Beiträge von Wonder2009

In Zeeland war ich in Dishoek. Da wars schön.

Dieses Jahr fahre ich nach Zwinhoeve. Da weiß ich aber noch net, wie es wird.

Ja der steigert sich permanent

Irgendwie freu ich mich jetzt schon wieder auf die Regenerationswoche 😂 die war toll 😂

Ich denke auch net, dass es einen großen Unterschied gibt zwischen Hunde- und Katzenspeichel.

Sind nicht Katzenbisse so gefährlich hinsichtlich Entzündungen, weil sie wegen der spitzen kleinen Zähne keine blutenden Wunden erzeugen? Ich habe mal gelesen, dass Katzenbisse oft so harmlos wirken, weil sie eigentlich fast sofort wieder zu wachsen und nicht bluten. Die Verletzung wirkt also extrem klein. Ein hundebiss, selbst von nem Welpen oder kleinen Hund blutet in der Regel. Außerdem kann sich durch die offene Wunde Wundwasser bilden. So werden Bakterien aus der Wunde herausgespült und bei Katzenbissen nicht. Da bleiben die drinnen. Drum entzünden sich Katzenbisse so gern.

Ich weiß net, obs stimmt, aber es klang logisch.

BtW sind Menschenbisse auch seeeeeeehr infektiös und entzünden sich sehr gern. Also alle Lebewesen haben Bakterien in der Gosch :)

Melone teile ich auch mit der Gabel. Obwohl sie sonst so schlingen, können die Mädels ganz vorsichtig von der Gabel essen.

Aber ich teile auch sonst alles mit den Hunden. Habe ihnen gegenüber nicht wirklich ein Ekelgefühl (außer wenn sie Sch***e gefressen haben, dann gibts das net).

Bei mir hat sich alles etwas verschoben. Hatte gestern spontan Laufpause, weil wir Crossfit von Donnerstag auf Dienstag verschoben hatten.

Also bin ich heute wieder los. Ein Schwellenlauf stand an.

Vorgaben waren folgende:

15 min locker @5:45 min/km

15 min moderat @5:15 min/km

10 min schnell @4:35 min/km

5 x 75 m Sprints

10 min auslaufen @6:30 min/km

Ich hatte echt Schiss vor dem Lauf. Vor meinem Trainingsplan lag meine maximale Pace auf 1 km Distanz bei 4:30 min/km.

Und jetzt sollte ich das mehr als doppelt so lang halten.

Hab mich entschieden, den Lauf ohne Hunde auf der Bahn zu machen. Mit Hunden im Wald wäre das eher nix geworden. Da habe ich viel zu viele Berge, wo ich dann die Pace nicht halten kann und auch net einschätzen kann, ob ich die Pace auf der Ebene gehalten hätte.

Dann hats heute auch noch geregnet. Ich also mit 0 Motivation und viel Respekt vor diesem Training losgezogen.

Und es lief echt gut. Ich konnte alle Pacevorgaben halten, war teilweise etwas schneller. Die Sprints waren dann bissl arg schlimm. Da war keine Kraft mehr da. Aber ich merke beim auslaufen deutlich, dass ich mich schon sehr schnell wieder erhole.

Was ich geschafft hab:

15 min bei 5:43 min/km Ø Herzfrequenz: 142 BPM

15 min bei 5:14 min/km Ø Herzfrequenz: 154 BPM

10 min bei 4:33 min/km Ø Herzfrequenz: 169 BPM

Die Sprints haben die Herzfrequenz auf um die 175BPM hoch gejagt

10 min bei 6:23 min/km Ø Herzfrequenz: 117 BPM

Fazit: Es ist schon toll zu sehen, wie man Fortschritte machen kann mit dem Trainingsplan :)

Mein Wohni wurde aus dem Winterschlaf geweckt. Am Wochenende gehts los auf einen Wettkampf mit den Stoffkes 💪

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So ... bin auch wieder da. Hatte am Wochenende Besuch und war daher viel beschäftigt.

Aber natürlich war ich auch fleißig.

Am Samstag stand ein 70 minütiger Regenerationslauf an, bei dem der Puls net über 150 BPM steigen sollte.

Bei über 200 Höhenmetern auf knapp 12 km war das garnicht so einfach. Gut ... gegen eure Höhenmeter ist das garnicht so wahnsinnig viel, aber bissl hügelig ists schon.

Das war echt ein schöner Lauf am Samstag Morgen bei Sonnenschein

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Heute war der erste Trainingstag nach der gemütlichen Pausenwoche. Jetzt heißt es wieder 3 Wochen richtig ackern.

Den Anfang macht mal wieder das Lauf ABC (dieses Mal mit 7 statt 5 Übungen). Der Rest, also ein- und auslaufen waren wie immer.

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Bei uns am Firmenparkplatz hat mal ein Fuchs eine Kollegin gebissen, nachdem sie ausm Auto gestiegen ist.

Aber der wurde dummerweise auch oft gefüttert, obwohl es verboten war.

Texel ist toll 🥰 da war ich vor ein paar Jahren auch mal im Urlaub

Ich war gestern natürlich auch wieder laufen. irgendwie muss ich in meiner Pausenwoche auch jeden Tag laufen, nur langsamer ^^

Ich sollte 50 min in einer Pace von 6:30 laufen. Hab ich gemacht bei super tollem Frühlingswetter So machts Spaß.

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