Kiri31 hast du noch deine weisheitszähne?
Ganz ehrlich ich weiß nicht mal ob ich überhaupt welche habe
rausgemacht wurde bisher nichts, die Prüfung ob welche vorhanden sind steht auf meiner Liste für den nächsten Zahnarzt Besuch.
Ich war bisher auch bei einer weiteren Orthopädin die Atlastherapie Behandlungen anbietet. Hab mich da mal anschauen lassen. Ein Muskelstrang ist links am Hals überdehnt und die andere Seite verspannt. Bin noch nicht ganz so überzeugt von der Behandlungsmethode und diese müsste ich selbst zahlen da die Krankenkassen sowas nicht übernimmt. Das Geld wäre mir nicht zu schade aber ob es Sinn macht
Na ja, die Tabletten kommen dich auf Dauer (Magen kaputt, Kopfschmerzen durch Schmerzmittel) teuerer, als vernünftig mobilisieren zu lassen. 
Die Verspannungen kannst du zum Beispiel mit nem Faszienball oder ner Doppelrolle gut lösen, beheizbares Nackenkissen ist da auch toll. Vorher schön wärmen und dann mit der Kugel in die Tiefe gehen.
Den Auslöser für die Haltung kannst du selbst finden, wenn du mal guckst, wo du schief sitzt, schief guckst bzw einseitig belastest. (PC Arbeit, Stricken, Schultertasche, oft Telefon hinters Ohr geklemmt) Und dann eben gezielte Übungen für die Nacken-und Schultermuskulatur und bewusst gegen die Haltung steuern.
Aber grundsätzlich macht es schon Sinn, die HWS von nem Profi bearbeiten zu lassen, bevor man dann selbst dessen Arbeit zu Hause weiter fortsetzt.
Vorteil: wenn der Profi dran war, weißt du genau, wie schief du eigentlich warst und was genau alles dran hängt.
Nackenverspannungen können auch aus dem Becken kommen, weil der Körper immer versucht, den Kopf gerade zu halten - auch wenn das Becken schief steht. 
Im Prinzip hast ja das, was Viele haben.
Und dann eben mit dem, was sich bewährt hat, gegensteuern:
Blockaden lösen, Wärme, Faszienmassage, Faszienyoga, Kräftigung der Muskulatur und Haltungstraining.
