hält sich rutschen aber in Grenzen.

eine letzte tolle Fahrt bevors für Wuffs in Urlaub geht? ;-)
Und wann gehts bei dir los? morgen? wünsch dir viel Freude im Sonnenschein! hoff du bringst was mit für uns.

Reifen sind für Matsch unbrauchbar, Sand auch net so gut aber der Rest geht. Einigermassen glatte Wege sind gut befahrbar, Stock und Stein eher nicht ausser du bist schnell und springst im Zweifel mit Roller über die Wurzeln.
Bremsen mmhh.. generell reichen mir auch v-Brakes, doch die lassen sich bei dem Röllerchen so schlecht einstellen das wirklich bremsen nicht machbar ist. Eher schleifen lassen zu nennen und wichtig ist bei Benutzung Hunde haben die hundert Prozent auf Stop reagieren. ;-)

Bei zugstarken Hunden und höheren Geschwindigkeiten hat man das Gefühl der Roller fällt gleich auseinander - also insgesamt ein eher mittelmässig geeigneter Roller für den ich nur 80€ bezahlt habe und der für mich und meine Wuffs auch reicht aber insgesamt würd ich ihn nicht unbedingt weiter empfehlen- jedenfalls würd ich dafür keine 175€ bezahlen. Solo rollern ist übrigens damit auch nicht soo toll, irgendwie hat man das Gefühl nicht vom Fleck zu kommen so recht.. liegt vermutlich am recht hohen Trittbrett, was hier aber keine hohe Bodenfreiheit bedeutet, da dickes Rahmenrohr unterm Trittbrett lang geht.

nimm lieber erstmal das Rad, lass Hunde etwas Kraft aufbauen, pack jeden Monat was beiseite und schau in Ruhe nach ggf. einem guten gebrauchten Roller.

oh danke Bungee. ;-)

hier noch ein Link zum Thema Muskelkater- was ja mal vorkommen soll.

http://www.supercoach.de/verletz7.htm

Zitat

Wie ist der Wettkampf gelaufen? Neugierig mit den Hufen scharr

naja in Bezug auf Ziehen eher bescheiden. grins..Nepo lief mustergültig in lockerer Zugleine vorweg und wir haben auf den 2000m somit 8 Minuten und 57 Sekunden gebraucht- persönliches Ziel unter 9 Minuten erreicht, erhofftes unter 8.30 verfehlt.

Start mit Josy 5 Minuten nach Zieleinlauf mit Nepo. Josy lief die ersten paar hundert Meter vorweg mit leeeichten Zugtendenzen, dann dachte sie Fuss laufen wäre besser und zog dies die weitere Strecke auch so durch. Nicht mal ein Kaninchen hat sie gesehen das vor uns den Weg passierte und mir schon Hoffnung gab. Kurz vor der Ziellinie auf Herrchens Rufen hin, zog sie nochmal leicht an und half mir einen kleinen Schlussspurt hinzulegen. Endergebnis auf den 5000m waren 27 Minuten und 36 Sekunden. Auch hier persönliches Ziel unter 30 zu bleiben erreicht, erhofftes unter 25 Minuten verfehlt. Aber ich bin angekommen!

Vierkampf mit Nepo war das Highlight des Tages. grins.. Wir haben für viel Erheiterung gesorgt und das ist doch auch was denk ich. Mitmenschen zum Lachen bringen können.
Nepo war einfach Nepo- "gemach, gemach Frauchen, freu, freu, bitte nicht so schnell!"
İch glaub nicht viele können im THS behaupten schneller als ihr Hund zu sein, ich ja- ich bremse auch für Nepis. İch konnt ihm aber wie immer nicht böse sein, lachend lief ich vorweg und lotste ihn durch die Unterordnung und die Parcours. Wir hatten unseren Spass.

du sollst doch auch nicht mit schmerzenden Rippen durchs Unterholz toben. :stick1:

kann auch sein das du dich irgendwie verlegen hast, da hat man manchmal solch komische Schmerzen. Reib gut ein die Stelle dann wird das wieder!

Hats denn zumindest anfangs Spass gemacht? Ich find das Trailrennen viel lustiger, spannender und man merkt oft gar nicht wieviel Strecke/ Zeit vergeht. ;-)

doch kann es. ;-) du misst ja den Brustumfang der ist in der Regel mehr als die Länge von Schulterblatt bis Schwanzwurzel.

mal als Vergleich mein 30kg Hund: 45 Hals, 73 Brust und 65 Rücken. Also ähnlich komisch aber korrekt.

wer lieber selber analysiert wird hier fündig:

http://www.myprecisionfit.com/test/welcome

und bekommt wenn er mag zum Testergebnis ein persönliches Stretching und Dehnprogramm per Mail- ich bin zum Besipiel durch den Hocketest gerasselt. Mit zusammengenagelten Sprunggelenken und kaputten Bändern aber wohl nicht mehr zu ändern.

hab jetzt verschiede Tests auf verschiedenen Seiten durchprobiert und der scheint mir der sinnigste. Muss ja dann kein Schuh der Firma sein, man weiss aber aufgrund der Analyse zumindest in welche Richtung es gehen sollte.

Test zu verschiedenen Kategorien sind hier z.B zu finden:

http://www.joggen-online.de/laufschuhe-im-test.html

neutrale und stabile Schuhe bezieht sich darauf ob man seitlich wegknickt (tendenziell) oder nicht, wird man durch den Test aber schlauer in bezug auf Begrifflichkeiten.

und in Bezug auf Schuhe ist mir folgende Seite begegnet:

http://www.joggen-online.de/anfaenger/der-…andanalyse.html

Bissl runterscrollen, findet man eine Liste wo Fachhändler aufgelistet sind die Laufbandanalysen anbieten. Ist sicher nicht vollständig, doch schonmal ein Anfang für diejenigen welchen die es beim Kauf alles richtig machen möchten.