Bei mir ist es so das es nichts bringt die Kalorien, die ich eh den ganzen Tage verbrauche durch meine aktivität die ich jeden Tag immer habe, mit einzuberechnen. Deswegen die Kalorien die ich qausie nur im liegen verbrauche.
Ich darf nur die Kalorien berechnen die ich extra verbrauchen.
Ich schaue das ich unter 1000 Kalorien am Tag zu mir nehme obwol ich viel viel mehr verbrauche.
Lg
Sacco
Käme für mich nicht in Frage. Unter 1000 Kalorien ist langfristig gesehen meiner Meinung nach auch nicht gesund bzw. ist es schwer damit alles abzudecken. Bist du denn so extrem klein?
Nein, ich bin nicht klein. Ich bin etwas größer als der Durchschnitt.
Das wird auch nicht langfristig gemacht. Man steigert das ab dem Wunschgewicht wieder langsam bis zum Erhaltungsbedarf.
Ich finde nicht das es schwer ist damit alles abzudecken.
Ich esse zwar wenig Kohlenhydrate ( wie z.B. Brot/Mehl, Nudeln, Kartoffeln, Reis, kohlenhydrate lastige Gemüse usw.) aber ich esse welche und genauso beim Fett.
Auch mit den 1000 Kalorien am Tag, sind auch mal etwas mehr oder etwas weniger, esse ich Milchprodukte ( Quark/Joghurt/Frischkäse/fettarme Kochsahne/fettarmen Streichkäse (Schmelzkäse oder wie der heißt)), Eier, Fisch, Hühnerfleisch/fettarmes Hack/Kochschinken, Gemüse, Nüsse.
Unter der Woche esse ich keinen Zucker ( außer Fruchtzucker im Gemüse), keine Kekse/Kuchen, keine Süßigkeiten, keine Schokolade, kein Brot/Brötchen ( außer mal Eiweißbrot, wenn ich da hunger drauf habe), keinen Käse ( der fettarme schmeckt nicht, außer der Quäse ( aber der ist mir zu teuer) und fettarmen streichkäse )usw.
Am Wochenende esse ich einen Tag was ich will.
Zur Zeit habe ich keine lust auf Eiweißbrot ( das backe ich mir immer selber) und esse deswegen zum Frühstück nur Gemüse, fettarmen Feter, Eier ( auch nicht immer), eine Handvoll Reis, Hafer, Nudeln oder Hirse kommt noch rein und mische das mit einer Joghurtsauce.
In der Erdbeerzeit mache ich mir auf öfter mal einen Erdbeerquark mit frischen Erdbeeren.
Späten Nachmittag koche ich etwas fettarmes mit viel Gemüse und so das mein Mann noch Nudeln oder Reis dazu bekommt. 2 mal die Woche essen wir auch oft nur einfach einen Salat.
Mir schmeckt das alles und ich komme damit sehr gut klar. Später, wenn ich mein Wunschgewicht habe, kommen auch wieder etwas mehr Kohlenhydrate und/oder Fett dazu. Also auch Sachen die ich jetzt unter der Woche weniger oder gar nicht esse.
Ich muss halt bei mir auf Kohlenhydrate aufpassen. Die gehen gefühlt gleich sofort wieder drauf. Bei Fett ist das nicht so schlimm.
Da ist aber auch jeder anders und muss für sich seinen Weg finden.
Eine Freundin nimmt mit Kohlenhydrate super ab und muss dafür bei anderen Sachen etwas aufpassen.
Lg
Sacco