Beiträge von nepolino

Fahrt doch langsamer, dann fliegt der Dreck nicht so hoch.

Nichts mit Teint- Sand im Getriebe tut nicht gut .

Zitat

Paula und ich fahren regelmäßig Kanu - macht ihr total Spaß, sie ist immer der Captain:

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Ooohhh!! süß!! Wo ist denn die Kapitänsmütze für den Kapitän?? Frauchen, los sofort besorgen für die nächste Kanutour. :D:

Swetchy, Lotuselise hatte völlig recht- schwimmende Herrchen und Frauchen und Hunde gehören in diesen Thread! :-) doch pssst- eigentlich soll der Rettungshund retten und nicht gerettet werden. Du musst ihm erklären das Proritäten setzen wichtig ist ;-)

Ich beantrage irgendwann mal ein Video vom Protestgeschrei! :D. Nicht verzagen wenns momentan mal gute und schlechtere Tage gibt, das ist anfangs so und wird nach und nach stabiler- obwohl nie jeder Tag gleich ist. ;-) Wenn Moon Rafinah hilft/ Sicherheit gibt nehm ihn ruhig mit, ist er auch gleich bewegt.

Dann sind dir mal Daumen gedrückt das es mit den Minischritten klappt. :-) Andere Tipps kann ich dir leider nicht geben ich bin bei sowas eher leichtsinnig.. Vielleicht hilft es dir zu wissen dass es bei mir (auch BSV Lendenwirbelsäule) inzwischen- auch unter anderem durchs Laufen, ganz ohne Probleme geht, auch im Alltag ist es dadurch viel besser, nur noch ganz selten Probleme. ;-)

Engeln soll das Wetter ja hold sein ricka.

Letzte Nacht hat das leider nicht ganz funktioniert- hatte Flügels vergessen. Nachdem ich ganz geschickt das Laufen von Montag früh auf Montag Nacht verschoben hatte und von da auf gestern Nacht. Trocken, ich wach, kühles Wetter- perfekt! Auf zum Tempotraining!
Wuffs gut gelaunt, Frauchen auch, nur Knochen bissl steif- warum auch immer, das Alter vermutlich.. Nach Gassirunde beide eingespannt- Nepi mich angehimmelt und lustig gewedelt- das ist mir glaub ich beim Einspannen mit ihm noch nie passiert. er freute sich richtig auf die Runde. Süss!

Gestartet zum Warmlaufen mit ca 9km/h, gesteigert auf ca 12 km/h und erstes Tempointervall mit 14-16km/h- weil Muskeln immer noch bissl steif, beliess ich es in den folgenden Intervallen auch bei diesm Tempo und bin in den "Pausen" immer zwischen 11-12km/h getrabt.
So nun genug technische, langweilige Details- nach dem ersten Intervall tröpfel, tröpfel- mmhh.. Egal, bissl Regen nocht schlimm.

Weiter gings, vorbei an der Abkürzung nach Hause.. Zweites Tempostück- es begann zu schütten. Iiihh! Brille voll Tröpfel, Josy hochmotiviert, Nepo fands irgendwie doof, Frauchen blind. Egal, weiter! Hoffnung dass der Laufwind Brille frei pustet erfüllte sich nicht, also kurz Stopp und trocken gewischt- dumme Idee, gleich wieder voll Tröpfel- grr! Brille ab und halt anders blind gelaufen.

Trotzdem wars irgendwie schön.. Grins.. Sachen konnt ich direkt über Badewanne zum Trocknen hängen und Wuffs genossen daheim das Trockenrubbeln. Noch ein technisches Detail hab ich: 4,6 km und 24 Minuten.

Oder es zumindest versucht hat was abzubekommen..

