Bei meiner Ernährungsumstellung werden keine Kalorien gezählt, daher kann ich dir nicht sagen wie viel Kalorien ich am Tag zu mir nehmen.
Also bei mir geht Fett besser als Kohlenhydrate. Eiweiß ist bei mir kein Problem. Ja, bei mir hängt es ganz stark davon ab in welcher Form ich Kalorien zu mir nehme. ich habe schon mal recht fettig gegessen und dacht am Abend noch " oh je, das wird die Waage morgen böse quittieren". Aber ich hatte am nächsten Tag weniger auf der Waage. Einen Tag habe ich mal etwas mehr Kohlenhydrate zu mir genommen und die Waage hat es mir am nächsten Tag übel genommen. Nur mal so als Beispiel.
Wenn ich Wein oder Bier trinken, dann nur max. einmal in der Woche an meinem Naschtag. Wobei ich auch schon mal unter der Woche, das war bei einer Fußballweltmeisterschaft, ein Alster getrunken habe und das war kein Problem.
Ich war als Kind normalgewichtig und als Teenager hatte ich Untergewicht. Ich habe damals sehr viel Sport ( 7 Tage die Woche und an 3 Tagen zweimal) gemacht und bin zu 90% mit dem Rad oder zu Fuß überall hin.
Ich habe dann recht abrupt aufgehört. Laut Ärzten war das der Fehler. Das hat wohl meinen Stoffwechsel so durcheinander gebracht das ich jetzt die Probleme habe.
LG
Sacco