Beiträge von AnjaNeleTeam

Ich möchte einfach schnell abnehmen

Ich bin heute bei 1500kcal und echt erstaunt, dass ich mit "so wenig" heute prima klar kam. Ein großes Stück Käse abends, Nudeln mittags... Ich wär zwar lieber bei 1200kcal, aber an Arbeitstagen ist das schon ok.
1000kcal schaff ich fast nie, aber unter 1200 kann ich doch einigermaßen bleiben.

Ich hab Fett und Eiweiß gedeckt, nur die Kohlenhydrate bekomm ich nicht hin. Werd mir da jetzt aber auch keinen Stress machen. Morgen Früh gehts wieder zum Fitness und ich freu mich

aber der Körper soll doch seine Energie aus den fettreserven ziehen, oder ist das nicht schnell genug verfügbar?

für was sind Kohlenhydrate und fett eigentlich wichtig? Ich achte zurzeit eigentlich nur auf Eiweiß, weil ich Krafttraining mache. Bei den anderen beide wertenhab ich fast immer weniger.

Ich würde eher versuchen so wenig wie möglich alleine zu lassen, dass das Verhalten nicht noch weiter gefestigt wird. Getrennt alleine lassen in der gleichen Wohnung ist glaub ich noch schwieriger. Das das auto problemloser ist, ist ja bei fast allen Hunden der Fall die nicht so gern alleine bleiben.
Ich würde also das Alleinebleiben weniger ausreizen und neu in kleinen Schritten aufbauen.

Leo wollte anfangs nie alleine bleiben. Ohne Janosch wurde geheult, mit Janosch hatte er trotzdem Stress. Nun ist er 4 und bleibt brav mehrere Stunden allein, ohne großen Stress. Ich hab ihn selten alleine gelassen und wenn dann nur kurze Zeit.

Ich zähle jetzt erst seit einer Woche Kalorien und hab 2,6kg abgenommen. Ich muss mich erst noch daran gewöhnen, dass es so 100g-weise nach unten geht. Vorher, mit dem Intervallfasten, war es eher sprunghaft. 2kg runter, 1g rauf, 0,5kg rauf, 2kg runter usw. Aber ich finds nicht schlecht, weil man dabei wirklich ziemlich genau beobachten kann wie viel man am Tag abnimmt.
Und was ich krass finde, dass sich die geringe Abnahme schon für mich bemerkbar macht was das Körpergefühl angeht. Aber ich hab ja auch schon im Vorhinein 25kg abgenommen, also alles was jetzt noch weniger wird, hatte ich seit Ewigkeiten nicht mehr.

@Rübennase
Sparen hilft immer Kannst es dir einfach ausrechnen, dafür müsstest du aber trotzdem zählen. Wenn du einen Tag 1000kcal mehr zu dir nimmst, hast du ca. 140g an Fett zugenommen. Alles drüber ist Wasser oder Mageninhalt.

Nö, aber so ungefähr weiß man ja wie aktiv man ist und gefragt wird meist nach den Tätigkeiten. Wenn man sich da etwas niedriger einstuft, sollte das schon hinkommen. Wie viel der Bedarf für einen genau ist, ist dann ein Erfahrungswert.

Ich find da den Kalorienverbrauch irgendwie einfacher als Anhaltspunkt. Wenn du 1000kcal weniger nimmst als den, dann nimmst du in der Woche ein Kilo ab, bei 500kcal ein halbes Kilo.

Zitat

ich brauch nochmal eure Hilfe
Also laut den verschiedensten Portalen liegt mein Grundumsatz bei ca 1600 kcl.
Soll ich zum Abnehmen nu weniger essen (zur Zeit esse ich ca 1300 kcl) oder so um die 1600 kcl?

Das ist dein Umsatz wenn du gar keine Aktivitäten einrechnest, oder?
Oder ist das dein Kalorienbedarf wenn du die Aktivitäten beachtest?

Ich denke da muss auch einfach jeder seinen Weg finden. Mir bleibt nix anderes als wenig zu essen, weil ich vorher einfach viel zu viel gegessen habe, aber nicht unbedingt ungesundes Zeug. Ich hab gar kein Problem damit auch von gesunden Sachen zuzunehmen
Also tanke ich jetzt weniger als halb voll, weil ich ja noch genug Reservetanks habe, aus denen sich mein Motor bedienen darf
Ich finde deinen Erfolg richtig toll @Schlupito und hoffe, dass ich das auch schaffen werde