Beiträge von Die Swiffer

  • Lauftraining (mit und ohne Hund)

    Zitat von Samita

    Wie gesagt vollkommen untrainiert war ich vorher nicht und das steht bei den 8 Wochen auch so dabei.

    Dieser Steffny schreibt nach 2-3 Monaten 60 bis 70 Minuten laufen ich bin bei gerade mal 45 Minuten also ist das auch noch im Rahmen. :ka:

    Was hast den vorher an Sport gemacht?

    ;)


    Steffny bezieht sich auf jemanden, der schon läuft... und da noch mal die 2-3 Monate on top.

    Also keinen Einsteiger, sondern jemand, der schon 3x die Woche 30-45 Minuten joggt....

    und trotzdem erst eine Steigerung von 10Minuten pro Woche!!! Macht pi mal Daumen 1,5km mehr....

  • Lauftraining (mit und ohne Hund)

    Zitat von Samita

    Aber so wie auf der letzten verlinkten Seite in dem Plan von 0 auf 5km in 8 Wochen habe ich es ja eh gemacht. Ich denke da passt es dann schon wenn ich jetzt langsam auf 7,5 steigere. Ich hab ja nicht gesagt das ich die 10km übermorgen laufen will sondern das ich sie als nächstes Ziel anpeile. Den Lauf mit den 10km hätte ich für Mitte nächsten Jahres geplant. Und ich bin zwischendurch immer wieder auch nur 2,5km gelaufen und dann wieder etwas mehr.

    Und völlig untrainiert war ich auch vorher nicht.

    5km in 12 Wochen..... ned in 8..... den meinte ich ned...

    Ich meinte den, wo es wirklich langsam und gesund gesteigert wird.

  • Lauftraining (mit und ohne Hund)

    Ich mag wie gesagt, Steffny ganz gern.
    Hier zb eine sehr schöne Beschreibung


    Ist halt nicht so cool wie „in 5 Wochen km xy“....


    Seine Lauffibel ist super.

    Auch sehr, sehr gut - gerade wegen Stabi und co:

    5km in 12 Wochen

  • Lauftraining (mit und ohne Hund)

    Zitat von Samita

    Ich laufe nicht nach der Uhr sondern nach dem was mir gut tut und so weit wie ich komme, komme ich. Bevor es nicht mehr geht gehe ich eben. Und letztens waren es dann 7,5km :ka:

    Aber nun laufe ich ja auch schon seit fast 2 Monaten :???:

    Verletzungsvorbeugende Laufpläne (gerade im Hinblick auf deine Hüfte, da haben die anfälligen Muskeln und Sehnen schon eh extra zu tun), geben da deutlich längere Zeiträume vor.

    Und ob es dem Körper „gut“ tat oder nicht, merkt man - gerade so hübsche Überlastungssachen - wie Schienbein, Achillessehne und co. leider erst im Nachgang...

    ;)

  • Lauftraining (mit und ohne Hund)

    Ich find das mit dem Altwerden generell schwierig - einfach weil es ja eher schleichend geht und dann irgendwann ist einfach der Tag, an dem man die Augen nicht mehr verschließen kann.. :/

    Beim Opi (durch den Krebs) und beim Wackeldackel (durch den Rückenmarksinfarkt) war ja der „1.offizielle Seniorentag“ schlagartig da. Bei Erbse mit ihren 8 weiß ich nicht, wann da jemals irgendwie der Tag kommt, wo man was merkt....
    Ich hoffe einfach, dass sie sich noch viel Zeit lässt. :herzen1:

    Hennie

    Nee, so war das nicht gemeint - auch Hunde dürfen durchaus mal sagen „so, Faultiertag“. xD


    Aber klar, 10km sind was Anderes als 7 und im Freilauf kommen da schnell 12-14km gesamt zusammen. Da dürfen dann die Pfoten auch mal nen bissl hochgelegt werden. :p

    Ja, dem Fuß geht’s zumindest Laufbar gut. :applaus:

    Die Erkältung hält sich weiterhin hartnäckig, aber mit 3 Wochen lieg ich noch unter der hier derzeit laut Doc üblichen Verweildauer von 5-6 Wochen. :ugly:
    Da Lunge gut aussieht und gut klingt, „weitermachen“, bloß eben kein Intensives Training. =) Aber das würden die Füße ja eh nicht mitmachen. :headbash:

  • Lauftraining (mit und ohne Hund)

    Hennie

    Na, die Frage wäre erst mal, wie oft er vorher mal die 10km durchgetrabt ist. ;) Und mit 7 ist man auch kein jünger Hüpfer mehr. Ich hab hier auch Unterschiede zwischen 8, 6 und 1 Jahr und was die mal eben so, ohne Training einfach so raushauen können. ;)

    Also ich mag Herbst :herzen1:

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    So wie es aussieht, kann ich den PMS-Füßen wohl auch die 5km zumuten, mit nen bissl Vorsicht und bergauf lieber mal gehen, öfter mal drauf achten, dass es nicht wieder zu schnell wird, aber dann machen die das echt gut mit. :applaus: :herzen1:

    Ich hoff dann mal, dass wieder 3-4x die Woche Laufen drin sein wird. :gott: