Beiträge von jennja

Frustessen kenn ich auch.
Schokolade (dunkle), Nüsse, Kekse...
Wo ich nicht mehr ran gehe, sind Chips. Wird mir einfach übel von, ich vertrage eh so extrem fettige Sachen nicht. Genauso Pommes, da muss ich nur dran denken, und mir wird schlecht *lach*
also wenn ich Stress hab oder gefrustet bin, esse ich nicht unbedingt ungesunde Sachen, aber halt deutlich mehr als ich sollte/wollte/bräuchte.
Ich war nie anfällig für sehr fettige, deftige Speisen (wenn für andere Leute nen Schweinsbraten oder Big Mac mit Pommes ne "Belohnung" ist, ist das für mich eher ne Strafe. Bäh!). Wenn dann Süßes.

Apropos süß. Als ich gestern von der Arbeit heim kam, wars so elendig warm und drückend, dass ich froh war, mir vor einigen Tagen eine Banane in Stücken eingefroren zu haben. Dazu ein paar gefrorene Himbeeren, einen kleinen Schuss Kokosdrink + 2 Esslöffel Sojajoghurt und das Ganze in den Mixer ->

bin jetzt mal sehr gespannt, habe auch mal ein Duo-HB bestellt.
Und noch ne schwarze Führleine.

Meine Bestellung (gestern vormittag aufgegeben) ist schon in Bearbeitung

bei uns im Alnatura gibt's 250-ml-Päckchen Sojamilch von Provamel. Weiß allerdings grad nicht, ob die gesüßt ist, ich vermute schon.

Hatte hier schon mal jemand ein Duo-Halsband in Lilac Grey bestellt? Ich überlege das mit Messing zu bestellen. Passend zu einer G2-Führleine in Anthrazit. Ob das wohl gut aussieht?

Ich finde ja, dass dem Thema Cellulite zu viel Bedeutung beigemessen wird. 9 von 10 Frauen haben Cellulite, manche mehr, manche weniger. Hab ich selber viel? Keine Ahnung, ehrlich gesagt. Mir ist das aber auch Wurscht, bin nicht so der Typ, der sich im Sommer ständig im Bikini zeigen muss und enge Hosen trag ich nur beim Sport (und da ist es mir egal, ob jemand auf die Cellulite an meinem Hintern guckt). Das Ganze ist doch nur so prominent, damit schwindlige Firmen noch schwindligere Produkte verkaufen können. Ich mache seit meiner Kindheit Wechselduschen. Einfach aus Gewohnheit. Ob ich deswegen weniger Cellulite hab als wenn ich das nicht machen würde? Keine Ahnung. Meine Mutter schwört drauf. Cellulite hat sie trotzdem

Zum Gewichtsthema: das ist bei mir ganz eng mit Sport verknüpft, auch wenn die Gewichtskontrolle natürlich hauptsächlich über die Ernährung abläuft. Ist aber bei mir eine Motivationssache.
Mein "Traumgewicht" war immer irgendwas mit 50, am liebsten knapp drunter, sodass eben vorne ne 4 steht. 50 ist wohl so eine magische Grenze bei mir. Hab ich bisher nie erreichen (bzw. erreichen schon, aber nicht halten) können, obwohl ich phasenweise ziemlich viel Energie da rein gesteckt hab. Nun hab ich dieses Jahr mein Sportpensum ziemlich angezogen und hab mich in meinem Sport (Laufen) auch endlich mal wirklich weiter entwickelt, sodass ich mein Gewichtsziel dabei fast automatisch erreicht habe. Ich hab die letzten Wochen mal mein Essen getrackt und dadurch mehr Kontrolle darüber erhalten, was ich so futtere, denn wie jeder weiß, können Läufer ständig essen (sollten sie aber nicht unbedingt *lach*). Außerdem esse ich anders als früher, was super für den Sport ist. Somit bin ich in der glücklichen Situation, dass ich in der Form meines Lebens bin und das hoffentlich noch eine Weile bleibe. Das niedrige Gewicht ist auf jeden Fall gut fürs Laufen, je weniger ich wiege, desto besser "läuft's" einfach. Das geht somit Hand in Hand.

Ach ja, ich bin 1,58 m groß. Mein bisher höchstes Gewicht waren mal irgendwann so um die 57 Kilo (geschätzt, da hatte ich noch keine Waage). Hört sich nicht so viel an, aber ich war unsportlich, träge und fühlte mich furchtbar. Aktuell sind es ca. 49 Kilo (+/- in halbes). Das Gewicht (also die reine Zahl) spielt für mich derzeit aber keine so große Rolle. Ich will nur noch am meiner Athletik arbeiten und das Sport-Level langfristig halten bzw. verbessern, denn da ist noch massig Luft nach oben.

