Alles anzeigenSenioren: 19-39
Masters: 40-49
Masters 2: 50-59
Reguläre Klassifikation
Nicht bei diesem lauf 😆
Erwachsene bis 29, ab 30 Senioren bis zum Ende 😂
Also...die schnellste Frau gestern beim Firmenlauf war 54 und ist einen 3:30er Pace gelaufen (ihr Sohn einen glatten 3er Pace)
Aber mein Pace ist absolut anfängerlike. Da steht immer eine 6 vorne, an schlechten Tagen auch mal eine 7.
Beim lauf am sonntag sind alle ab 30 übrigens "senioren". Ich war doch etwas verdattert, als hinter meinem Namen "W35 seniorin" stand. Nun gut. Bin ich jetzt halt Seniorin. Danach kommt übrigens nix mehr.
Kinder, Erwachsene, Senior ab 30, Tod.
Senioren: 19-39
Masters: 40-49
Masters 2: 50-59
Reguläre Klassifikation
Heute Firmenlauf, 31 Grad und schwül, also überhaupt nicht mein Wetter. Da ich am Sonntag so enorme Kreislaufprobleme hatte, dass ich sogar den gemütlichen Lauf abbrechen musste, bin ich auf Sicherheit gelaufen und sehr zufrieden mit der Zeit und Entwicklung.
Darf ich fragen, warum du gleich in diesem Tempo losheizt?
Ich laufe eigentlich nie strukturiert nach irgendeiner Pace.
Bin einfach nach Gefühl gelaufen 🤷♀️
Ok krass, das ist schon mein flotteres Dauerlauftempo, das würde ich bei einem leichten Mucken irgendwo nie hinbekommen. Aber ich bin ja auch insgesamt langsamer denke ich.
Welche Schuhe sind es geworden?
Mal sehen, heute über den ganzen Tag, ob der Lauf heute doch nicht so schlau war.
Darf ich fragen, warum du gleich in diesem Tempo losheizt?
Naja ab 30 baut man kontinuierlich Muskelmasse ab, das muss dann irgendwie kompensiert werden, gerade, wenn man ins Training einsteigt.
Aber wir reden hier nicht von krankhaftem Muskelschwund, dem nur mit "ernsthaftem" Krafttraining entgegengewirkt werden kann.
Ich finde solche Aussagen immer bissle problematisch und demotivierend für all jene, die - aus welchem Gründen auch immer - mal ein paar Jährchen mit Sport pausiert haben. So nach dem Motto: Jetzt brauchste so "halbgar" nicht mehr anzufangen, weil das Kind ja eh schon in den Brunnen gefallen ist.
Man kann auch noch was reißen, wenn's schon knirscht im Gebälk:
Hä? Es ist demotivierend, wenn man als Laufanfänger in dem Alter einen Tacken mehr Krafttraining machen muss???? Hast du gelesen was ich geschrieben habe???
Ausdauersport kann man auch spät noch anfangen und sich deutlich verbessern, mein VO2max (Stufentest) ist von 35 auf 59 innerhalb des Zeitraums mit Trainer gestiegen. Alles was ich investieren musste/muss ist...Zeit...
Das ist jetzt für dich demotivierend aus welchen Gründen?
In unserem Alter geht Laufen eigentlich nur in Kombi mit ernsthaftem Krafttraining. Also dreimal einfach so random Laufen dürfte weder schmerzfrei sein noch mit einem deutlichen Fortschritt einhergehen. Wenn du schneller werden möchtest, musst du halt schnelle Reize setzen (Superkompensation...durch Intervalltraining z.B.)
Örks, was ist "in unserem Alter" ...?
Ich bin 48.
Gehe 3-4* die Woche zum Sport (Laufen, schwimmen, Tennis) und hab noch keinen "Ausfall", aber einen Ruhepuls von um die 50.
Naja ab 30 baut man kontinuierlich Muskelmasse ab, das muss dann irgendwie kompensiert werden, gerade, wenn man ins Training einsteigt.
Darum geht's bei dir ja gar nicht? Mein Ruhepuls ist niedriger, kriege ich jetzt n Preis^^?
Trotz im Sportladen auf dem Laufband angepassten Schuhen hab ich nun Knieschmerzen. Nicht schlimm, aber beim Treppe steigen merke ich es.
In unserem Alter geht Laufen eigentlich nur in Kombi mit ernsthaftem Krafttraining. Also dreimal einfach so random Laufen dürfte weder schmerzfrei sein noch mit einem deutlichen Fortschritt einhergehen. Wenn du schneller werden möchtest, musst du halt schnelle Reize setzen (Superkompensation...durch Intervalltraining z.B.)
Was ich mich aber frage ist: Wie kommt es, dass manche einfach loslaufen können, direkt etwas zügiger unterwegs sind oder größere Distanzen schaffen und andere nicht?
Ich halte mich für ziemlich aktiv, meine Alltagsbewegung war schon immer recht ausgeprägt aber ich hatte nie den Drang mich so richtig auszupowern. Ob es wohl daran liegt? Oder gibt es einfach Körpertypen die besser zum Laufen geeignet sind? Überschätzt man die Alltagsbewegung schnell? Liegt es an der Einstellung?
Ich frage mich das echt schon lange, weil mich das anfangs sehr frustriert hat
Also Einstellung ist ein Faktor...es gibt Personen, die finden das "belohnend" sich die Kante zu geben oder haben eine starke Quältoleranz. Das habe ich z.B. gar nicht haha, also wahrscheinlich fällt da auch der von dir beschriebene "Drang sich auszupowern" darunter.
Ich denke Alltagsbelastungen werden auch überschätzt...ich bin ja schon seit immer sehr sehr viel gegangen und doch einige Strecken mit dem Rad gelaufen. Konnte trotzdem nicht eine Minute "durch joggen"... am Anfang, hab Mal einen Anlauf mit doll parts unternommen und konnte dann irgendwann eine Weile mit einem 8er Pace länger durchlaufen, der Effekt war aber paar Jahre später wieder völlig weg und ich musste wieder mit ..eine Minute laufen eine Minute gehen ...etc. anfangen.
Ich bin nach wie vor nicht in der Lage, mich zu verausgaben, aber meine Zeiten sind jetzt nicht soo langsam, da ich ja auch nach wie vor als "Laufnewbie" zähle mit 2 1/2 Trainingsjahren (biss was über halbes Jahr Training, Verletzung, halbes Jahr Pause, Oktober 2022 mit Trainer nochmal neu anfangen).
Was ich sagen kann..die mir von vielen Laien prognostizierten altersbedingten Grenzen sind alle nicht eingetreten. Ausdauersport kann man auch spät noch anfangen und sich deutlich verbessern, mein VO2max (Stufentest) ist von 35 auf 59 innerhalb des Zeitraums mit Trainer gestiegen. Alles was ich investieren musste/muss ist...Zeit...
Joa dem stimme ich nicht ganz zu...Das alle waren ganz klar der Meinung, x tiefer Zugpunkt (schlitten...), H hohet Zugpunkt (scooter, bike, CC)
Egal welche Mono Disziplin, 2/3 haben X Backs....
Hier Bilder der WM https://www.pictrs.com/m/tierische-au…130/senior?l=pt
