Beiträge von Frufolino

Da ich morgen früh Bus fahren und früh an der Arbeit sein will, habe ich mein Essen für den Tag schon mal vorbereitet. Nicht spektakulär aber sehr bunt

(Eigentlich nur schnödes Brot mit Veggie-Aufschnitt, Frischkäse und Salat, Rohkost und Nüsse und einmal Overnight Oats mit Skyr, Banane, Mango und Kokoschips)

Abends gibts dann Salat mit Honig-Senf-Dressing, Kürbis, Parmesan und Walnüssen.

Heute noch mal Kartoffelsalat und Dinonuggets und zum Nachtisch noch eine mega leckere Medjool Dattel (irgendwie reicht da auch eine )

Hab den Trainingsplan von enduco jetzt mit einer Freundin besprochen die gerade ins Trainergeschäft einsteigt und sie ist ziemlich angetan.

Hab ihr das Foto vom Parkrun geschickt und sie fand es auch extrem und hat mir noch mal erklärt, dass das Hirn jetzt halt umlernen müsse, welche Muskeln da überhaupt angesteuert werden müssten. Und ihr Weg wäre auch Mobility, Kraft, aber kein Lauf-ABC sondern neuromuskuläres Training (was der Plan auch vorgibt), weil sie es für effektiver hält.

Cool, ich bin sehr gespannt. Und ich finde es mega cool, dass es in der App Videos zu den Übungen gibt

Danke dir :) ich probiere es mal mit Enduco aus, bin gespannt ob ich mit einem Trainingsplan klarkomme und etwas ängstlich weil die App mir gleich für morgen den längsten Lauf meines Lebens eingeplant hat

Ich habe mal wieder ein Problemchen: es gibt Fotos vom Parkrun am Wochenende und ich sehe von vorne aus wie eine Schlange. Meine Hüfte scheint extrem nach außen zu kippen, ich wirke kleiner und gedrungen. Kurze Suche in diesem Internet ergab, dass ich Abduktoren trainieren sollte, Rumpfstabi allgemein und Lauf-ABC.

Erscheint mir auch alles recht schlüssig weil ich meinen unteren Rücken als ziemlich schwach und schmerzanfällig bezeichnen würde.

Könnt ihr ggf. gute Anleitungen/Videos empfehlen?

Ich bin ja nicht unbedingt die motivierteste Person was Rumpfstabi angeht, deshalb auch noch eine unschuldige Frage nach dem Pensum. Ich laufe im Moment 2-3x die Woche 12-15km. Wie viel Zeit sollte ich dann noch für Krafttraining zuhause einplanen?

Achso, ich habe hier zuhause ein Wackelbrett, 4kg Kettlebell und Theraband und so Trainingsbänder.

Heute endlich Kartoffelsalat mit Dinonuggets

Bei mir gibt es heute so einen typisch deutschen Kartoffelsalat mit Mayo und saurer Sahne und Ei, sauren Gurken, Paprika und Erbsen. (Mit Dank an persica dir mir diese Woche den Mund damit wässrig gemacht hat ). Dazu dann vegane Dino-Nuggets die ich endlich gefunden habe.

Für heute Morgen nach dem Lauf gibt Bananen-Schoko-Vanille-Shake, der mich irgendwie an Kuchenteig erinnert

Hier gibts mal wieder einen Wrap und Restgemüse. War eine sehr wraplastige Woche

Heute Nachmittag gehts dann zum ersten mal dieses Jahr zur Lieblings-Eisdiele. Ich plane 3 Kugeln in mich rein zu schaufeln

Zitat von persica

Hab Kartoffelsalat mit Ei und sauren Gürkchen gemacht

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Oh Gott, ich fange sofort an zu sabbern bei dem Bild. Ich liebe diesen Kartoffelsalat!

Hier gibts heute mittags Pommes und Burger in der Mensa, abends wird es aus Zeitmangel vermutlich nur ein Vanille-Schoko-Bananen-Shake