Huhu,
ja mit Öl bin ich sehr knausrig, liegt aber daran, dass ich das nicht so sehr brauche. Klar, mal zum Braten, aber da reicht auch eine kleine Menge Kokosöl zB. Oder zum Marinieren von Grillgemüse (aber auch hier: nur sehr wenig und dann zusammen mit Sojasauce). Aber ansonsten hat sich der Ölverbrauch bei mir stark dezimiert. Gerade bei Salatdressings komm ich super ohne zurecht, weils gefühlt 1000 Alternativen gibt.
Dafür esse ich halt andere fetthaltige Nahrungsmittel wie Nüsse, Avocados ( ), Sesammus... Da ist überall schon ausreichend Fett drin. Öl ist konzentriertes Fett, mit dem man mAn ruhig sparsam umgehen kann. Für mich wird ein Essen nicht leckerer, nur weil viel Öl dran ist (eher im Gegenteil). Das war aber schon immer so - ist halt auch persönlicher Geschmack :)

Zitat von silvi-p

Danke für das Dressingrezept!
Ich esse enorm viel Salat und kann bald kein Olivenöl-Balsamico mehr sehen.
Kichererbsen... muss ich mir mal ansehen. Was können die?
Grüßle
S-

ich esse auch sehr viel Salat und variiere immer wieder mit dem Dressing. Öl nehme ich fast gar nicht mehr, wenn dann nur äußerst sparsam. Senf + Balsamico und /oder Sojasauce ist auch ein gutes Dressing. Oder ein Dressing auf Tahini-Basis mit Zitronen- oder Limettensaft und einem Schuss Agavendicksaft (oder auch Honig)… Gibt echt viele Möglichkeiten.

Kichererbsen sind Hülsenfrüchte, haben relativ viel Proteine, darum sind sie bei Nicht-Fleischessern sehr beliebt. Und sie sind halt vielseitig einsetzbar. Ob Curry, im Salat, als Aufstrich (Hummus) oder als Beilage zu Kartoffeln… Die passen überall
Ich habe mittlerweile immer mehrere Gläser lagernd, weil ich die dauernd brauche.
Was wirklich super sättigend und vollwertig ist: ein Salat auf Hirse- (oder Quinoa-)Basis mit viel frischem Gemüse (Tomaten, Zucchini, Gurken, Paprika, Champignons), Kichererbsen, frischen Kräutern und einem Dressing aus Zitronensaft, Tahini und Couscous-Gewürz - einfach spitze!

gibt verschiedene. ich habe MyFitnessPal und komme damit gut zurecht, zumal sie an meine Uhr gekoppelt ist und Aktivitätskalorien automatisch mit erfasst werden...

ich muss doch zugeben, dass die Kalorienzähl-App sehr hilfreich ist, den Überblick zu behalten. Ein paar Tage hatte ich nicht gezäht - und das gleich auf der Waage gemerkt. Nun hab ich wieder 3 Tage mein Essen getrackt und schon hab ich wieder mein Gewicht, das ich halten will. Und das geht schon echt prima. Ich muss nicht hungern oder auf irgend was verzichten, ich behalte nur den Überblick über Portionsgrößen, unnötiges Zwischendurchessen usw.
Bin doch froh, das mal ausprobiert zu haben, auch wenn ich die Zählerei immer so verteufelt hab
Gewicht ist jetzt total ok (so wenig hatte ich noch nie) und soll auch nicht mehr runter gehen. Knapp 3,5 Kilo sind nun in den ca. 6 Wochen mit der App runter gegangen.
Gut zu wissen, dass es so easy und ohne viel Quälerei funktioniert

Zitat von Biesa

Ja die Sache mit dem sozialkompetenten Hund....aber so generell wenn man fragt ist es auch möglich den Hund auf "normalen" Laufveranstaltungen mit zu nehmen....das ist schon mal gut zu wissen.
Wir sind noch nicht so weit uns mit irgendwem messen zu können. Das wird noch dauern. Und bevor ich dann zu nem Lauf meinen Hund mitnehmen würde, würde ich vorher an einem mal ohne Hund teilnehmen. Um mal zu schauen wie es so läuft und auf was ich achten muss etc.

das ist auf jeden Fall ein guter Plan! :)
so ein Volkslauf ist halt doch was ganz anderes als ein Trainingslauf nur für sich alleine.
Und je nach dem was man selbst für ein Typ ist, kann dein Hund dich unterstützen oder auch behindern. Ich bin glaube ich leider etwas zu ehrgeizig. Mein Hund würde mich mittlerweile bei einem "Wettkampf" eher stören, geb ich zu. Wobei ichs auch mal mit Hund ausprobieren will, aber eben dann völllig ohne Ambitionen.
Allerdings kann man sich auch die Frage stellen, was der Hund von so einem Lauf überhaupt hat. Wenn es eine schöne, abwechslungsreiche Strecke ist, machts ihm bestimmt Spaß. Ist die Strecke aber eher langweilig und die ganze Situation eher angespannt/stressig, dann finde ich, MUSS der Hund auch nicht unbedingt mit. Wie gesagt, bisher war ich immer froh, keinen Hund dabei gehabt zu haben. Hab aber auch noch nicht an vielen Läufen teilgenommen. Und grad Stadtläufe sind eher nix für Hunde. Mal ein schöner kurzer Traillauf vielleicht...