Die ersten drei Drucke
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Da isses dann. 
Mit dem Schuhabdruck bin ich noch nicht ganz zufrieden, da muss ich noch mal dran und ggf. erst ein bisschen verkleinern, bevor ich da die Pfoten neben setze.
Aber vom Prinzip her: ich glaub, das mach ich mir als Autoaufkleber. 
Ah so, heute 6Km in nen bissl mehr als 36Minuten. 
Ein neuer Schablonenrohling 
mit freundlicher Hilfe von Hazeli
Der Brösel und seine Mimik , ich beömmel mich jedes Mal.... 
ich glaube, ich würde das machen.
also nicht, dass ich dir nicht zutrauen würde, heute auch mit ner Lok zu laufen, aber ich würde eher lieber nen Tag pause machen, knochen und muskeln erhohlen lassen und dann ein tag später wieder gas geben.
ich weiß zwar, bei dir läufts gerade gut, aber nicht das du dich wieder zerlegst....
Och, ich weiß ja, dass ich das kann. Vor 2 Jahren bin ich als Pause während der Küchenrenovierung immer joggen gegangen. Als ob Tapezieren und Fliesenlegen nicht anstrengend genug wär.
Aber ich muss immer noch nen paar Kissen machen.... 
und ich glaub, da lauf ich morgen lieber mal ganz in Ruhe alleine und gönne zumindest den Beinen heute mal ne Pause.
Ich hadere gerade, ob ich heute noch ein kleines Ründchen soll.
Eigentlich hatte ich es mir vorgenommen.
Aber nachdem ich gestern insgesamt 8Stunden mit den Polsterarbeiten der Gartencouch zugebracht hab, tut mir heute jeder Muskel im Rücken und den Armen weh.
Von Muskelkater in den Händen mal ganz abgesehen.... Ok, die braucht man nicht zum Laufen, aber ich glaub, ich dreh lieber morgen noch mal ne Runde ohne Hunde und guck, was geht, wenn ich ohne die E-Lok vorne laufe.
Die 90€ sind gut investiert. Notfalls auch ohne KK-Zuschuss.
Ich bezahl meine Physio inzwischen auch privat. 1x im Monat gönn ich sie mir.
3x im Jahr dann Osteo.
Das Lösen von Blockaden in der LWS kriegt man ganz gut mitm einigen Haltungen im Yoga hin.
BWS ist schon komplizierter, aber auch selbst machbar.
@zweizylinder
Ich Lauf mit Musik. Hab für die verschiedenen Strecken verschiedene Playlists.
Osteo! Hüfte und Wirbelsäule checken lassen uuuund:
Hüftyoga + gezieltes Training deiner Adduktoren und Abduktoren uuund deiner Fußmuskulatur.
Wenn du schon merkst, dass du X-Beinig läufst, dann kommt deine Pronation nicht aus den Füßen (Stichwort Schuhe mit Pronationstütze und Einlagen), sondern das Problem geht schon oben los.
Noch mal 5 km in ganz knapp unter 30Min. Dieses Mal ohne Turbo sondern relativ konstantes Tempo. 
Aber 18Grad machen Durst wie nix Gutes....
Die Swiffer ich wollt dir gerade ne PN schreiben, aber das geht gar nicht. das DF sagt, du hast mich blockiert
magst du mir eine schreiben?
ich wollte auch nix schlimmes.
Was? Öööhm ich geh mal gucken 
Edit: Probier mal, ob es jetzt geht