Heut nacht hab ich doch glatt gelernt, das man im Dunkeln nicht so gut eventuell aufziehende Regenwolken erkennt. im Trockenen hochmotiviert los und klitschnass aber immer noch glücklich und froh gelaufen zu sein zurück. Trotz dessen das es nicht ganz rund lief und ich auch nichts erzwingen wollte, eine anständige Durchschnittsgeschwindigkeit erlaufen, durch paar kleine Tempoeinlagen im mittleren Bereich. Schön wars! :-)

der ist wie Nepo wenn du dich an den Wegrand setzt und Lunchbox auspackst legt er sich daneben und schläft ne Runde gell?

Dein Motivationscoach hat gefehlt. der, der selbst mit faulem Beispiel voran geht und letzte Nacht aufgrund strömendem Regen Konferenzen begann, die in Recherchen mündeten und da es anschließend immer noch in Strömen regnete..

Ja ihr dürft hauen.. aber vielleicht heute???

WOOOO???? Furchtbar gell?? Noch leicht lahm vom ersten Halben ging ich mit Rinski auch gleich zielgerichtet auf die Suche nach dem Nächsten. Das ist süchtig machend..

Du kannst Strecke nach und nach steigern, du kannst auch (würde ich empfehlen) anfangen deine 4km "schneller" zu laufen. Nicht gleich die ganze Strecke mit einmal, sondern in Intervalle teilen.

Ich persönlich gehe da gerne nach Gefühl und Tagesform vor- so bis zum Baum da bisschen flotter, bis zum Strauch 80% des Machbaren und danach gaaanz locker traben bis Puls wieder unten und Atmung normalisiert.
Und nächstes Intervall.. und nicht drüber nachdenken warum man sich das antut, schnell solche Gedanken verbannen, grins..
Letztendlich werdet ihr, dadurch das ihr in den locker traben Phasen (auch walken mgl) langsamer als normal lauft und die Phasen anfangs recht lang sind, nicht schneller vom Durchschnitt sein, eventuell sogar langsamer.
Nach einer Weile wirst du aber merken das du dein "normales" Tempo lockerer, flockiger läufst, die Regenerationsphasen zwischen den flotten Intervallen kürzer werden, die Intervalle dafür länger werden.

Kommt halt darauf an was ihr erreichen wollt/ welches Ziel ihr habt. Mit Hund der gern fetzen mag ist es aber sicher nicht schlecht auch mal höheres Grundtempo laufen zu können.

Nach 3 mal 4km gehe ich aber noch nicht davon aus, dass du schon in ruhigem Pulsbereich und lustig schnatternd laufen kannst- sprich bleib dabei noch ein wenig, variere die Strecke ab und an (mal schwererer Boden, mal Sand, mal Aspahlt, bergauf, bergab) und dann beginne einmal die Woche Intervalle einzuschieben, einmal deine 4km normal und einmal langsam Strecke steigern (5..6..7km), mit ruhig etwas langsameren Tempo als bei deinen 4er Läufen. Dreimal die Woche ist anzuraten, viermal noch besser.

Links zum Aufbau Lauftraining und anderes Interessantes rund ums Laufen an sich findest du hier: https://www.dogforum.de/hilfreiche-lin…ss-t148781.html

Wegen Aufbau schau mal hier: https://www.dogforum.de/canicross-lori…nd-t146405.html find farmcollie hat es gut beschrieben. Falls noch Fragen sind her damit.

Ich hab mich heut morgen wieder gut selbst ausgetrickst - Wecker nur noch kurz auf schlummern.. gaaanz kurz nur nochmal.. Och nun schon recht spät, ob sich Joggen jetzt noch lohnt?? Zeit wird ja nun recht knapp für Hottels.. trödel, trödel.. ja nun definitv zu spät, das wird ja nur Stress.. Und Pferdchen gehen vor, haben das Wochenende schon ohne uns verbringen müssen.. AAABBERR!! Heut Nacht! Ihr dürft hauen wenn ich wieder eine Ausrede finde.

Pueppy heut wieder Montagslauf absolviert???